Мой 1 час наедине с собой без гаджетов и наушников, цифровой детокс- ходьба в парке. Я и небо, листочки, щебет птиц…чем раньше встал тем меньше народу . с октября … вообще одна… хруст замерзших лужиц, иней на траве, легкий морозец, природа засыпает, изредка собачники… ты и мысли, мечты, планы…
Узнала себя, один в один) тоже есть склонность проводить время с максимальной пользой, даже отдых. Интересный эксперимент, надо попробовать. Спасибо, что поделились ☺
Тоже в один момент решила, что хватить тратить время 😏на художественную литературу и решила читать только для самообразования … маркетинг, менеджмент, психология, НЛП, но вот потом обнаружила себя, что я вообще читать не хочу. Тем более задачу усложнила еще тем, что книги только на английском. Сейчас медленно возвращаюсь к чтению в дороге, хотелось бы конечно физические книги, но увы. А почему спорт не как перезагрузка ? Ну хотя бы ходьба? Мне кажется у меня мысли все таки замедляются во время физической нагрузки. Прошлым летом кстати на удаленке я часто лежала на полу на ковре… и ничего не делала. Но это все таки депрессия. Отдыхать только учусь, но в мае у меня получилось , просто сидела и смотрела на море 🌊 как же я хочу к нему жить 😭😭😭 там где тишина, только шум моря и птицы
Чел, у тебя зависимость от мусорного дофамина просто. Почитай про дофаминовые петли, уединение в естественной среде (в лесу) и про синтез катехоламинов (из тирозина и в6)
Скука как раз и от прокрастинации, изобилия медиа, развлечений помогает, довольно универсальная штука. Это как раз про меня. Просто данный экспериментатор из категории перегруженных оказался, но и из его опыта я вынес кое-какие выводы. А не подойдет она, по моему, только тем, кто и так целый день валяется на кровати и вообще ничего не делает с внешним миром, даже не смотрит видео, а только фантазирует, мечтает.
У меня был похожий опыт. Только я "скучала" в парке на лавочке , в свой перерыв. По времени около 2х часов. И это были лучшие часы дня! Прикол в том, что приходили не только классные мысли, приходили воспоминания недоделанных дел, или рассуждения почему я так или иначе поступила. Или что я чувствую сейчас и почему. Короче мега эффективное времяпровождение, потому что я разгребла старые завалы в своей голове, до которых никогда не доходили руки. И это не медитация. Это позволение задавленным мыслям наконец то выйти из тени и уйти.
Как можно быть продуктивным без банального отдыха? Отдых, такая простая, но крайне важная вещь, это не пустая трата времени, это естественный процесс. Без отдыха остальное почти не имеет смысла, ведь не отдыхая, ты е даешь мозгу осмыслить и перевариь ту информацию, которую ты получаешь в течение дня
@@HrJ-l3c Хуже скажу - сколько бессонных ночей не было просижено за тиктоками, а не было ни одного, вместе с которым ты бы выспался также, как если бы без них. Пришел к выводу что тиктоки - это тоже работа - просто пасивная
Я работаю психологом и, посмотрев это видео, поняла, что теперь оно станет моей рекомендацией для клиентов, испытывающих проблемы с таким феноменом, как отдых и одиночество. Очень качественная работа, благодарю от всей души!
А Вы, как я вижу, человек высокой культуры)) Подписаны на Enjoykin`а, 55х55, iMails, Optimus Gang, шарите за пупы (RYTP) и при этом психолог)! Надеюсь, в ближайшем будущем тоже пожну плоды в сфере психологии. Удачи Вам!
Очень классные и структурированные мысли. Прекрасный монтаж и смена кадров. Как будто собрана основная информация из книг и жизненного опыта и ёмко запакована в видео. Вот такой контент должен быть в рекомендациях.
на мой взгляд вся художка делится на 2 части. Первая это просто красиво упакованные в слова образы, в 99 проц не значащие ничего. Какие-то фантазии автора, предназначенные для того, чтобы сознание читателя увлекалось этими образами. Чем сильнее увлекается сознание, тем считается, что авторский талант круче. Смог. Увлек. Чем? каким нибудь бредом обычно, но красиво и увлекательно поданным. И другая художка - где витиеватость описания образов уже не так важна, как вкладываемый смысл, который экзистенционально важен для читателя, потому как напрямую перекликается с его реальной жизнью. Вроде тот же красивый фантик для заманивая, но если поскрести, то внутри можно и найти что-то реальное и важное. Но тогда возникает вопрос - зачем это реальное и важное подается таким образом - потому что если это не будет развлекательным действом, то это важное никто даже не возьмет в руки? Художка это очень очень странная вещь)))
Напишу комментарий, хоть и лень, но важно: это то, что мне нужно было узнать. Спасибо, вселенная, за прекрасное видео подскнутое мне в ленте. Буду пробовать
Очень круто выглядит! Монтаж - моё почтение. Выводы из эксперимента заслуживают внимания, особенно в нынешнюю эпоху культа продуктивности. Спасибо за видео и ваши мысли!
