Чего не стоит делать ПРОГРАММИСТУ?! Как надо ПРАВИЛЬНО! 

0:00 - Что со мной случилось 2:45 - Как правильно сидеть 5:02 - Стоять или сидеть? Работа за столом 6:41 - Проблемы с позвоночными артериями 7:58 - Почему возникают проблемы? 8:39 - Симптомы проблемы с позвоночником 9:33 - Что я предпринял для решения проблемы, тренировки для спины 13:51 - Заключение Сайт компании Ergostol: clck.ru/Rt7ME Мой стол Ergostol Start: clck.ru/Rt7N9 Мой персональный тренер @ekaterinka.fit instagram.com/ekaterinka.fit?igshid=3c5e2aqrpm2u

30 лет в программирование, 30 мать его лет будет этой зимой. Карл !! Окей, один совет джунам => Перестаньте выгорать , забейте на работу , больше отдыхайте, либо неврозы и бессоница Вас ожидают.

Еще бы чтобы стол стоял не так, чтобы к стенке лицом, а смотреть надо в пространство, так и зрению будет разнообразие, а не постоянная стена и монитор, примерно одного уровня дальности

Очень полезное видео о здоровье на канале программиста. Молодец, что описал проблему и показал пути решения. Я только вкатываюсь в IT, но уже как полтора года бегаю по утрам и недавно добавил тренировки с резиновыми петлями(108см) и теперь это уже неотъемлемая часть моей жизни, потому как я бегаю и тренируюсь для себя, а не на какой-то результат или для соревнований и вот, что я хочу отметить: 1. за полтора года вес вернулся в норму и не поднимается, 2. в холодное время я перестал болеть простудными заболеваниями(легкий насморк не в счет), 3. повысилась выносливость и общий тонус организма, 4. ушли межреберные покалывания, связанные со смещением осанки, которая у меня ещё со школы. По поводу второго пункта: большую роль играет питание. Важно исключить еду, которая приносит больше вреда, чем пользы(фастфуд, газировки, снеки, обилие сладкого) и потреблять больше витаминов в естественном виде - овощи и фрукты. И как маленький лайфхак: съедать по 1-2 зубка чеснока каждый день, вместе с первым блюдом. Считаю, что именно чеснок дает хороший буст иммунитету в борьбе с простудными заболеваниями. Всем добра!

Спасибо за твои обучающие уроки! Я рада, что ты вернулся и поправляешь своё здоровье:)

Мне 24, работаю в it с 16 лет. Работаю в среднем 10-13 часов в день. За это время получил постоянные боли в пояснице и общую слабость. Как результат нежелание работать и эмоциональное выгорание. Примерно месяц назад решил менять график и возвращаться к тренировкам, лучше не заработать лишние доллары и быть здоровым. Я ещё в процессе работы над графиком, поэтому пока ещё очень сложно. Но уже чувствую что нужно было это сделать года 4 назад. В результате у меня появилось свободное время вечером и полноценный сон. В общем рекомендую подумать о своём здоровье уже сейчас, чтобы после 30 не пришлось заменить работу на лечение.

У меня ноги и рука отказали в один момент. Жаловаться не нужно, нужно заниматься здоровьем.

Огромное спасибо за это видео, а так же за уроки по докеру! Респект!

Спасибо! Очень важная тема.

Спасибо за видео-напоминание. Тебе здоровья и всем остальным тоже )

Спасибо за твой ценный опыт, обязательно буду применять упр-я

Ты красава, что рассказал об этом. Учту. Здоровья тебе, друг!)

Дуже приємне та інформативне відео. Переглянув від початку і до кінця. Протягом перегляду помічав дуже багато схожості між твоїми та своїми думками, можливо тому відео аж на стільки зайшло. Дякую за щирість і також за те, що поділився своїм досвідом!

