Я скажу так: неумение анализировать полученную информацию- есть ключ к недопониманию и всем вытекающим из этого проблемам. Шредер переврал мою информацию и выдал ее таким образом, чтобы бросить на меня тень и выставить, в глазах своих подписчиков, некомпетентным и безграмотным человеком. Врач Егоров, как компетентное и незаинтересованное лицо, подтвердил ту информацию, о которой я говорил. Размещу эту информацию в своих пабликах. Не согласен только с редкими приемами пищи. Я рос на Буланове Ю.Б., Протасенко и т.д. В частности, доктор Буланов говорил о том, что необходимо именно дробное питание, для снижения разового выброса инсулина и поддержания более высокого гормона роста. Из книги доктора Буланова "гормон роста": "Рекомендация есть 6 раз в сутки и даже чаще направлена не на то, чтобы увеличить суточный рацион в количественном отношении. Она направлена на то, чтобы уменьшить уровень сахара и СЖК в крови после однократного приема пищи. Таким образом, "пищевое торможение" секреции CTГ сводится к минимуму." Такая "дробная" схема приемов пищи позволила мне избавиться от огромного количества подкожного жира, и я практикую именно ее. Но, нельзя не сказать и об опыте других спортсменов, которые добились аналогичных результатов, питаясь по схемам голодания и более редких приемов пищи, что практикуется как в России, так и за рубежом. И на эту тему спорят уже не первый год, и врачи, в том числе. Но в этом вопросе, я на стороне "дробного питания". В целом, ролик очень хорош, и грамотно отражает основную информацию об инсулине, как о самом мощном анаболическом гормоне, и о мерах предосторожности при его "стимуляции".
DavidPermikin в 6-30 каша овсянка, в 9-30 три яйца, в 12-30 кусок мяса или курицы и гречка или макароны, в 15-30 творог с йогуртом, в 18-30 рыба с салатом из капусты или огурцов, в 21-30 кефир. Вот так примерно я питаюсь, не надо просто обжираться, у меня выходит 1900- 2200 ккал, в туалет хожу один раз, после завтрака, чувствую себя нормально, чего и вам желаю.
Как ролик может быть хорош в целом, если в нём в целом идея была 2-3 разовое питание, которое полностью противоречит вашему мнению о дробном. Вы лицемер или подхалим в таком случае?
а еще Буланов говорил что ходить в туалет (какать) надо раз в неделю и это норма, а не запор. Это же истинный бред !! Многие люди оперевшись на его труды по инсулину ушли в мир иной.
Огромное спасибо, Адрней! Очень очень полезная информация по многим видео. Уже замучился искать ответы по каналам кочков дабы понять почему?, а тут стало ясно или сушиться или набирать и как и сколько и зачем. Все доступно, и обосновано. Мой первый коммент за долгие годы на Ютубе уходит к вам :) Удачи и успехов Вам!
Классное видео, интересное и полезное по информации. Позиция тоже нравится, не отвечать на желчь, не обижаться - довольно мудро и благородно выглядит. К Шреддеру всю дорогу двоякое отношение, с одной стороны советы он зачастую дает хорошие, как и мотивацию, уважение к нему за его твердую позицию. Он выглядит идейным натуралом, как какой-нибудь коммунист. С другой крайне уязвимое самолюбие у человека. Даже не за плохие слова, а за отсутствие хороших может желчью изойтись. Борисов обмолвился что не верит Шреддеру и попросту не испытывает к нему интереса, так тот в ответ полчаса эмоционально пытался оплевать Денчика.
Привет Док 💪 Можешь осветить для народа тему с природными адаптогенами, типа родиолы, левзеи и т.д. Как они вообще работают? Или нет смысла? Народ поддержите лайками, кому интересно 👍👍👍
с первого дня смотрю канал и уровень информативности зашкаливает. респектище. а вот осмелюсь только одно сказать- зови пожалуйста шредера-КЛАКОЦКИМ!!!! недостоин он больше быть им. спасибо за вниммание
А мне Шреддер так наоборот нравится именно как человек и личность, а не только как атлет. Он не "злой", надменный и самовлюблённый. - поставьте себя на его место, когда вся та сфера, которой ты занимаешь и живёшь поставлена с ног на голову, а он действительно считает, что он прав, и его опыт действительно подтверждает это и разрушает множество мифов. Естественно, что он себя должен отчасти ощущать некоей мессией, лучом света правдивой информации и опыта, а все остальные не дают что ли советов, не выражают мнение, не впаривают методы (часто за деньги, и часто все это одинаковое), не доказывают свою правоту? Шреддер простой парень, а все его оскорбления или недоверие смотрятся даже немного наивно, - такой у него характер (+ ему это то, что это действительно его мнение и его опыт, а не только пересказывание общеизвестных баек, без какого либо лицемерия или сокрытия в отличии от откровенных "химиков", имеющих материальные интересы; вряд ли он спецом в одних майках ходит и на фоне этих обоев сидит, в деревне снимается). Я уже не говорю о том, что он не тупая кочка, которая только жрёт и срёт, он реально неплохо мотивирует, и верить ему как раз начинаешь, когда много смотришь его роликов и узнаешь его, его подход и историю.
