"Что попить для сна, доктор?" Один из самых частых вопросов. Ответ в видеоролике. А также подробно описана гигиена сна: как и сколько нужно спать
Поддержать канал можно здесь www.donationalerts.com/r/nevr...
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Бессонница • Бессонница: причины, к...
Мелатонин - гормон сна • Мелатонин - гормон сна...
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГИГИЕНЕ СНА:
1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
2. Исключите дневной сон, особенно во второй половине дня
3. Не ешьте на ночь шоколад, не пейте чай или кофе перед сном. И алкоголь тоже
4. Уменьшайте стрессовые ситуации и умственную работу в вечернее время.
5. Организуйте физическую нагрузку вечером, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
6. Используйте водные процедуры перед сном: теплый душ, ванну для мышечного расслабления.
7. Практикуйте медитацию
8. Используйте кровать только сна
9. Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух
Подробная информация обо мне: taplink.cc/nevrolog.lisenkova
Запись на приём в Нижнем Новгороде по тел 8(831)411-11-31 или через сайт ПроДокторов prodoctorov.ru/nnovgorod/vrac...
Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д
Система лечения воспаления лицевого нерва (+ бесплатная методичка при перекосе лица): doctor-lisenkova.ru/face_rest...
Канал "Доктор Лисенкова" на RUTUBE rutube.ru/channel/23939404/
Я в Tik Tok vm.tiktok.com/ZSeJB9Ry1/
Яндекс Дзен канал "Доктор Лисенкова" zen.yandex.ru/id/6116d7786eab...
Сообщество VK public195752593
Понравился канал? Как его поддержать?
1. Бесплатно:
Поставьте лайк, напишите комментарий, поделитесь роликом в соцсетях с друзьями, добавьте видео себе в плейлист - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
2. Финансово:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: / @doctorlisenkova
Поддержать канал можно здесь www.donationalerts.com/r/nevr...
Карта СБ: 5469 1800 2016 2379
ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392
Финансовая поддержка тратится на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки.
Моё частное мнение, высказываемое в данном видео ни при каких обстоятельствах нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго образовательный характер.
Любые медицинские препараты, приборы, методики и процедуры, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!
#бессонница #чтопопитьдлясна #докторлисенкова
22 янв 2021
