Это не всегда так. Наш организм устроен так, что когда мы хотим в туалет сигнал мозгу не идёт, потому что организм понимает что мы спим, а если пойдет сигнал того что мы хотим в туалет то проснёмся. Ну а так как проснешься ты уже вряд ли та уснёшь ( точнее трудно). Так же мозг понимает что это ещё нарушает наш сон. Но, если кто то нас разбудит то мы уже захотим в туалет. Если же ты проснулся от того что нужно посать - иди. Ведь если мочевой пузырь уже весь полный, а вода не полностью попала в мочевой пузырь -это приведёт к взрыву пузыря и без медицины - к смерти. Конечно смотря сколько ты выпил жидкости, столько и вероятность того что ты проснешься(самостоятельно) от того что захочешь в туалет. Да и я вам не советую вообще пить даже 2 стакана воды на ночь. Так как замедляется процессы организма- это очень будет для вас тяжело. Для мочевого пузыря тоже выйдет плохо на ночь( могут даже появиться проблемы с пузырем). Вообще лучше не чем свой желудок не нагружать или совсем немного. А так если что рофл я понял).( Хз почему Ютуб часть текста зачеркнул)
Из личного опыта. Работаю по сменам. 20 ..... 30 мин сна, очень сильно помогают. Быстрый сон помогает снять состояние "глаза слипаются". Эффект и продолжительность могут быть разными в зависимости от степени усталости, и особенностей организма отдельного человека.
Подтверждаю, рабочая схема. Как только мозг перезагрузился, сразу кажется что норм так выспался, и куча сил появляется, каких нет с утра)) бывает и 5минут хватает
Перетерпеть в тот день, в который не выспался, а затем путем практики определить во сколько тебе хочется лечь спать и во сколько ты встанешь бодрым. Закрепить этот режим и перестроить под него свой график. Возможно придется сменить место работы, но если ты системно годами будешь страдать от бессонницы это аукнется
Время моего засыпания зависит от усталости за день. Если с пн по пт я могу ложиться в 22:00 и вставать в 06:00, то на выходных все сбивается. В пт я ложусь в 22:00, т.к. устала, в сб просыпаюсь в 7:00 сама. В сб нифига не устаю и тупо не могу уснуть в 22:00, поэтому ложусь в 00:00 или 01:00. В вс просыпаюсь в 10:00, не устаю, не могу уснуть рано, ложусь в 00:00 или 01:00, а в пн восстаю в 06:00 в ужасном состоянии.
@@user-wn8bo7hk8l у меня похожая ситуация, только гораздо сильнее расхождение на выходных ) Что-то типо лечь в пятницу, субботу в 5 утра и встать в 15 часов дня. А на неделе потом нереально вставать к 7🤣
Я профессионально занимаюсь плаванием, и так вышло, что сейчас я сплю по 5 часов, но тренировки в 6 утра никто не отменял. А я хожу на плавание, там тебе и холодная вода, и физические упражнения, и дыхательная. Это помогает на час, потом всё равно весь день хочется спать.
Да работает небольшой сон. Надо буквально на 30-40 минут полежать и стараться не заснуть, при этом отключив сознание. Буквально в спящий режим войти, из которого легко выйти, а выход подкрепить парой будильников
Дарю стопроцентно работающий способ ( случайно нашла): в маленький стакан с водой ( где-то 70 мл) насыпаете столовую ложку соли и столовую ложку сахара: консистенция должна быть ядрёная. Вам одного глотка хватит чтобы проснуться! Я маринад делала вечером, а утром случайно хлебнула из стакашика, думала вода :). Мгновенно проснулась, сна ни в одном глазу! Пользуйтесь.
Мне физические упражнения не помогают, могу делать упражнения в полу дреме с закрытыми глазами 😅 неоднократно делала зарядку перед сном, а уж если рубит на работе, то зарядка ну никак не помогает, на ходу отключаюсь 🙈
Надо просто включить хорошую музыку и заниматься до усталости, точнее до отказа, когда отжиматься или приседать уже не можешь или что-то другое. Это точно поможет, так как сердце будет биться быстро. Ещё бег поможет.
Кстати, бодрит горячий душ как раз) Попробуйте! А холодная вода может наоборот помочь уснуть, есть даже лайфхак - облить ноги холодной водой и ложиться под одеялко.
Про мем, где в Питере нет солнца.... Опровергаю. Я 7 лет жила в этом городе и на собственном опыте могу сказать, что солнечная погода там не настолько редкая, особенно летом и поздней весной. Да и ранней она тоже не так уж и редка. Поэтому то, что в Петербурге нет солнца не более чем стереотип
На счёт зарядки не соглашусь ,я после зарядки чувствую себя никчёмным ,и только ещё больше хочу спать ,чувствую жуткую усталость ,и некакой бодрости ,или позитива ,по этому занимаюсь спортом уже после работы утром максимум пробежка ,когда есть силы
Как по мне, по моим регулярным опытам и наблюдениям, если ты и в правду плохо выспался то даже холодный душ и активное движение, бодорствование быстро снимает.
кстати про упражнения я однажды спал 4 часа был очень соным пока не начал стричь траву на творе и теперь весть оставшийся день я более менее был бодрым так что факт остается фактом
Боль когда ты тот тип людей который даже если выспался после зарядки оставался сонным на весь день будто потратил какой-то запас энергии на весь день Поэтому в лагерях ненавидела утреннюю зарядку, кто-то после неё активен и бодр, а я умудрялась зевать даже во время бега....
Ооо,если ещё и дождь пойдёт, то вообще ничего не поможет Меня от дождя всегда в сон клонит,и ещё от солнца, ну то есть если будет очень жарко Метод холодной воды вообще не помогает
Совет который я юзая, вставайте раньше, утром просто занимайтесь своими делами, я чижк в интернете часик, а потом собираюсь в шарагу, можете делать также
После физ нагрузок я хочу спать) воды пью много, но это тоже не спасает) просто нужно пережить этот пик, когда клонит в сон) потом легче будет. Хотя иногда ничего не помогает..) кроме как поспать)
Холодный душ ь мне помогает только на 1-2 часа, и то если хоть немного выспался. Кофе вообще не помогает, просто вкусный напиток. От солнца особенно если оно жаркое и светит а глаза ещё больше спать тянет, кисти рук намочить тоже не особо помогает, ну может на 15 минут. Вывод: если не выспался, помогает поспать
Когда я приехал в Питер к родственникам, всю неделю, что я там был, солнце светило как в Сочи. Даже сидели и шутили, что миру скоро придёт конец, раз солнце взошло над Питером
Если хотите можете переехать в Казахстан тут очень редко бывает облачная погода зимой -16 общаться как -40 потому что снега почти нет а летом солнце сожгёт сичятку глаза Климат тут резко континентальный То есть сегодня+18 а завтра -6 и слепит солнце
Выйти на улицу, когда там холодно прям очень помогает из минусов: если после этого зайти в слишком теплое помещение можно стать раза в 3 сонливее изначального...
У нас в школе есть урок плавание по счету 3, и в школу я прихожу почти всегда сонливом на плавание принимаю холодный душ и прохладный бассейн +, незнаю почему но после этого всё ровно спать хочу даже иногда ещё сильней, может быть усталость от плавание хотя холодный душ 2 раза принимаю до и после, хотя правильней говорить контрастный душ принимаю