Андрей красавчик! Который раз убеждаюсь в грамотности, и, спасибо, что вещаешь! Последнюю неделю сам стал кушать три раза без перекусов, до этого не давал покоя мне жирок на животе и бока....ну бесят они меня и подкожный жир был не много....весил 79, сейчас при 3 разовом стал весить 75-76, сам себе нравлюсь...но силовые вроде послабее стали немного...может временно)
Шредер только себя считает правильным, остальных за говно держит, он нарцисс самый настоящий. Егоров и Добромиль, адекватные ребята, уважаю вас и подчерпнул из ваших видеороликов много полезного.
Вася Пупкин зато у Шрёдера форма отличная,и на постоянке.Одно это перевешиваетвает все слова его оппонентов,потому что у него реальные результаты,а у его оппонентов одни голые слова.
Oleg Blokhin, у Егорова тоже хорошие результаты, у Добромиля хорошая форма, если Шредер занимался 20 лет, а другие меньше, это не значит, что лишь он результаты имеет, а другие нет. Да и форму он свою на профиците набрал, а сейчас затирает про мегарост на дефиците, по своему опыту натурального тренинга напишу, что это хрень полная, на дефиците и нуле мышцы растут значительно медленней чем за профиците и сила растет медленней, а то и вообще в застой уходишь. И да, Добромиль и Егоров не кривляются в каждом видео как Шредер.
Oleg Blokhin, что он доказывает? Меняет свое мнение из видео к видео, как перчатки? 1. Он не набирал всю свою мышечную массу на дефиците калорий и даже на нуле, сейчас он трындит, что мышцы отлично растут при таком раскладе. Есть много людей, которые обожглись на его советах, неоднократно читал гневные комменты. 2. Его ученики, бывшие жиробасы, просушились до дрищей - Грипинский при 177, весит 69! кг. Выставляет он их в видео и на фото в выгодных ракурсах и сам позирует так же, при правильном освещении и возможно перед записью видео с учениками он их читмилит, что бы они больше казались по объемам, но 69 кг Карл, даже для сухого это недобор мышечной массы при росте Грпинского.....он был жирным, занимался абы как, что то там нарастил, Шредер ему новые упражнения дал практически с нулевых весов и этим обусловлено повышение силы на 20% и якобы рост мышц, а в реале он его просто засушил. Засушиться много ума не надо, выйди на дефицит и сиди годами жди пока кубики появятся, варьируя питание и используя фишки типа ПГ. 3. А вот мышцы набрать не так то просто, и на дефиците и нуле хрен ты быстро их наберешь, не будет у организма стимула их тебе наращивать, ты же по его мнению голодаешь, тебе бы выжить и не подохнуть, о каком уж наборе мышц может идти речь, разве только что о замедлении обмена веществ и проблем со здоровьем. мышцы на профите растят, не надо конечно как свин обжираться все, что под руку попадется, но есть надо в плюс, качественные продукты, что бы дать организму питательные вещества, энергию, тогда будет быстрый рост. А иначе будешь, как ДНБ сидеть на проге Шредера, повышать силу за счет укрепления связок и ЦНС, оставаясь сухим дрищем. Ты проверял на химию Добромиля? Тогда и не пиши бред про химика залитого.
И что с этого? Что это означает? Ровным счетом ничего. Вы все забываете значение генетики в бодибилдинге, а оно выше всего остального, выше фармы, питания и программы тренировок. То что твой швондер такой сеченый и при этом массивный - это чистое везение, а идиоты, вроде самого шредера, считают что если будут качаться как он, будут такими же. Ни-ху-я. Его методы сработают на одном человеке из сотни, из тысячи, но далеко не на каждом, мне жаль бедняг которые верят что на 1000 ккал можно набрать сухую мышечную массу. На 1000 ккал ты себе наберешь только гиповитаминоз и анемию. Поэтому его форма не дает ему абсолютно никакого права выебываться на камеру, и ни в какой мере не означает что его слова - правда.