Посмотрел видео, вдохновился и решил попробовать на себе. Вот как прошёл первый день: Я обычный работяга, живу не один и мне пришлось включать шум дождя в наушниках, чтобы ничего не отвлекало. Но блокнот для записей в руки не брал, просто лежал, смотрел в потолок. Первые по часа прошли достаточно быстро, таймер взял в руки спустя 35 минут. Мысли были быстрые и их было очень много: в основном повседневные, какой-то быт и тому подобное. А вот вторые пол часа тянулись дольше, таймер брал в руки примерно 3-4 раза. Зато мысли уже пошли более "тягучие", было более глубокое погружение, что-ли. И уже пошли планы на будущее, планировал какие-то поездки и тому подобное. Главное, что я заметил - мне стало как-то легче что-ли, появилось немного больше энергии. Взять к примеру этот развернутый комментарий. Никогда я такого не делал😀 В общем буду продолжать дальше наблюдение.
Более простая методика, как можно начать: - Можно начать с 10-15 минут в день. - Найдите удобное место, где можно побыть наедине с собой. - Расположитесь так, чтобы телу было комфортно. - Обратите внимание на то, как вы дышите. - Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. - Понаблюдайте за своими чувствами и мыслями. Помните, что время, которое вы посвящаете себе, должно быть только для вас. Не стоит тратить его на заботу о других или на размышления о проблемах.
То чувство, когда нашел в авторе часть себя и будто на душе стало легче, теперь тоже хочется провести такой эксперимент посмотрев на свои свои мысли и результат
Ютуб уже мысли читает) Часа за два до того, как он подкинул мне это видео я записал себе в задачи следующее: Просто сядь на час с блокнотом без цели, отключи уведы, убери гаджеты в сторону и записывай мысли когда придут. Порывы чтото посмотреть или узнать в интернете просто запиши как вопрос в блокнот, после посмотришь. Автор вызывает доверие искренностью. Подписка
На протяжении всего видео меня не покидало ощущение, что этот эксперимент проводится не совсем корректно. Скучать не равно ничего не делать. Это такие моменты, когда надо отказаться от поглащения информации и заниматься какими-то делами на автоматизме. Мыть посуду, убираться, подкидывать мячик, мыться, крутить в руках ручку, заниматься спортом или гулять. То есть совершать такое действие, которое не направлено на поглощение информации и которое при этом позволяет мыслям свободно блуждать. Кстати, вот эти блуждающие мысли-пузыри тоже можно обратить себе на пользу. Есть такая техника, называется фрирайтинг, которая позволяет выливать весь процесс мышления на бумагу. И таким образом можно цепочкой можно вытянуть отличные идеи. Если правильно помню, книга называется "Гениальность на заказ" и в ней подробно описан весь процесс. В целом отличное видео, то что нужно сейчас.
Есть книжка - цифровой минимализм - там автор вообще про скуку говорит и про время с самим собой, приводит в пример Линкольна: его гениальность - его одинокие прогулки по парку
Вы до сей поры занимаетесь по 1часу в день? Думаю тоже стоит подобное создать для себя, но 1ч для меня как-то много. Как думаете 30 минут дадут ли тот же эффект?
Сейчас нет. Работаю в режиме аврала, который подходит к концу. Планирую вернуть со следущего месяца через день) по поводу 30 минут - я думаю, что тут нужнл исходить из своих возможностей и комфорта.
Дискомфорт от всего 1 часа пребывания наедине с собой многое может сказать о современном обществе. Ну да оставлю лирику. Рекомендую каждому попробовать довести этот показатель до 4 часов непрерывно. Затем как-нибудь попробовать взять 2 дня (выходные в полном одиночестве), когда можно только сидеть, стоять, ходить, дополнительно поспать разок днём, быстро покушать (приготовив заранее еду на 2 дня), быстро искупаться. Стараться не зависать в мыслях, не вовлекаться в рассуждения - мысль пришла, мысль ушла. Не рефлексируйте. Наблюдайте за собой со стороны. Не делайте ничего. Вы же наверняка так хотели когда нибудь вот совсем ничего не делать? Вот вам возможность. Что-то новое узнаете гарантированно.