Блин, а я работаю сидя на диване с ноутом на пузе. Надо размяться, пройдусь до холодильника 😁. А вообще, спасибо, что поделился опытом и заморочился над видео 👍👍👍

Спасибо большое за видео!! Я рад, что вы еще с нами))

Спасибо большое за информативный ролик. Очень мотивируете следить за своим здоровьем

С Новым 2021 годом! ✨

Спасибо за видео)

Алексей, привет :) Как здоровье? Давно нет твоих видео :( Я их очень жду🙂 Ты очень круто объясняешь, не все так могут... Как будет время - выпусти, пожалуйста, новые видео по изучению js🙏🙏🙏 Особенно нужна практика что и как применять в js. Калькулятор стоимости и т.п.

Спасибо за видео! Как сейчас себя чувствуете? Занимаетесь программированием?

Отличное видео! Спасибо за ценную информацию. Здоровья тебе))

Алексей, желаю Вам здоровья! Благодарю за Ваши видео, всё понятно, многому у Вас учусь. Просматриваю видео по несколько раз! Я для поддержания здоровья: утром ходьба на стадионе, днём гуляю в парке. Очень сильно поменяла питание. С таким питанием стала намного лучше себя чувствовать! Уменьшила количество: хлеба, булочек, мяса, сахара, копчёностей, жареного, продукты где есть пальмовый жир и консерванты. Что кушаю: рыбу, разные крупы (гречка, киноа, пшено, рис), немного бобовых (чечевица, горох, нут), много салатов разных, орехи замачиваю в воде, фрукты. А ещё много зелени кушаю каждый день: листья салата, укроп, петрушка. Много ягод кушаю. Зимой делаю смузи на завтрак с ягодами и зеленью. Замораживаю летом: малину, смородину, чернику, укроп и петрушку. Здоровья Вам и много новых интересных видео уроков :)

Спасибо за такое видео! Начали появлятся первые симптомы, как раз хотел собрать информации и принять меры, а ты сделал крутой гайд! Ещё раз спасибо. п.с: Реклама кажется мне тут очень даже уместна, особенно тренера и стола!

спасибо за переданный опыт.

Отличное видео, спасибо !

Здоровья тебе и спасибо !

Спасибо. Очень в тему сейчас. Тоже столкнулся с этим.

Спасибо большое

спасибо!!!

Спасибо за видео, у самого похожее, только звон в ухе. Здоровья тебе!

Спасибо за видео) сама из за учебы столкнулась со сколиозом, в следствии - частая невыносимая мигрень на одну сторону головы, мешавшая полноценно жить . Словила даже депрессию на фоне всего этого. В первый год ЛФК, хороший массажист, а далее качалка и йога сделали свое дело) Всем здоровья, не игнорируйте сигналы тела)

Спасибо, здоровья тебе, делаешь людей лучше!

Капец, я в некоторых строках себя прям узнал.. насчет головокружений при ходьбе на улице! Я думал мне капец !!!) А оно вон оно как - спасибо за видео!

Спасибо, братец!

Спасибо Алексей. Грамотное, отлично описывающее данную проблему, видео. К сожалению, все так и бороться с проблемами от такого образа жизни тяжело и дорого. У каждого 3-го траблы со спиной, особенно кто сидит за компом... В сохраненку на пересмотр добавлено =)

желаю здоровья!!! спасибо за такой пуш

Доброго дня....огромная благодарность за Ваш труд. За то, что бесплатно отдаете свой опыт и знания.....хотя сами его приобрели за счет собственного здоровья....Поэтому Ваш труд над обучающими уроками в двойне важен. Вы показываете молодым людям дверь в темной комнате....На примере своих достижений и ошибок.... без сохранения здорового образа жизни во всем, ни какие материальные блага не нужны. Главное- здоровый образ к своей жизни, к жизни окружающего мира. Только потом материальное.....Ни что ни ново под луной....

Хорошее видео. Самое сложное следовать. Но ещё сложнее потом жить с этими болезнями. У всего есть цена)

Большое спасибо, узнал что есть такой стол!

спасибо большое брат

Добрый день! Вы случайно не преподаете курсы? Я бы приобрел вы мне очень понравились и хотелось бы более подробнее изучить материалы и получить небольшую помощь!

Важная информация. Об этом вроде говорят часто, но настоящую важность понимаешь, только когда начинаются проблемы со здоровьем. Спасибо автору за видео! Всем здоровья и баланса в жизни :)

Спасибо.

