ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ДОРОГО? / Учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью 

Николай я боюсь, что тебя прикроют за твой шок контент. Что не видео, то пушка бомба, просто ААААааааа...😅

Я просто в ШОКе... вы просто взяли и решили дать простые понятные действия для оздоровления массы русскоязычного населения. P.S. На обучение пока не готов, а задонатил бы с радостью!))

Ико

Николай Вы Врач Или Коуч

Здравствуйте ! Я вам желаю больших успехов! Бесплатная реклама у вас на Ютуб канале ! Почему??? У вас на Ютуб канале и в описании под каждым видео огромное количество БЕСПЛАТНЫХ ссылок на социальные сети и вы уже много лет рекламируете бесплатно эти социальные сети и сервисы! ВЫ ТЕРЯЕТЕ МНОГО ДЕНЕГ! ТУТ Я СКОПИРОВАЛ ДЛЯ ВАС, ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ СКРИНШОТ С ВАШЕГО ЮТУБ КАНАЛА - ОПИСАНИЕ ПОД ВИДЕО, ниже отправляю посмотрите сами, ВЫ ТЕРЯЕТЕ МИЛЛИОНЫ ДОЛЛАРОВ ЧИСТОЙ ПРИБЫЛИ В ГОД! Но платят ли вам эти сервисы, социальные сети, блогеры и так далее, кого вы постоянно бесплатно рекламируете, по ссылкам за то, что вы рекламируете так усердно их и приводите им бесплатно миллионы подписчиков и клиентов в год? Ведь ясное дело, что часть из ваших зрителей приходят на их домены и социальные сети, а также начинают ими пользоваться. Кто то бесплатно, а кто-то платно, становится их клиентом!

😂

Уберите из своей корзины сладости и вот вам бюджетная корзина, зелень огурцы и кабачки не такие дорогие ка к энергетик

Да вы чего когда студентам готовить ?

​@@anastasianetrebova3266 О да)) ходила в магаз с утра рядом с политехом. Стоит вереница студентов - у каждого энергетик и шоколадка.... Ну кто то мешок булок ещё берет)

Хлеб с молоком и с маслом

Было бы очень интересно

гуглим, тушим, варим, нарезаем, смешиваем 😁

вообще есть сомнения, что овощей/зелени/крупы из набора хватит на 5дней (15 приёмов пищи)

я ем утром(яйца вареные и авокадо, или амарант каша или недробленый овес или зеленая гречка пророщенная сырая с сиропом топинамбура и горсть орехов(каждый день разные)), обед суп или рыба их духовки(кета,скумбрия, горбуша, сельдь) или брюссельская/брокколи(3мин варки) , ужин гарнир(гречка, бурый рис, киноа, чечевица, маш, кабачки(сезон)) с курицей/индейкой/говядиной/рыбой, зелень, зубчик чеснока/перец болгарский/сельдерей)

Это на кулинарные каналы, типа "Вкусно и полезно".

И капуста квашеная 🤤🤤🤤

Белокачанная для кишечника вредная у неё грубые волокна. А вот сок её полезный

​@@Lena_Menshikovaферментированная и есть квашеная))

@@user-zb8fw8xf5k микробиом кишечника надо нормальный иметь. и ЖКТ работающий. и все перевариваться будет нормально.

и семена льна + куркума против рака, брокколи вы очень верно подметили!

А Зимой? 😁

В чем разница? Зимой это все тоже продается в магазинах, единственное помидоры, огурцы и ягоды дорогие будут, можно от них отказаться зимой. Но кстати ягоды замороженные в светофоре крутые недорогие, брусника просто супер там зимой

рукКкола, кижУч, гОрбуша...

