Никогда не бывает идеального времени. Летом, как ты и сказала, слишком жарко, весной то дождливо, то ветрено, осенью вообще много осадков и тд. Ты просто либо решаешь делать что-то и если решаешь, то подключаешь компонент воли и дождь-не дождь - ты делаешь. Либо не делаешь) если тебе хочется того, чего у тебя нет, то нужно делать то, чего раньше не делал. У тебя все получится ❤
Слушайте, если у вас ментальные проблемы, вплоть до того, что вы боитесь выходить на улицу…. Наверное, стоит обратиться к специалисту, проработать тревожные моменты, понять корень проблем. А то так и будете проводить молодость в состоянии страха и ограничений. Займитесь спортом, разгоняйте метаболизм, столько активностей есть крутых: стретчинг, пилатес, пилатес реформер, йога, барре и тд. Было бы желание….
Блин, то что вам становится плохо, если вы не поедите - это очень тревожный звоночек. Проверьтесь на диабет/инсулинорезистентность, если давно не проверяли.
Для какого-то 10000 шагов много,но я каждый день хожу 14000 шагов.Просто выхожу на несколько остановок раньше надеваю наушники и кайфую.Всем гуляющим хорошего настроения в любую погоду🚶♀️😊
Да мне тоже странно, когда блогеры заставляют себя проходить 10к шагов, у меня 14-16 на изи выходит, пешком на работу и домой, захожу в пару магазинов, и все, норма есть
Прямо сейчас иду по улице, чтобы находить свои 10к шагов и послушать спокойно новый альбом Тейлор Свифт. И тут как раз такое видео🥰 Хожу уже вторую неделю каждый день и это уже вошло в привычку✨удачи нам всем🤍
Наверное, ходьба - это моя единственная любимая физическая активность) Стараюсь 2-3 остановки до и после работы проходить пешком. А на выходных иду рано утром гулять по городу, пока народ спит или иду в самые дальние продуктовые магазины)
А мне наоборот сложно без музыки гулять. Музыка глушит не хорошие мысли и помогает справиться с социофобией. А так да, без цели сложно тоже мне ходить. Но например, ночью не страшно. Когда 1- 2 часа ночи, так как на улице нет никаких резких звуков, людей нет, солнце не ослепляет. Ночные прогулки самые классные для меня
Я хожу по 10к шагов практически каждый день , выбираю магазины продуктовые подальше , выбираю разные маршруты для прогулок . И необязательно столько шагов проходить за 1 раз , можно выходить несколько раз за день , я так делаю. Можно еще делать домашние шаговые тренировки , они есть разной сложности
@@The-vv7yb почему ж по кругу? либо делами занимаюсь,либо просто по комнатам хожу. На самом деле кажется много, а на деле 10000 шагов проходится всего за 1,7 часа! Так что просто дробим и в течение дня без проблем можно пройти это шаги. В общем, было бы желание, просто придется на два часа меньше лежать на диване 😂
это лучше конечно чем лежать, но не имеет много смысла, потому что механика самого шага отличается, вы делаете намного более широкий шаг на улице а не семените по квартире, плюс основной смысл в том чтобы иметь учащенный пульс продолжительное время, так как ходьба это самое лучшее кардио, а перебежки за весь день по квартире вообще толком не будут на это влиять
@@hlopoq ну как бы никто не мешает добавлять дополнительные нагрузки в виде приседов и тд , пульс учащенный (измеряю пульсомером), мышцы в напряжении, могу точно сказать; что организм отлично реагирует на такую ходьбу. Тем более я не говорила, что нужно медленно волочиться. Для начала по тысяче шагов с перерывом, а потом можно и по 5000 за раз, уж поверьте, пульс очень даже учащен. Сначала попробуйте дней 10 подряд, а потом делайте выводы и бракуйте))
наверное, твои видео единственные, которые я досматриваю до конца. они такие простые, домашние и уютные, но также они мотивируют меня ухаживать за собой, убираться, правильно питаться, спасибо тебе ) ❤
Молодец ❤ видео как всегда с очень приятной атмосферой (только у тебя так получается) . Тоже стараюсь проходить минимум 10 к в день. Уже 4 -ый год такая установка))
