Делается в основном в начале по 3 повторения на каждую сторону. Лучше делать комплекс утром перед рабочим днём, но можно делать и вечером что бы снять напряжения после трудового дня.
Сначала осваивают внешнюю форму, и дышат естественно. Затем когда форма освоена уже осваивают дыхание, а когда освоено дыхание и ум не отвлекается на дыхание то работают с вниманием. Движение вверх - вдох, вниз - выдох. Назад - вдох, вперед - выдох. Раскрывание (руки в стороны) - вдох, закрывание - выдох. Разгибание - вдох, сгибание - выдох. Задержка дыхания после вдоха - набор энергии, после выдоха - сброс энергии.
Magnus Cord суть цигун - осознанность действий. Принцип от простого к сложному. Нельзя крутить сальто и одновременно себя осознавать. Но если начать с технически простых движений и переходить к более сложным, то можно и крутя сальто и выполняя более сложные движения осознавать себя. На видео показан комплекс 8 кусков парчи для укрепления сухожилий. В крайних позициях тело напрягается по определенным линиям и в определенных частях тела, а в движении тело расслабляется. И это совсем не просто. У Вас нихуя не получится.
да. примитивная. но она работает. Мне должны были операцию на 2 шейном позвонке делать пол года назад... А вот хрен им. Без лекарств и скальпеля решил проблему. Снимки МРТ чистые ))))))) Дополнительно начал заниматься тайцзи пусть самую малость 24 форма. самый минимум. Зато выровнял внутричерепное давление. Ангиопатия стала проходить.
