Яйца в последнее время подвергаются критике сторонников здорового образа жизни, поскольку их употребление в пищу поднимает уровень холестерина и провоцирует избыточный набор веса. Кто-то даже говорит, что они могут вызвать сердечный приступ. Однако, избегая их, вы лишитесь гораздо большего, чем можете представить. Сегодня мы развеем мифы о яйцах, особенно о желтках, и расскажем, что будет, если съедать по 3 штуки в день.
Тайм-коды:
Что содержится в яйцах 1:02
Яйца насыщают и помогают бороться с лишним весом 3:44
Яйца улучшают зрение 4:16
Яйца поддерживают здоровье костей 4:54
Яйца предотвращают дефицит железа 5:17
Яйца помогают развитию мозга у младенцев и плода 5:42
Как выбрать правильное яйцо 6:35
Что будет, если съедать по 3 яйца в день 8:11
Музыка: www.youtube.co...
Обзор:
- Яйца в последнее время подвергаются критике сторонников здорового образа жизни, поскольку их употребление в пищу поднимает уровень холестерина и вызывает набор веса. Кто-то даже говорит, что они повышают риск сердечного приступа, и все худеющие обычно убирают их из рациона. Но что если съедать по 3 яйца в день? Возможно, вы лишаете себя гораздо большего, чем можете представить.
- Яйца содержат калории, белки, полезные жиры, фолиевую кислоту, кальций, цинк, фосфор, селен, а также витамины А, В5, В12, В2, D, E, K и В6. Еще в них содержатся омега-3 жирные кислоты и диетический холестерин.
- Большое яйцо содержит около 6 г высококачественного белка, который поможет вам есть меньше в течение нескольких часов после приема пищи. В результате вы сбросите лишний вес.
- Яичный желток содержит лютеин, который помогает снизить риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты. Также в нем содержится зеаксантин, который защищает от вредного УФ-излучения.
- Желток улучшает костный метаболизм и предотвращает остеопороз. Также это богатый источник железа.
- Желтки также помогают предотвращать пороки развития во время беременности. Витамин В необходим для формирования позвоночника и нервной системы плода. Согласно одному исследованию, он также помогает предотвратить рак молочной железы.
- Есть 4 типа яиц, они различаются в зависимости от того, где куриц содержат и кормят. Белые и коричневые яйца обладают одинаковой питательной ценностью, если верить Министерству сельского хозяйства (которое опровергло все предыдущие мифы в этом вмдео).
- Исследование Департамента диетологических наук при Университете штата Коннектикут показало, что человек, потребляющий в день 3 яйца, испытывает значительное повышение полезного холестерина и снижение вредного в отличие от того, кто съедает такое же количество заменителя яйца.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на RU-vid: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
25 авг 2024