спасибо за это видео, жду вторую часть ❤ очень вдохновляет. я не особо спортивный человек и мне необходима дополнительная мотивация) домашние тренировки даются в принципе легко, а вот выйти на улицу сложнее. тем более сейчас в Санкт-Петербурге снова зима ☃️
Божечки, поскорее бы 2 часть!! Сама сейчас худею и шагаю каждый день по 10 тыс + шагов... Очень сложно и одиноко, а твои видео - единственное спасение!! ❤
Надеюсь, завтра будет видео с продолжением челленджа) Думаю, щас скачаю книжку и тоже пойду шагать. У меня такое ощущение, что чем меньше двигаешься, тем меньше энергии в принципе есть. В общем, видево вызывает желание тоже двигаться)
Маша, крутецкий видос и идея! Спасибо за видос))) Расскажу немного своего опыта с прогулками. В свое время я тоже ходила по 7-10к в день. Живу в маленьком городе, и поэтому за день находить 10к было очень сложно, поэтому я стала ходить про окраинам города, по лесу, ходила очень часто на заброшенную взлётную полосу и тд, но все же я нахаживала эти шаги. Так же сложно было просто морально собраться и пойти, но когда выходила всё было окэй, так же было сложно морально проходить 10к, но в один момент прошла столько, поняла на сколько это легко, и начала уже проходить 10к. Кстати, когда я только начинала, я для себя поставила норму в день 5к, и там уже как получится, и раз в какое-то время я увеличивала до 6, 7, 8, и потом уже до 10к, я не начинала сразу с такого большого числа, и вам не советую, ногу будут болеть после 1 недели жутко. Я так ходила в 22 году, и поняла, что это было некой такой попыткой справится со стрессом, и черт, это реально помогает, мне правда становилось лучше после прогулки. Так же я много гуляла с мамой, и это отличный способ узнать лучше друг друга и тд. И я реально заметила, что из за прогулок я стала выносливее, 5 этаж для меня казался уже не таким страшным, как обычно, и так же я заметила, то, как я становлюсь менее выносливее после того, как забила хрен, так что вот ребятки, гуляйте, ходите 10к шагов, это реально круто и довольно легко))))
Спасибо, что поделились вашим опытом. ❤тоже хочу начать ходить, так как из-за сидячей работы и графика 3/3(т.е. половину месяца я просто сижу дома) у меня развилась гиподинамия. Плохо переношу физическую нагрузку, а гулять с музыкой или подкастами люблю.
На самом деле заставлять себя так гулять - это пытка, которая удовольствие тебе не принесёт. Уж лучше ходить меньше шагов,но в удовольствие. Ну и еду не заказывать, а ходить в магазин
у меня работа частично на ногах, прохожу в день 12-15 тысяч шагов плюс начала пить витамины, появились силы что либо делать, потому что раньше я могла целый день тупо пролежать в кровати ещё записалась в спортзал и хожу туда каждые 3 дня (полчаса кардио и столько же силовых, для меня так в кайф) бесцельно гулять тоже не люблю, но каждые выходные всё равно выбираюсь из дома по тем или иным причинам осталось разобраться только с едой, потому что покушать я очень люблю и сейчас это единственное, что меня тормозит в похудении
кстати, иногда на прогулку беру с собой камеру, так становится интереснее, каждый раз замечаешь какие то новые детали и фотографируешь, мне нравится новые фотки, кстати, могут стать для меня причиной выйти на прогулку😅
Ты меня вдохновила, супер Я тоже малявка рост 155 , а вес сейчас 60 кг. Для мкня это очень много, ведь я всегда весила самое большое 51 кг. Но гормональная терапия с 2018 года меня разносит и разносит. 😢😢😢точно, буду худеть и укреплять мышцы пешими прогулками. Супер идея. ❤
Мне врач сказал больше ходить,я тоже работаю из дома и тогда я начала придумывать что мне надо купить в самом дальнем магазине и так бродила,но все равно скучновато было 🙃 А ты молодец
АЩАХАХАХАХАХАХХАХА дааааа я тоже занималась под видео этой женщины но я делала это всю зиму взамен прогулок (что-то не хотелось гулять по сугробам в -30) эффект определенно был, лимфу разогнать, размяться. сейчас можно и погулять, но она делает дополнительные движения во время тренировки - всё равно работает больше мышц. плюс я теперь просто вырубаю ей почти полностью звук и смотрю фильмы.
