Что съесть, чтобы похудеть? ПОЛЕЗНОЕ и НЕДОРОГОЕ меню💚 Бюджетное меню, Экономное меню| Оливьедка 

Полезные в быту товары WOOWCLEAN www.wildberries.ru/catalog/0/...
Реклама. Рекламодатель ИП Васильева Ю.О.
ИНН 434544371600 erid: LjN8K1yoa
========================================
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
💚ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ ЧАСТЬ 2 ➡ • ПОЛЕЗНОЕ ЗДОРОВОЕ меню...
---------------------------------------------------------------------
Сегодня в меню:
00:00 сладкие сырники без сахара
04:53 суп-пюре
07:14 как легко отстирать пятна и вывести нагар со сковороды
09:12 ролл с курицей и пекинской капустой в лаваше
10:56 «мясной хлеб» вместо котлет
13:45 гарнир из цветной капусты
14:57 печенье без пшеничной муки
Дорогие зрители! Сегодня подготовила великолепное полезное меню без лишних углеводов, но сытное и вкусное. Получается недорого, все продукты доступные и не будет трудностей с поиском даже в самом маленьком магазинчике. Это меню я назвала «Что съесть, чтобы похудеть?», так как если соблюдать все правила, то будете только стройнеть, а ваш организм и организм всей семьи скажет спасибо!
СЛАДКИЕ СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА
Энергетическая ценность на 100г:
141ккал
Белки -11,9
Жиры - 5,5
Углеводы - 10,9
📖Ингредиенты:
Творог сухой 5%: 700г
Морковь: 250г
Яйца: 2шт
Вода: 60г
Курага: 60г
Цельнозерновая рисовая мука: 90г
Топлёное сливочное масло: 25г
Соль: 1/4ч.л
Соус для сырников:
Сметана: 100г
Апельсин: 1шт
Ванилин: щепотка
Энергетическая ценность соуса на 100г:
89ккал
Белки - 1,6
Жиры - 6,6
Углеводы - 5,6
СУП-ПЮРЕ
Энергетическая ценность на 100г:
53ккал
Белки - 4
Жиры - 0,71
Углеводы - 6,55
📖Ингредиенты:
Красная чечевица: 300г
Куриный бульон: 2л
Репчатый лук: 1шт
Морковь: 1шт
Сливки 10%: 50г
Болгарский перец: 1/2шт
Чеснок: 1зуб
Соль: 1ч.л
Черный молотый перец: по вкусу
РОЛЛ С КУРИЦЕЙ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ В ЛАВАШЕ
Энергетическая ценность на 100г:
145ккал
Белки -12,5
Жиры - 0,9
Углеводы - 21,8
📖Ингредиенты:
Лаваш (тонкий): 400г
Белая фасоль (консервированная): 200г
Куриное филе: 2шт
Пекинская капуста: 250-300г
Зелень: пучок
Мёд: 1ч.л
Лимон: 1шт
Соль и черный молотый перец: по вкусу
Растительное масло: 2ст.л (по желанию)
МЯСНОЙ ХЛЕБ
Энергетическая ценность на 100г:
168ккал
Белки - 13,5
Жиры - 11,8
Углеводы - 1,3
📖Ингредиенты:
Фарш: 500г
Куриная печень: 300г
Шампиньоны: 150г
Репчатый лук: 1шт
Морковь: 1шт
Яйцо: 1шт
Топленое масло: 15г
Соль: 1ч.л
Черный молотый перец: по вкусу
ГАРНИР ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Энергетическая ценность на 100г:
72ккал
Белки - 2,3
Жиры - 5,1
Углеводы - 5,1
📖Ингредиенты:
Цветная капуста: 800г
Топленое сливочное масло: 50г
Сушеный чеснок: 1ч.л
Сладкая паприка: 1/2ч.л
Соль: 1/2 ч.л
Черный молотый перец: по вкусу
ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ
Энергетическая ценность на 100г:
439ккал
Белки - 7,8
Жиры - 25,7
Углеводы - 45,1
📖Ингредиенты:
Овсяные хлопья: 120г
Сливочное масло: 90г
Цельнозерновая рисовая мука: 80г
Яйцо: 1шт
Грецкие орехи: 40г
Темный шоколад: 40г
Мед: 40г
Ванилин: щепотка
Разрыхлитель: 5г
Корица: 1/2 ч.л (по желанию)
Готовьте на здоровье. Приятного аппетита!
Для поиска: правильное питание, экономное меню, бюджетное меню, меню на неделю, меню на день, меню на каждый день, оливьедка