Реакция Шредера на это видео, конечно, последнее доверие к нему убивает. Это уже какой-то явный неадекват. Есть доктор, с мед образованием, с опытом практика. Есть позиция официальной медицины, которую он озвучивает. Ему в ответ говорят "посмотри научно-популрный фильм, я смотрел, наверняка там люди покомпетентнее тебя". Это просто фейспалм. Вот представьте что в споре с компетентным образованным человеком вы вместо доводов, рассуждений, выстраивания логических цепочек, предлагаете ему посмотреть научно-популярный фильм. В какой бы то ни было области, это будет выглядеть просто бредом. Это уже начинает напоминать радикальных веганов, у которых собственные теории физиологии и анатомии
Полностью согласен. Но, для этого человека, видите ли, медицина и наука не являются авторитетами. А можно ссылку на его ответ, просто нигде не могу найти?
На это нужно смотреть по-другому. Есть медик (пусть хороший), недавно после РОССИЙСКОГО вуза, в областной или какой РОССИЙСКОЙ поликлинике, а есть учёные из Австралии. Кто проводил опыты и исследования на этот счёт, какая сторона?
Хорошее видео, много полезной информации. Ролик конечно давнишний, но все таки хочется сказать насчет Шреддера - его хейтерское поведение достаточно сильно наиграно, что очень бросается в глаза, но в реале мне он кажется является достаточно добрым и воспитанным человеком. Если посмотреть ролики где он с другими людьми общается, то сразу видно что это достаточно спокойный, повторюсь, воспитанный, и адекватный человек.
Информация полезная и правильная , единственное с чем не согласен , это с редкими приемами пищи , дробное питание ,сложные углеводы и инсулин в норме и без резких скачков
насчет 2-3 приёмов пищи не соглашусь. если 5-6 приёмов пищи с низким инсулиновым и гликемическим индексом, то инсулин высоким не должен быть. но здесь с поправкой, что при комбинации разной еды эти индексы могут значительно отличаться от индекса отдельного продукта.
Насчёт редких приемов пищи. Они противопоказанны при заболеваете жёлчного пузыря, необходимо дробное питание. А здоровым можно и редко есть. Это так в качестве ремарки.
Привет, врач Егоров. Отличный канал, а можно в след видео больше рассказать о программах для новичков? Какие сплиты наиболее оптимальные и сколько упражнений делать.
Доктор, сделай, пожалуйста, видос по своему профилю: на каком пульсе правильно тренироваться, как развивать сердце и выносливость, сколько времени можно тренить на высоком пульсе. столько видео от врачей и ни один не может конкретных указаний дать.
3:24 Именно из-за его токсичности в сторону остальных влоггеров я и отписался от него. Вот уже скоро год как. Прыскание ядом во все стороны... Извини, но моя информационная гигиена не позволяет мне смотреть такое А Андрей молодец - спокойно и обстоятельно. Без яда
Со всем согласен. Кроме одного. Есть сколько хочешь можно только здоровой еды, поскольку её много не съешь. А вот сладкое это наркотик который организм, раз попробовав готов поглощать в количестве гораздо большем чем ему необходимо.
Доктор молодец все по полкам разложил! Вспоминаю себя в 16 лет сухим после турников и брусьев, а потом когда начал ходить в качалку никаких углей не считали и в студенческой столовке сметалось все включая булочки со сметаной....и все было ГУД)) А вот сейчас их приходится контролировать вместе с физ. нагрузкой. Хотя всего 52. Всем здоровья! Доктору спасибо!
Спасибо, коллега, за адекватную подачу материала. Я тоже был очень удивлён тем, что Алексей К выдал в своём ролике. Даже мысль возникла свой ролик снять или отписаться под его видео. Вы все расставили по своим местам.