Надо было в ливень снимать, чтобы было доказательство, не жалея телефона) а то я домой побежала, убрав телефон в карман , как и все люди кто был в парке Ну а вы гуляйте в ливень в сырых кроссовках, под дождем, если вам такое нравится)
@@Masha_jabka ну вообще то это 2 день, когда вы еще не вышли на улицу,только собрались, прошел час и вы говорите дождь не кончился, и мало того он жесть какой сильный и показываете дождь на 16:55. О чем речь что вы домой побежали в ливень не пойму
Я из Питера, дождь меня никогда не пугал 😅 Сейчас у нас -1 и снег, но ничего, ноги в руки и на улицу)) 10к шагов должно быть не челленджем, а нормой. Молодец, что начала! Подключить к этому фитнес и будет супер
Я тоже не любила бесцельные прогулки, поэтому когда дочка начала ходить в садик на пол дня, я ходила по району от магазина к магазину в поисказ скидок на грудку индейки и шпинат 😅 Я тогда скинула лишние 18 кг... А сейчас у меня нет времени на прогулки, и я иногда так по ним скучаю, потому что в этой суете даже не замечаешь смены времени года 😢
Мне тоже сложно ходить без цели. Не понимаю как люди проходят 10+ тысяч шагов. У меня получается 6 максимум и все, уже не знаю куда идти. Я полагаю просто гулять, постоять посмотреть на что-то это не те шаги. Я воспринимаю что нужно практически безостановочно идти, и я не понимаю как и куда чтобы эти шаги набрать)
Я гуляла летом. У нас в Казахстане обычно до 9 вечера очень жарко. Но я боролась с этим, пила много воды во время прогулки, делала передышку. По итогу отлично проводила время
Отличный челлендж,желаю успехов🎉 Извиняюсь,но пара очень "умных" советов: 1)Можно гулять в 1 наушнике или найти место где нападения собаки вряд ли возможно🤔 2)Можно задаться целью..ну,допустим,если мне надо воды даже купить можно пойти не в ближайшую пятёрочку,а в ту что далеко. То же самое касаесо и остальных нужных штук..то есть должно быть что-то оправдывающее прогулку как бы..ну или можно(если отношения такие) у соседей спросить не надо ли им чего купить(вдруг у вас ленивые люди совсем не старые и вы с ними дружите и вообще кореша). Так же по лестницам ходить можно вместо лифта
Моим коленям это больно смотреть (84 кило, обожаю ходить, Из-за нагрузки словила артроз 1-2 ст и его уже невозможно вылечить, только затормозить) Короче, не надо ходить много, если лишний вес большой. Хотя бы эллипс или велик, если так охота физры.
мы не знаем сколько вам лет и сколько вы ходите, но 10к шагов это легко выполнимая база, которая должна быть ежедневной у каждого здорового человека, если бы это был не челлендж на 10 дней, а реальные изменения в питании и активности, мы бы уже следующей весной её не узнали, потому что по сути это все что и нужно
Машенька, когда ы занималась спортом с макияжем, я бы не рекомендовала бы тебе заниматься с макияжем потому что активно выделяется кожное сало, которое смешивается с тональным кремом и это может привести к раздражению и сухости кожи, а так видео супер и ты молодец! ❤
А я наоборот гуляю всегда только с музыкой, да и вообще музыка- мой спутник по жизни по крайней мерии последние 2 года. Можно конечно гулять без музыки, но это не то, как по мне.
Меня наоборот тянет гулять, когда пасмурно или идёт снег 😅 В прохладную солнечную погоду с утра тоже в целом норм, но пряяям солнечную.. ненавижу потеть. В итоге, я не умиротворенная хожу, а раздраженная. А у вас нет в черте города или окрестностях хайкинг-маршрутов? На природе приятно гулять, правда если места непопулярные или малолюдные, может быть тревожно и опасно ходить в одиночку. Тоже хочу внести активность в свою жизнь, думаю может велик купить. Может вам тоже такое по душе)
@@user-sq4oy7up1e ну железо тоже ничего хорошего. Может и не сахар. А может и не железо а D3 витамин. Просто это немножко тревожно. Можно пройти 10000 шагов до поликлиники например 😉😊❤️
Да зачем тебе эти шаги, это каторга ходить без цели, просто надо найти занятие ,которое увлечет, и ты забудешь и про калории и шаги, надо найти страсть,переключить внимание. Вот сколько вспоминаю себя в детстве,подростковости то небыло ни лишнего веса,ни печали за съеденную конфету,зато носились без остановки,всегда был интерес к жизни. Попробуй жить.
