Что такое умеренное питание? 

А сколько ему?

@@kamilmamedov1660 ,84 года

@@Siberia_man81 🙀👍

Для того, чтобы человек мог эффективно пользоваться своей интуицией, его разум должен быть в саттва гуне...

Насыщение зависит не только от того сколько вы съели, но ещё и от того, что именно вы съели. Если пища легкоусвояемая, типа фруктов, гречки, манки, то и голод будет возникать быстро. Поэтому Аюрведа рекомендует в каждый приём пищи включать высшие зерновые (типа рис, пшеница, ячмень), также большее насыщение дают жиры.

Аналогично, в последнее время адски переедаю.

Стремитесь отдалится от двух крайностей, выражение " золотая середина" применимо также и здесь. Удачи вам в работе над собой. :)

Расслабьтесь, как бы это не банально. Перестаньте нагнетать, найдите время полюбоваться небом или звёздами

Во-первых, после еды нельзя садиться (за компьютер, перед телевизором, передохнуть), а надо пройтись. И тем более вредно ложиться вздремнуть. Во-вторых, после 18.00 кушать уже не стоит - у йогов, это считается невоздержанностью и практически свинством по отношению к себе. Если после 18.00 ничего не есть, а только пить, и ложиться спать примерно в 22-23.00, то еда скорее всего, усвоится. Утром только попить чай или кофе и не завтракать - метаболизм ускорится. Важно что кушаешь - если мясо, да ещё магазинное, да ещё с тестом - такое будет перевариваться с трудом. В молодости преваривается всё и в любых количествах, мы привыкаем, и потом кажется что ты вроде как не передаешь, но усвоение идёт труднее. А с возрастом метаболизм замедляется даже у спортсменов.

@@rollsroyce6920 хорошее дополнение, возьму на заметку. Всех благ.

Во-первых - если вода тёплая, то можно, во вторых - супы, тёплые напитки.

Если с твёрдой вам понятно, то жидкая - это напитки, супы и т.п.

Уже хорошо, что вы это заметили, первый шаг сделан.

АЮРВЕДА: Одну треть желудка должна заполнять твёрдая пища, одну треть - жидкая, а последнюю треть нужно оставить пустой. Чарака Самхита Заполнять желудок пищей следует лишь наполовину, жидкостью - на одну четверть. Аштанга Хридая Самхита, 8.45-47 ЙОГА: Половина желудка должна быть наполнена пищей, четверть - водой, а ещё одна четверть должна оставаться для свободного движения газов. Гхеранда Самхита, 5.22.

Пророк Мухаммад (с.а.с) сказал нам это еще 14 веков назад

@@yerlandarzhan2629 спасибо, однако, Веды более древние знания

Это изобретение современной медицины, а значит и обращаться надо к такого рода источникам, типа справочников по диетологии.

Ешьте меньше :)