От Борисова тоже слышал про то что не обязательно питаться 5-6 раз,а даже лучше есть 2-3 раза. Только он это объяснял тем что большое количество пищи за один приём, даст большее насыщение. А вот Андрей подробнее объяснил с точки зрения гормонов. Да так даже удобнее, работающему человеку например. Один обеденный перерыва и чё делать, а тут надо слопать 3к калорий за день. По косарю в приём пищи накидал и норм
На ютуб нету ни одного толкового канала о натуральном тренинге.Добромиль был интересен в самых первых видео роликах.Потом он стал записывать какашку. Алексей Клакоцкий,это сказочник.Его советы ведут к застою и к травмам.Он ни капельки не знает как устроен организм.К ЦНС он относиться как к чему-то не серьезному.Он не хочет пополнять багаж знаний в области физиологии и биохимии.Про его "натуральность" вообще молчу. Твой канал на данный момент мне нравится.Не знаю что будет дальше.Может ты исчерпаешь себя а может нет.В любом случае желаю успеха.Ты корректен и это приятно слушать. По поводу периодизации из прошлого ролика.Периодизация работает.Только я использую волновую а не линейную.
Будьте добры, сделайте видео про ПКТ, также про то, какие аптечные препараты помогут восстанавливаться после силовых нагрузок, так же какие препараты нужны как профилактика, и что в течении жизни нужно контролировать всегда(анализы) ?
Андрей, ты как-то упоминал про яйца, что ты их ешь по 30-35 шт в неделю и анализы нормальные. Хотелось бы чуть поподробнее услышать про это дело - про холестерин и те натуральные продукты, которые традиционно вызывают опасения. И про яйца в частности. Теперь уже что-то пошла обратная волна - говорят, что новые исследования показывают, что яичный желток вовсе не опасен. Да и вообще с холестерином что-то перемудрили в свое время, навели панику.
Не согласен с редкими, но обильными приёмами пищи. 1500 ккал за 1 приём - это очень много, переедание по-сути, ГЭРБ не заставит себя долго ждать (здравствуй, изжога), плюс ещё большая нагрузка на поджелудочную железу, нужно больше пищеварительных ферментов.
Андрей, ты молодчик. низкий поклон) хорошо подаёшь информацию. я подписан на Шреддера, потому что, в принципе, верю в его натуральность и работоспособность программ (проверил на себе). НО, даже я, когда смотрел его ролик,то не понял к чему это было и зачем он тупо открыл статью... ну это бред. это называется "впадать в крайности". И как ты сказал у всех свои недостатки) тем более,я считаю,что это все формирует окружение.быть может его мало хвалили в детстве или сравнивали с другими.
Андрей, может не по теме, но в просторах интернета оч популярен вопрос о лямблиях. на ютубе кроме комаровского качественного видео нет. он говорит что если симптомов нет, то лечить не надо. сделайте пожалуйста выпуск, расскажите свое мнение о лечение и профилактике лямблий. вам удачи, канал нравится, все гуд!
Все верно про Шредера,у него много недостатков,но думаю он не так плох.смотря с кем сравнить.Он не пойдет на подлость и не врёт (умышленно).Я его уважаю кто бы что не сказал
Забыл сказать про ГИ продуктов (скорость усвоения углеводов) ... Ведь можно съесть 3 раза в день какие-то булочки на 3 000 калорий, а можно 8 раз в день салат из овощей на те же 3 000 калорий и разницы не будет при этом из-за частых приемов пищи ускоряется метаболизм и расходуется энергия на переваривание пищи .... :)
По поводу чередования масса/сушка, всё бы ничего но! Не учтён один маленький момент, как психологический момент! Куда проще находиться в одном постоянном и оптимальном режиме, чем переодически находится в стрессе, ведь человек достаточно быстро привыкает к режиму и потом шаги в ту или другую сторону воспринимаются как стресс и возвращаться потом в другое состояние ой как не просто.
Дмитрий Соколов стресс будет, если ты сидя на рационе 1500ккал сразу прыгнешь на 3тыс. или наоборот. Я так не предлагаю. А вот добавить 300ккал или убавить- стресса не будет или не значительный.
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА Андрей, ты тоже демонизируеш, Шреддер говорил о всех етих побочках от инсулина когда питание в основном булочками и всякими продуктами с высоким ГИ.
Дмитрий Соколов если ты сухой и мышечный, то твой рацион просто может быть более разнообразным: и булочку можно съесть и тортик иногда! И никаких проблем, никаких! А вот если жирный, то , конечно, никак булочек и тортиков и прочего!