@@user-bv6kn3jm4p спс

14:20 (10) "Кавказские травы" (Блин, Николай, пришлось на 4к в скорости 0,25 смотреть, чтоб разглядеть😅)

Это просто возраст подошел такой

Расскажите пожалуйста как всё это приготовить,я тоже хочу здоровое питание,я буду вам очень благодарен если вы разложить всё по полочкам,что именно приготовить на завтрак и как, что именно приготовить на обед и как,и наконец на ужин что и как

Завтрак. Творог +сметана+ фрукты Цельно зерновой хлеб с большим содержанием орехов или семечек+авокадо(пюре) Овсяная каша+фрукты нарезать туда Обед Любые вареные или печёные или на гриле приготовленные овощи без масла + рыба печёная или курица печёная или на гриле тоже без масла Ужин Салат из любого набора овощей и зелени который есть дома+орехи +сметана/соя/сок лимона Крем суп из овощей со сливками Или то что едитна обед тоже сойдёт Это написала для примера. И конечно не надо себя ограничивать, если вдруг захотелось к примеру бургер или оливье или что угодно что вы любите иногда, то поешьте , не ограничивайте себя. Единственное допустим бургер я делаю тоже из булки цельнозерновой или овсяной и без соусов, но добавляю авокадо(пюре) и банан/ананас для вкуса, ну и конечно котлету на гриле без масла. Вкус получается бомбические и намного полезнее чем с соусами *Все что я написала я могу есть в любое время дня, не привязываюсь к времени суток * Желательно менять разновидности овощей которые вы употребляете, чтобы получать все витамины ото всюду а не только из 3-4 одних и тех же овощей. Да и надоест быстро... *В картошке почти нет полезных свойств так что стараюсь больше есть другие овощи *Можно спокойно добавлять приправы/специи/соусы/ использовать томаты/пасту для вкуса овощей или курицы * Самая вкусная и сытная рыба лосось а так же тунец. Белой рыбой трудно наесться и вкусно ее приготовить без масла *Приятного аппетита

@@sophiegoldshtein9422 я попытаюсь всё это понять 😄 хотя он покупал много чего по мимо того что вы перечислили,я просто не знаю как с этим справиться и что конкретно из них можно приготовить,но тем не менее благодарю что ответили мне🤗

Легенда

благодарю

чеснока не головка, а зубчик

кита вряд ли найдете в наших магазинах

@@user-ji8qq9eh3eкеты полно в магазинах

в гуглах усе есть. неужли народ так разленился?! для каждого человека кбжу свое! зайдите на МЗР там полно рецептов ПП

Мои руки - мои скакуны🦹🏼‍♂️😆

Да!!! Такие красивые

Я тоже залип на свои руки, вообще периодически залипаю на них, они у меня очень красивые и кайфовые. Спасибо им.

Я сам теку😂

семечки льна отвар и желе это вам в помощь.

@@user-bv6kn3jm4p семена льна масляные и содержат большое количество клетчатки, так что отрыжка и изжога вошли в чат.

Облепихвое масло👍

Николай говорил что не рекомендует булгур. Это некачественная крупа

@@nicolash_01 я не настаиваю, чтоб Вы его ели. Я просто рассказала рецепт приготовления

Я заливал гречку водой комнатной температуры, перед этим промыв и ставил в холодильник и на утро мягкая, вкусная гречка, даже в холодильнике! Также гречку можно залить водой где-то около 45-60 градусов и оставить на 2-3 часа прм комнатной температуре и получится тоже самое

​@@ghosthelicos5860вы правы, какой смысл парить гречку всю ночь, она и от воды комн.тем-ры вполне готовится. А держать в кипятке чем полезнее, чем варить? Те же яйца, только в профиль 🤷

для меня дикость добавлять в крупы соль, да и масло... но всегда варю - не вижу криминала

думать это самое главное)))

Грустно когда в супермаркете видишь не еду а всякое говно((

@@osmanthuswine6303 да, 80проц того тчо там продается небезопасно для здоровья, но если вы будете заниматься спортом хоть чуточку, то все органы будут работать активнее. научиться видеть перловку, овсяные хлопья номер2, бездрожжевой армянский лаваш, селедку, печень трески и говяжью печень, целую курицу, минтай, миндаль нежаренный и кабачки с тыквой несложно)

@@osmanthuswine6303 не надо грустить, надо мыслить стратегически и думать о своем хозяйстве, участке, месте жительства за городом. А пока покупать максимально простое и более менее полезное

​@@osmanthuswine6303поэтому топчик покупать на рынке ;) Зелень, молочку, овощи, мясо...