Спасибо за полезный контент :)

Очень полезное и поучительное видео! Огромное спасибо!!!

Спасибо за видео, здоровья тебе 👍 Как у тебя сейчас дела? Давно не было обновлений ни тут, ни в телеграм...

Привет, дай, пожалуйста, ответ срочный. У тебя можно проходить платный курс?

Спасибо за инфу

Спасибо

Спасибо ✊ Лучший

Очень интересно!

Автор. Почувствовал похожие проблемы в твоём возрасте, как ни странно, когда бросил курить. Протрузия L5 - 5 мм. Я на 10 лет старше тебя. Когда куришь, то раз в час волей не волей выходишь на улицу и меняешь позу. Начинать курить из-за этого разумеется глупо. Короче, я каждый день делаю получасовкю утреннюю зарядку - она помогает мне проснуться и уже с утра быть в тонусе на все 100%, часто совершаю продолжительные прогулки километров по 15-20, летом велосипед, плавание в речке, длительные походы со спинингом на щуку вдоль реки по выходным. Я завожу на смартфоне напоминание, и, когда работаю, каждые 45 минут (как в школе) я встаю и разминаюсь, обязательно хорошо разминаю поясницу и в принципе все мышцы спины, в конце разминки могу отжаться раз 50 от пола широким хватом (как раз для спины) или столько же поприседать (хорошо улучшает общий тонус), затем небольшая заминка и снова за комп. На это уходит минут 5-7 и никаких проблем. Пофигу дописал ты отрезок кода или нет, встаёшь и разминается. Можно дать себе поблажку в виде 5-ти минут дополнительной работы, если лезут ошибки, и то только для того, чтобы за это время разложить в голове по полочкам как и что будешь фиксить. Всем коллегам удачи и никогда не болеть!

мне 25 лет и такая же история случилась. протрузия, повышенное артериальное давление, головокружения и прочее. начал больше ходить, делать ЛФК, немного йогой занимался, то стало намного лучше. вообще воспринимаю этот период как урок что надо вести здоровый образ жизни. карьера карьерой, а здоровье важнее

Молодец, все верно, хороший материал!

У меня тоже протрузия! Знаю, что это такое, а жжение в ноге уже 4 года) П.С. - твои видео конечно по уровню монтажа на высоком уровне, но блин твои видео про программирование круче) Мужик, выздоравливай! И будем ждать какой-то курс по Ларе+Вью)

О, я очень рад , что вы вернулись ! 😊

Спасибо ,ты красавчик =)

Всё правильно сказал, плюсую!

Ребята, внимание: не_нужно_делать упражнения на шею как чел показывает. Если у вас проблемы - вы только спровоцируете воспаление и ухудшение. Нужна обязательно разминка и больше статики, чем динамики. Попробуйте с этого начать - очень хорошая гимнастика. rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5744040

Почти 100 тысяч, так держать.

что бы не было проблем со зрением нужно всегда иметь харошее освешение за компом даже днем а так же стакан воды утром и в перед обедом( яйца и шоколад) для глаз полезны ну а сидение может портится от скуки и не только и раз вдень на улицу нужно ходить на 40мин хотя бы что бы кости от воздуха твердыми были а также волевые усилия полезны если ты устал значит ты запутался и нужно переосмыслить установки своего мышления сконцентрироватся на важном и сосредоточится на том что необходимо

спасибо большое! я привык сутулиться и это избавит от этой привычки ах да (выздоравливай)

Выздоравливайте!

Отлично видео! Человек который читает этот комментарий, прислушайся к словам автора! У меня в 18 из-за сидячего образа жизни (и неправильно рассчитанных спортивных нагрузок) вышли две грыжи и одна протрузия. Эта болезнь не проходит легко (вообще, если вышла грыжа то скорее всего она на всю жизнь). Теперь у меня частые обострения и боли в пояснице, нужно внимательно следить за тем, как и где я сплю, как и где я сижу и т.д. Неважно, ИТшник вы, или обычный офисный работник. Сидячий образ жизни зло, даже наверное ещё большее зло чем курение и алкоголь.