Спасибо за видео! Очень хороший эксперимент, очень много чего перекликается со моим жизненным ритмом и так же чувствую натянутую струну внутри. Обязательно попробую повторить данный опыт. Успехов вам!
В универе, препод по психологии сказала нам следующее: чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть, и наоборот. Придерживаясь этой концепции, и регулярно вспоминая о необходимости отдыха для человеческого организма, жить становиться легче
Ты молодец! Мыслим в одном направлении. Информационная перегрузка пока недооценена сильно. Какой-то бзик на занятость. Причем листать час-два ленту это норма, а час быть наедине с собой - вызывает вопросы. По себе заметил, что обязательно нужно уделять время этим «обрывкам мыслей», что накопились за неопределенное время (это могут быть последние дни и даже события из детства, что угодно), я даже заметил (чисто субъективно, конечно), что их у меня было около 30. По большей части это мелочи, которые под собой ничего не имеют, если ты начинаешь их раскручивать. Но небольшая часть этих мыслей обязательно приведет к чему-то, что тебе нужно в данный момент. В этом я абсолютно уверен. Творческие мысли мне приходили, по большей части, при поездке в общественном транспорте, глядя в окно. И почти никогда, может вообще никогда, когда я залипал в телефоне/компьютере. Это так просто, и так действенно, на самом деле
Продуктивный человек создаёт "продукт", и только поэтому может называться продуктивным. Причём тут сёрфинг соц.сетей, просмотр видео и даже чтение? Времяпрепровождение в гаджетах и постоянные позывы взять телефон - это не про продуктивность, а про дешёвый дофамин. Почти про наркозависимость. Видео по смыслу классное, но в деталях - очень уж много самообмана на тему якобы "продуктивности". А соц.сети бывают полезны, если не стесняться писать развёрнутые комментарии. Они иногда превращаются в целые статьи и действительно становятся "продуктом", доступным для потребления другими. Но пока мы просто потребляем контент, даже супер умный, продуктивность тут не причём.
Классно. Я месяц гуляла без музыки, отстранялась от соц сетей, чтобы написать 3 страницы чего угодно и выгрузить кашу из головы, скучала на светофорах, а потом (неделю назад) как ушла в думскроллинг.. хочу вернуться к скучанию и творческой продуктивности) попробую)) спасибо
Если я захочу провести час на единое с собой, мне достаточно будет начать заваривать чай. Чайник будет закипать примерно 40 минут, потом можно будет начать чайную церемонию, еще на 30 минут. Таким образом, когда я закончу чаепитие, пройдет больше часа. Можно размышлять, пока вода в чайнике закипает и следить за огнем в газовой горелке, что бы выключить ее, когда температура воды будет оптимальной.
Беру иголки, нитки, спицы и сажусь вышивать или вязать. Гаджеты убираю хотя бы на час. Очень хорошо одновременно расслабляет и структурирует мозги. Не так давно решила вдруг сесть за пианино. Не садилась лет 30. И тоже заметила классный эффект: через 30-40 минут никакой лени, появляется умственная энергия, уходит белый шум из головы, приходят решения каких-то проблем, которые лежали на поверхности, но я не осознавала Летом утром сажусь на веранду и тупо пялюсь на сад, на свои цветы. Мыслей при этом ноль. Состояние, близкое к медитации. Нам всем надо учиться замедляться и отключаться
Прекрасная работа! Раскрываемая тема очень актуальна в наше время. Реализация просто суперская(актерская игра, монтаж). Получил полезную информацию и удовольствие от просмотра. Очень рад что залетел на это видео.
Я думаю, что частично считается. Заметил, что о проблемах отсутствия скучания, солнца, движения, о пользе раннего пробуждения снимают видео обычно работающие на дому. А человек, который утром едет в офис, автоматически получает все это в той или иной мере :)
для такого чтобы генерировать идеи, нужны базовые знания в той или иной области.. без знаний идеи будут тривиальные..перед тем как себя ограничивать у вас изначально должен быть большой бэкграунд..
очень откликается это видео, за собой замечаю что мне даже чай попить без видео или разговора стало сложно, гонюсь за продуктивностью, но не вывожу объем информации...тоже проведу такой эксперемент над собой. Спасибо вам!