Пожалуйста 🙌

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk вы молодец, очень позитивные видео выпускаете, душа радауется!

У меня так же 😢

У меня так было, потом пошла к гастроэнтерологу, пролечилась, потихоньку стала вводить в рацион, микрофлора изменилась и сейчас все хорошо. 👌🏽

@@user-lt6cs1th9l тоже ходил. Два месяца пил бактерии, лечил хеликобактер. Потом еще два месяца пью симеотик, необутин и карвалол фито. Попробовал три дня без таблеток, становится хуже, рацион тоже не полноценный. Без газировки, без сладкого, без фруктов, без острого, без соусов, майонезов и т.п. все равно хуже становится. С необутина слазию потихоньку, а ват симеотик пока нужен каждый день. Ну карвалол видимо вообще на всю жизнь теперь, из нервов ещё. С ним более менее стабильное настроение, нет впышек эмоциональных сильных. Ну плюс смена работы пошла на пользу в жтом плане

Пей яблочный уксус

@@IronBack1поддерживаю! Стала пить по утрам яблочный уксус и желудок очень радует.

только не Дзидзария и не Греков😢

норм рекламка шарлатанов) я про Дзидзария.. всех подряд на гзт садит

​@@misterx3177Егоров?😂

Чёрная вообще смех и грех 😂. НутрициОлухи

​@@OlgaWargaоднозначно. Она коуч - заболтает кого угодно 😅

не ужели)))))) 5:30- это же полная ахинея..

Не совсем специалист, но большая часть правда )

@@user-xv3ok6tz3f у парня реально клиника. Он может быть имел ввиду конъюгирование непрямого билирубина в прямой, но это не имеет ничего общего с дезитоксикационными свойствами печени. Автор видео несет просто несусветную чушь.

Лучше обратиться к специалисту.

Пожалуйста 🙌

🦹🏼‍♂️🙌💚

Пожалуйста 🙌

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Николай, подскажите пожалуйста. Можно ли рукколу заменить шпинатом?

@@user-fx6js9eg1q они не равноценны для поджелудочной. и кстати шпинат имеет как пользу так и вред.

Проявите фантазию

​@@user-vf9kz6rg1eда не нужна тут даже фантазия) просто не стоит воспринимать еду как источник эмоций ю, тогда и проблемы не будет. Как Голубочкин говорил - рис курица, рис курица, рис курица - всё))

Салат: 4 яйца Банка тунца в собственном соку Зелень 100гр (я люблю укроп) Ложка сметаны (можно без неё) (2 порции)

Яйца с болгарским перцем Есть два варианта жареные и запечённые. Жареные: Пол луковки Пол перца Два яйца Специи Лук и перец обжариваем и заливаем яйцами Запечённые: Разрезаем перец пополам и ставим запекаться в духовку до полуготовности, выливаем яйца в перец и дальше в духовку

Яйца с помидорами: Пол луковки Помидорка 2 яйца Специи Поджариваем лук, добавляем помидорку, тушим и заливаем яйцами.

Вы что😮, только не горячей водой из под крана! Там столько ужаса осядет на крупе и запашок от неё. Кипяток нужно добыть из холодной воды)

полезная, но очень калорийная и сытная) много не съешь)

Мятая футболочка подкачала, а так всё супер))))

Не вечером, а в любое время. Достаточно подождать час 😊

Пожалуйста 🙌

Можно просто вприкуску к яйцам👌🏻

стебли сельдерея, огурцы свежие, масло оливковое или льняное 1ст ложка и руккола и белый кунжут. можно еще яблоко добавить кисло-сладкое или зеленое.