Курс есть у вас?

Спасибо за видео. Я не програмист и не офисный рабочий, но у меня лет 5 назад тоже была грыжа L5S1 9mm и 2 протрузии ( хотя может они и до сих пор есть ). Если еще есть эти проблемы почитай книгу Джанет Трэвэл и Дэвид Симонс : Миофасциальные боли и Дисфункции. Мне помогло. Надеюсь поможет и тебе!

10:30 - розетка криво прикручена, поправить бы

Видела такую парту у It-Бороды. Что хочу сказать, я сейчас учусь только, но уже на себе чувствую не правильный подход к рабочему месту. Обычный кухонный стул со спинкой, стол высотой 74 см, мак на нем - не самое правильное начало. Спустя 2 месяца, понимаю, что должно быть кресло удобное с поддержкой, правильный стол по высоте и монитор, что б не сидеть с вечно наклоненной головой. Сегодня первый день, когда я решила начать делать растяжку, потому что чувствую, что в этом нуждается тело. Спасибо за видео.

Сделайте пожалуйста по shadow dome ролик, будет полезно)

Красавчик, очень грамотно.

Норм рекламу колы, стола и тренера запилил :D

Я сначала лайк поставил а потом посмотрел.. Нравится мне этот канал..

Клёвая реклама стола!!!

Закон сохранения энергии в действии, заработал деньги, потрать их на обследование, лечение, тренажёры, тренера, кресло и стол- автопогрузчик😁 А серьёзно, спасибо за честность, ато обычно любят рассказывать что всё только зашибись, а здоровье бесконечное типа

Здрав будь, боярин! Насчёт стола: не проще ли (и раз в пять не дешевле ли) сделать стул с изменяющейся высотой? Т.е. работать за рассчитанным на стоячую работу столом, а при желании садиться на высокий стул, типа барного, и работать сидя?

У меня ровно такие же проблемы, но ещё помимо этого появились проблемы со сном. Это тот ещё ад(

Хорошее видео. Посмотрел и сразу спина заболела

Что за тренировку для глаз ты использовал? С каким интервалом и продолжительностью? Использовал спец. программы-напоминалки?

Здравствуйте .а можно как то свами связь поддерживать на прямую ? Хотелось бы стать вашим учеником

Лично я через всё это прошел восемь лет назад. Хотя до этого уже 30 лет бегал и плавал, НО это не помогло. ЗДЕСЬ ключевой момент - укрепление ВСЕХ мышц тела и ,ОСОБЕННО. глубоких (коротких) мышц. Осознать и исправить ситуацию мне помог доктор С.М.БУБНОВСКИЙ : книги + упражнения. За это профессору моя огромная благодарность. Кстати, на сегодняшний день из ЛИЧНОГО опыта как одно из самых эффективных упражнений советую всем делать ПЛАНКУ ...

Алексей , а можно к тебя в команду или в усеники программистом?

Алексей, можно заказать тебе написать скрипт за оплату)?

Братан спасибо за советы) А то в жизни как в поговорке(гром не грянет, мужик не перекрестится). Как ты сейчас себя чувствуешь? Кстати упражнения обязательно делать на стульях как в примере? PS: Добавлю от себя, что еще классно вздремнуть днем на минут 40-60 мин и не забывать пить достаточно воды(Ваш вес*0,35)

Привет, ты там как? Не хватает твоих уроков по JS. Ты единственный, чью я информацию норм могу усваивать в голове. Домашки всякие придумываешь, что остальные делают только на платной основе. Я, к сожалению, не могу позволить себе платные курсы в данный момент, а твои уроки очень были бы кстати. Думаю, что я не один такой)

Спасибо за совет (

Каждое утро делаю растяжку для всех суставов (из йоги), занимает 20мин, никаких проблем с позвоночником. Также каждый вечер либо пробежка, либо прогулка хотя бы. В течении дня подходы к перекладине и брусьям и гантелям. Оно и бодрит, и голове отдых ))) Ну там еще витамины, пробиотики особенно зимой. Профит! Алексей, из опыта моих друзей-спортсменов, Вам нужно вытягивать позвоночник теперь ежедневно. Например, висеть на перекладине с гирей на ногах. Здоровья Вам!