Просмотр видео во время чая или еды - это контрпродуктивно, так как наносит вред здоровья. Да и само по себе потребление контента с продуктивностью никак не связано. Вот если вы создаёте видео или другой контакт - тогда да. Но тогда и чай в это время полезен ))
Вопрос с замечательному автору - а что если в это время ходить? Гулять по улице, при этом не разговаривать также, ничего не слушать, просто ходить? Или это уже не то?)
Спасибо, я так наушники на работе потеряла на 3 дня случайно, коллег замучила в первый день , что бы поискали. На третий день они мне и даром не нужны😂 мне с собой гулять интересно, на листочки смотреть)
Если честно, не понял восторга от этого видео. У чувака ломка от необходимости прокрастинировать, не может договориться сам с собой, внутренний конфликт читается во всём. Какая польза от видео-то? Лучше бы постель застелил и порядок навел
Чужой 7-дневный опыт, ужатый до 17 минут, с нетиповыми личными наблюдениями от обычного нашего человека, а не с переведенными заезженными тезисами от англоязычных блогеров. Честный ролик, как мне показалось, без обещаний золотых гор, но и с какими-то результатами. И смотрится легко и весело, имхо.
Какое интересное видео :0 Приятное глазу картинка и тема очень интересная, я думала вы блогер с тысячами подписчиками, буду ждать вашей популярности, я уверена что вы сможете :D Вы так хорошо построили мысль этого видео и показали как устроено у нас в плане получение мыслей, гиперактивности, я теперь тоже буду так оставлять себе время, очень полезное видео, спасибо вам большое :))
Вот ещё одна мысль на подумать: перед тем, как провести час наедине с собой сделать активную тренировку. Дело в том, что при активных нагрузках на мышцы уменьшается тревожность и стресс. А значит плохие мысли будут меньше беспокоить во время отдыха освобождая время для более продуктивных и положительных мыслей и идей. Успехов Вам. Подписался, лайк поставил.
@@okseresko Такое я не видел, хотя видел один раз, но там никак с тренировками связано не было. Человек музыку слушал активную и ему хотелось что-то делать. Ну и во время тренировки он тоже её слушал. И сложилось впечатление что такое после тренировки, хотя с физическими нагрузками это никак не связано было в конкретном случае.
@@myn7703 этот вопрос слишком сложный, чтобы ответить на него в одном комментарии. Если приведете пример какого-то дела, то отвечу исходя из своего опыта
Я люблю ходить. Иду пешком куда запланировала, могу включить себе фоновую музыку в наушниках, и мысли сами начинают приходить. Я их записываю в заметки телефона. Это одновременно физическая активность - кардио, мысленно я разгружаюсь, и продуктивность - я прихожу в пункт назначения (магазин, фирма... и т.д.), еще и экономия на проезде🤣
Ни разу не задумывался об этом, спасибо, попробую 👍. Планирую этот час гулять, а-то просто втыкать в стену, такое себе 😲. Или как думаешь? Может в стену смотреть всё-таки эффективнее?
просто втыкать стоять посреди парка/ деревьев также круто, недавно про это вспомнил. перед твоим взором проносится столько разного осознавания! можно просто даже на месте стоять/ сидеть и просто даже не двигаться и застыть
@@Happy63936 по идее эффекты должны быть несколько разные, потому что в парке все ещё есть входящая информация и не полная скука, а это именно то, от чего мы хотели отгородиться изначально. Мозг опять выберет в первую очередь наблюдение за облаками, покачивание веток на ветру и т. п. мысли о других прохожих, и лишь во вторую - переваривание сугубо внутренней информации, вложенной в него ранее. Хотя, для обычного человека, который не может остановиться от скроллинга соцсетей, и прогулка в парке даст хорошую пользу, а также дополнительные плюсы, которых нет при медитации - движение, свежий воздух, наблюдение за природой. Но все же, скорее всего, это не выжмет мыслительный максимум из нас. Я сегодня гулял час, и по возвращению в домой пришло в голову 2-3 идеи, а потом за 15 мин лежания в кровати еще шт 5-6. Хотя может это просто я не умею расслабиться вне дома. Ко всему прочему приходится ходить и оглядываться, не едет ли сзади на тебя самокатчик или велокурьер. Да и дома не медитирую, скорее валяюсь как автор этого видео, обычно смотрю за облаками или засыпаю :) Так что я совсем неопытный экспериментатор, просто делюсь своими предположениями и начальным опытом. Но все же чувствую разницу от нахождения там, где хоть что-то происходит (улица) и почти ничего (дома).