морковь тертая + сметана 15% 1 стол ложка + изюм

капуста белокочанная тертая, груши сладкие, мандарины, руккола, свежие оугрцы получается необычный вкус

брокколи отварная 5мин или запеченая, льняное масло и белый кунжут и курогрудка и долька апельсина.

чтобы зрение было хорошее надо кровообращение позвоночника налаживать и шеи головы. зарядка по Шишоину в помощь. и йога. у него же был салат для питания позвоночника.

вот ваша правда переедание это болезни и отравление организма любой едой.

А я тортик люблю 1.5 кг. За раз полтортика сьедаю. Живем то один раз.😊

А у меня при гв наоборот, ела гораздо меньше, чем обычно

все тоже самое только жиры нужны полезные имега9 и омега 6 гуглите эти продукты. нельзя свинину и кофе. все остальное можно, что не вызывает аллергий и привычно вам из детства и по генетике подходит.

Рыба, мясо, молочка.. 3 раза в день. Конечно все желательно домашнее, с рынка, а не пластик из магазина.

подросткам морс клюквенный без сахара + орехи нежаренные мытые 30-40гр + запеченное мясо-рыба в фольге с куском морковки или свежего огурца ли стебель сельдерея с той же рукколой. адыгейский сыр с гречкой и свеклой и орехами и петрушкой. яблоки и груши как десерт к мясу-рыбе. селедка + 2 отварных яйца + огурец + белый кунжут + орехи.

найдите формулу расчета чистого белка из кбжу продуктов и рассчитайте в зависимости от веса ваших школьников и людей физ руда сколько им надо по их весу употребляь белка каждый божий день. были советские нормы для умственного утра (учащиеся, там важны полезные жиры, рыба, орехи как кладезь витаминов) и для физ труда (мясо и еще раз мясо и много зелени и овощей, яйца, можно свинину, то есть тяжелое красное мясо), но в выходные и в отпуске лучше посидеть на овощах, лечебное голодание и баня чтобы почистить организм, это по деревенской традиции. например посидеть на грибах лесных.

Запишись на его вебинар/курс да бабло, все расскажет

пп рецептов море на сайте мой здоровый рацион.

да, на завтрак обед и ужин. хотя если честно мне вот лично очень помогают принципы раздельного питания, быстро уходит живот. мяса/рыбы надо есть минимум 400гр в сутки. почитайте что такое чистый белок и как его высчитывать из кбжу для вашего текущего веса. удачи!

Люблю взрослых людей🦹🏼‍♂️🫶🔥

Только не всем это нужно ,к сожалению про близких ,и людей думающих мало сейчас!

@@evrosetkosmo.6644 увы естественный отбор

Инвитро считается лучшим

@@magomed.albogachievгемотест

@@MissChris001 оно считается самым популярным, но не лучшим

Как ты можешь спрашивать это у человека у которого нет медицинского образования?

@@magomed.albogachiev что ты за медик если не знаешь базовых вещей? Где учишься и на кого?

а зачем? вы сама погуглите не можете исходя из своего кбжу?

рукколу срывают пока она молодая, не переросшая.. в прошлом году у родственников руколу дорастили до конца лета, так ее поели жучки и она как дерево твёрдая стала. срывали только верхушки.

Не верьте этой женщине) все лето растим свою рукколу) неделя после посева и она готова к употреблению! Обрабатывать там не от чего, через три недели она зацветает уже, становится невкусной и сажаем новому партию)

Цены на многие продукты зависят от региона. Я рукколу в магазинах покупаю от 60 руб.

Выращивайте у себя на подоконнике

надо С0 брать это от молодых курочек. и даже их нельзя часто их есть! это вредно для печени. три раза в неделю достаточно.

Расмешили тоже самое иду трачу и потом думаю все как и было

Надеюсь, это типа смешно очень, а не на полном серьезе

У меня корова на 1,5 косаря не съедает 😊

Такая же ерунда!))) Как корова, всю таву подряд ем, хочется до бузумия))

А ещё говорят ПП дёшево.... Смотря с чем сравнивать

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️