Дружище у всех здоровье разное, желаю тебе крепости и энергии, не знаю какой у тебя рост, однако выглядишь ты досаточно высоким, так что я бы посоветовал набрать 3-4кг, а лучше 5-6 кг мышечной массы, это позволит жить вольготнее и не беспокоиться о протрузиях:-)

когда новые уроки по JS ? записался на курсы но там не так круто объясняют как ты, так что возвращайся поскорее!)

Да, конечно здоровье нужно беречь, мне 55 лет и у меня тоже проблемы с позвоночником, но когда просто стоишь на одном месте долго, позвоночник начинает ныть. Проблема тоже связана с работой и тоже настигли меня через 12 лет, я ощутил все последствии стоячей на одном месте работы.... Друзья берегите себя с молоду!!!

Подписываюсь под каждым словом. До грыжи не успел довести себя, но проблемы тоже получил достаточно серьезные, и все из за этих же проблем что ты перечислил. Легкомысленное отношение к тому как мы работаем, в прямом смысле нас убивает. Сейчас не один год уйдет на то чтобы вернуть себя в прежнее состояние. Вот так всегда, мы не ценим то что имеем, пока этого не потеряем. Скорейшего тебе выздоровления и крепкого позвоночника.

Dka хелпани пожалуйста. У меня ошибка, при загрузке webpack-dev-server А точнее после запуска вебпак сервера «npm run dev» выдает ошибку: npm ERR! code ELIFECYCLE npm ERR! errno 1 npm ERR! project@1.0.0 dev: ` webpack-dev-server ` npm ERR! Exit status 1 npm ERR! npm ERR! Failed at the project@1.0.0 dev script. npm ERR! This is probably not a problem with npm. There is likely additional logging output above.

Я 1+ год в IT. До этого активность в работе присутствовала. Начал замечать, что я становлюсь более слабый, менее активный, как-будто все настройки вниз сползают. Теперь я понимаю, что сижу очень много! А в качалку, что ходил раньше, я не могу посещать...ковид внес свои коррективы...

Спасибо! Как ты?

Спасибо дружище ,восстанавливайся и будь в порядке . Мне грустно когда хорошим людям плохо ,восстанавливайся . Велик возьми и гоняй по лесу

У меня тоже похожее было, и мизинец колол (жжение было) и самочувствие было не важное, как бы в обморок не упасть. Но это было давно. Сейчас при длительном сидении или длительной ходьбе поясница и спина начинает ныть. Сутулость в коллекцию, астма может мучать при малоподвижном образе жизни. Когда начал понимать, что это именно малоподвижный образ жизни, всё и стало по своим местам. Помогает йога каждый день (или через день) по 15 минут утром. К тому же йога чакры раскрывает. Ещё выяснил, что просмотр порно и онанизм (слив спермы) очень сильно способствует ухудшению самочувствия (ЖБО, антиО помогает), от этого и нервозы и депрессии и раздражительность, что и от малоподвижного образа тоже может быть. А в комплексе вообще удар по организму! Раньше дома занимался железом (гантели, штанга....), прям по серьёзному как большие дядьки почти. В итоге ничё хорошего, только по суставам нагрузка, до сих пор бывает болит кое где, короче хроническое. Желаю скорее поправиться, что и сам сейчас делаю с помощью йоги. Летом в лес хожу гулять за грибами или за поиском растений для хобби.

Я начал бегать через пару лет после того, как перебрался в домашний офис. Получаю огромное удовольствие. Береги себя! Мы тут по тебе скучаем, если что.

Аминь брат :(

А, так проблемы с равновесием и головокружения тоже из-за позвоночника?.. * составляет завещение * :'D Спасибо за ролик, очень полезно, и желаю побольше здоровья)

Спасибо огромное! А я не могу понять, что со мной не так. К врачу не ходил. 30 лет((((

Сделайте себе лежачее рабочее место и скажите мне спасибо