Дмитрий и Екатерина, спасибо за такой подробный обзор! Ваш канал очень интересно смотреть благодаря разнообразнонму контенту: тренировки, питание, отзывы о стартах и т.д. Ещё классный момент, что вы не боитесь конкурентов и выкладываете Ваши изыскания, лайфхаки и вообще кусочки вашей спортивной жизни. Большая Вам благодарность за это, вы не только чемпионы, но ещё и люди хорошие!
овсянку многие вообще едят сырой применяя ее в рецептах ))) например , в размельчителе размельчаем в муку туда же закидываем пару фиников курагу изюм и катаем шарики получается мини-конфетки и на пару часов в холодильник , для перекуса бомба) с начинкой можно экспериментировать например орехи добавлять
Видео огонь! Моя супруга вперёд меня посмотрела видео, докупила пару масел уже. Отдельно отмечу, что часто в семьях один ест квашеную капусту, а другой нет 😂
Выглядят как разумные, вдумчивые люди. Да еще и в такой прекрасной физической форме. Рад, что подписан на ваш канал и знаю вас хотя бы вот так, заочно!
Бананы ещё можно изюмом заменить, чёрным длинным. Я на пешем марафоне (скандинавская ходьба) ела изюм каждые 5 км, у меня концентрация внимания даже повышалась, настолько торкало с изюма. Может мне показалось :)) изюм стал для меня открытием!
Ну огонь пищеварения у вас, ребята - просто слов не подобрать. Эти порции. Один завтрак Дмитрия я бы три дня ел утром, в обед и вечером😊 гречка 500 грамм на обед на двоих😂 у меня 50 грамм на одного. Белка не могу даже 70 набрать за день, просто не лезет. Ну, само собой, у вас совсем иные нагрузки, но всё же😇
Спасибо за такой формат! Не сложно следить за основными мыслями, на которых строится рацион спортсмена, и подходами к тому, как и что можно пофиксить в своих привычках. Уверена, вам удалось показать примеры и результат, что стоит за этой огромной системой, связать питание, режим дня, спортивную нагрузку воедино с научным подходом. При этом осталась возможность подстроить систему под себя! Максимально полезно, простым языком и практично)
Дима, Катя - спасибо за познавательное видео. Что-то взял на заметку, чтото уже в рационе (индейка, булгур, морковь, тахини). Невысказанной мыслью через весь сюжет, идёт необходимость индивидуально подбирать свой рацион и всегда есть только свежеприготовленные блюда.
Дима и Катя, вы самые лучшие. Столько полезной инфы - это находка. Вы много рассказывали, как бегать в гору и с горы, НО всегда это были видео про сухую поверхность. Как бегать в гору и с горы например во время дождя, или просто когда почва влажная. Или техника та же самая и всё дело в кроссовках?
100%и я так питаюсь,спасибо вам за такое видео,это как успокоительное на сердце очень всё круто,что -то и в пример возьму!!!Спасибо это просто рай!Берегите себя!!!
Дима, Катя приветствую! Отличный выпуск! Дам один маленький совет и вам и всем читающим. Обязательно промывайте орехи и крупы, сухофрукты. Орехи даже очень неплохо потереть в ладошках друг об друга, отмывать их хорошенько. Я знаю как хранятся орехи и сухофрукты как они подготавливаются к фасовке. Поверьте они далеко не стерильны, вполне возможны грызуны бегающие по ним (бактерии+паразиты), насекомые, и грибковые поверхностные контаминации ( это я про микотоксины, они при повышенной влажности сырья ВСЕГДА присутствуют в сырье, но в разных количествах, иногда и небезопасных). И ещё промывая вышеуказанное мы снижаем уровень фитиновой кислоты, что тоже очень полезно для полного усвоения витаминов и минералов. фитиновая кислота: "мешает организму усваивать витамины и микроэлементы и в большинстве случаев работает против нас. Фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма. Она не дает нормально усваиваться фосфору, цинку, кальцию и железу, то есть основным микроэлементам, необходимых для здоровья кожи, ногтей и волос." Спасибо за выпуск, лёгких ног, вам ребята! Всем добра)
Катя, Дима как всегда ОЧЕНЬ интересно и полезно! Интересные заметки для себя сделала :) Спасибо вам 🥰🙌 Несколько вопросов, если будет время на ответы :) есть ли творог в рационе? Почему нет молока - решили отказаться из-за лактозы ? По орехам моете ли перед употреблением или нет ? Спасибо ещё раз!!!
Спасибо за классный выпуск! Я как-то привык каждое утро завтракать омлетом, хотя многие рекомендуют бегать после приёма жаренной, жирной, белковой пищи после 4 часов. Но я бегаю после 2 часов и мне нормально, ничего не мешает в желудке.
Расскажите, что вы едите во время забегов, очень интересно 😊 Интересно, почему все гели делают с сахарозамннителями, хотя их лучше не есть спортсменам...
Дмитрий, Екатерина здравствуйте! Извиняюсь что не по теме, интересна ваша точка зрения по байкоту в 2024 году гонок UTMB Килианом Жорнетом и Заком Мюллером. Просьба приподнять в топ!
Спасибо, очень круто и интересно! Я тоже варю овсянку и ем её с мёдом и курагой. Я ещё думал, может это я не то делаю, нужно же разнообразие, но теперь всё норм.
На завтрак себе больше овсянки положила. Отсюда видно. Но все-таки спасибо! Снова придется контролировать питание. Из за колеги по работе не ем мороженое😢 вы отнимаете сладкое, мясо хотелось бы. Но! О напитках😊 придется забыть ....... что за жизнь?! Но похудеть к беговому сезону надо .да, вы похудели
Как всегда - всё по делу и очень полезно. Спасибо! Согласен с другими комментаторами: очень хочется громче звук: сижу, жую завтрак и уже не слышу половину текста. )
По мясу вопрос только индейку едите, остальные виды не употребляете ? Про рыбу тоже ничего не сказали , получается совсем не едите? Ну ещё если можно про добавки какие добавляете ? Раньше говорили что клетчатку всегда добавляете. Витамины какие нибудь допавляете или все из еды ?
Про бананы: Когда я вводила ребенку прикорм (бананы)у него была рвота. И до сих пор ему 13 лет он их не переносит. Так что, гиполергенность бананов спорна.
Геркулес, который ребята любят есть в "Пятёрочке" и стоит как обычная овсянка; да и крупы, требующие более длительной варки, часто бюджетнее, чем пропаренные для быстрого приготовления.
Я не нутрициолог, но насколько я понимаю, фруктоза потенциально может быть вредна только при избыточном каллораже, то есть когда человек в общем переедает.
Нет, не хуже. Это только вопрос вкусовых предпочтений и массы блюда, дольше варите - больше воды набирает гречка - больше масса блюда. Разница есть только если сравнивать с томлением (когда готовится не доводя до кипения, обычно не выше 80 градусов).
Ещё может влиять на скорость усвоения и на сохранность полезных веществ. Чем дольше вариться тем легче усвоение но меньше полезных веществ остаётся, т.к под воздействием высокой температуры витамины и микроэлементы разрушаются.
@@ivcons38 , да, но они разрушаются очень быстро при кипении, поэтому разницы между 5 и 15 минутами не будет, будет только если не доводить до кипения (томление).