@@Masha_jabka игры на свежем воздухе например, покидать мяч в кольцо или настольный теннис,и пригласить кого-то из знакомых с тобой провести интересно время
Я хожу дома. Узнала Шаги с Лэсли Сансон. Каждый день по 5 миль. Почитайте. Это для ленивых. Но такие шаги работают. Я худела с такими тренировками. Шаги там довольно однообразные. Но я стала включать сериал в соседнем окошке и так и ходила на месте по сути и 5 миль-а это час пролетал незаметно.
советую присмотреться к компрессионным колготкам, если ноги гудят. обычно это не от мышц, а от вен. так как кровь плохо доставляет кислород. хотя, конечно, я ваши ноги не видела, и я не спец, но стоит обратить на это внимание, особенно если в роду часто встречаются варикозники. у меня просто самой варикоз вообще с 14 лет 🐸 и потому у меня моральная травма, и я теперь не могу молчать, когда мы говорим о ногах ахахахахах **в истерике**
@@nuyfjgd284 дело в том, что компрессия бывает разного уровня. Слабую носят во время активных нагрузок на ноги, спорта, чтобы кровообращение нормально работало и нагрузка на вены была меньше. Есть даже лосины спортивные с низким уровнем компрессии. Более высокие уровни компрессии уже подбираются врачом при обследовании конкретных ног при наличии жалоб, показаний. Врач так же скажет, какой предмет гардероба лучше купить - гетры, гольфы, чулки или колготки. Высокая компрессия - это уже совсем не для всех. И часто ее используют вообще после операций. Но, конечно, я пересказываю только краткую сводку того, что мне мой врач говорил. Подробнее вы сами можете узнать, обратившись к специалисту.
Дорогие мои, я очень надеюсь, что каждый из вас знает, что "норму" в 10000 шагов придумали маркетологи, а не медики/ученые😊 Как и "норма" 2 литра воды в день нужно ВСЕМ (независимо от пола, образа жизни, состояния здоровья) не имеет научного обоснования😊 Перестаньте насиловать себя😊 Берегите себя 🤗
Да норма на самом деле не норма, но врачи тоже поддерживают эту теорию и рекомендуют много ходить если нет противопоказаний, да если вы ходили 1000 в день не надо фигачить сразу 10 тыс на следующий, постепенно увеличивать, поэтому «норма» не такая уж и плохая
@@siveryanin1 да, все слишком индивидуально. Самое главное-чтоб физическая нагрузка была в жизни человека. Людям, у кого уже выраженное ожирение, например, и он постоянно сидит/лежит рекомендуется начинать повышать активность с плавания...
@@PRO_zhizn_ жиреют не от недостатка активности, а от избыточного питания. Активность нужна для здоровья, а для похудения это нужно хреначить по 5-6 часов в день спортом, чтобы создавать дефицит калорий именно за счет активности
@@DenisMorozov-wd2pv здесь не поведение автора вы комментируете и не материал который она вам даёт для обсуждения. Вы приковались к её еде и весу,что по всей видимости вы не знали, нельзя делать. Как минимум это не корректно и это неуважение к автору. Видимо вашим воспитанием мало занимались! Но ничего! У вас ещё столько возможностей стать лучше!
кстати спать хочется и дикий голод к обеду с головокружением, это всё именно из за сладкого на завтрак, я по своему опыту говорю тоже, из за того что инсулин подскочил в крови потом резко упал, у меня тоже головокружение с утра например если я сьем сладкое на ночь например или утром, потом в обед спать хочу А если сьесть медленные угоеводы, например гречка с овощами и яичница, в обед будешь лучше себя чувствовать и спать не будет так хотеться
Ахахахха да она не может быть такой тупой! Человек целенаправленно троллит. Даже люди которые не пытаются похудеть не начинают свой день с огромного ломтя меренгового торта. Еще и специально говорит, что это белковый завтрак чтобы у всех еще сильнее сгорело хазыхааыв. Еще как она сожрала этот кусок торта, потом прошлась немного и такая "ой мне нельзя голодать! я такая голодная, надо срочно брюхо набить". Жри скорее жабка, а то не дай бог похудеешь еще после таких нагрузок.