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА, Андрей. Мой вес 67, рост 175, жира думаю не более 10-13%. Но вообще я склонен к полноте, классический мезоморф. Высох на 10 кг за 7 месяцев на 1600 - 1700 Ккал (углеводов 150 гр в день) + силовые тренировки 4 раза в неделю + комплекс витаминов + рыбий жир + практикую 8-9 часовые приемы пищи. Никакой апатии, раздражительности, сонливости, плохого сна. Всё в норме и результатом доволен и чувствую себя отлично. Просто такой результат не хочется портить)) Хотя если добавить 50 гр. углеводов к имеющимся 150?! Меня может залить))) Надо экспериментировать)
Уменьшение кол-ва приёмов пищи приведёт к замедлению обмена веществ. На уровень инсулина влияет гликимический индекс продуктов. разные продукты дают разный всплеск инсулина. нужно питаться часто, но продуктами с низким гликимическим индексом. Инсулин даёт нам энергию это и плюс и минус. Если мало энергии, то нет мощи на тренеровке, если много энергии, то она запасается в жир.
Здравствуй. Хочу спросить:а если пить травяные чаи без сахара,например enernwood tea,между этими тремя приемами пищи,это как-то будет влиять на инсулин и если будет,то как?)
Автор ошибается в одном нюансе! Инсулин поднимают не столько приемы пищи, сколько сам тип потребляемого продукта! Не стал смотреть дальше, может он и исправился в последующем. Те, если человек 5 раз в день ест картошку с макаронами это одно, а если грудку вареную и спаржу это совершенно другое!!! Даже если одинаковая калорийность. Загуглите кому интересно, такое понятие как Инсулиновый Индекс продуктов!
*Уважаемый Андрей.* Можете ли вы как-то прокомментировать одноразовое питание (можно ли в таком режиме питаться постоянно, соблюдая какие-то нюансы, или такой режим по-любому вызовет какие-то осложнения со временем)? Спасибо.
Тут в коментариях споры, кто прав, а кто не прав. Нужно извлекать полезную инфу, вот и все. Алексей и Александр и правы и не правы, и Андрей с точки зрения медицины прав, конечно. По крайней мере ему я верю. Но и Шредер тоже в других вопросах тоже прав. Мне, например, нравится, что он безвозмездно выдает программы под видео, показывает технику и это очень хорошо и с этим не поспоришь. И плевать мне на его характер. Если есть сомнения в чем-то, то можно посмотреть доктора или Алексея, того же Александра, взять от них что-то для себя. Вот, например, сейчас у меня тяжело идет рост и силовые. Подумываю о переодизации благодаря Андрея Егорова с предыдущего ролика. Всем удачи!
Привет, я немного завис. Вот мой опыт. Когда я худел, я вычислил свое БЖУ и колораж - строго всё соблюдал, думаю довольно точно. Я ел часто и реально по колличеству это было больше чем раньше, хотя колораж для похудения. Исключил сладкое, мучное, жареное, ел часто, каждые 2 часа - по таймеру. Я похудел с 74 до 66 за 1,5 месяца - 8. Так же я иногда бегал по часу. Вообщем я похудел - но ел часто и в целом реально намного больше чем раньше. Дайте ответ плиз, большинство говорит про дробное питание. Раньше я ел меньше и реже и жирел. Редкое питание будто замедляет обмен веществ, как будто организм пугается и начинает копить жир, как будто мы голодаем - как я это вижу. Спасибо за инфу в целом.
Существует пропорция - чем больше в организме жира тем меньше действие тестостерона . А при высоком инсулине жиры не расщепляются и тестостерон будет все слабее действовать со временем. Тоесть выгода от инсулина будет только в виде дополнительного жира , который будет тормозить рост мышечной массы . В итоге Шредер оказывается прав . И это еще не считая различного вреда здоровью ( органам и системам и тд.) и так же привычка неправильно питаться , от которой не так -то уж просто будет избавится в дальнейшем , особенно что-бы в натураху подготовится к соревнованиям.
Док,вопрос в тему. Препарат метформин. Усиливает чувствительность клеток к инсулину. Принимается для похудения больными сахарным диабетом. Может осветишь данный препарат. Для приёма здоровыми людьми.
Андрей, смотрю Вас около 3 месяцев, очень интересную информацию подаете, приятно смотреть и слушать, да еще и ведете спортивный образ жизни. Вопрос такой, как Вы говорите, что повысить чувствительность инсулина можно редкими приемами пищи. В данный момент я сушусь, за 3 месяца скинул 11кг, плавно уменьшал углеводы, простые вообще исключил, после силовой тренировки кардио 40мин. Но все равно не понимаю, как питаться 3 раза, у меня малые порции углей (грамм 200-250) + немного овсянки утром и белковые перекусы. Ведь чем реже питаться, тем больше остановиться метаболизм и организм испытает - на что будет выброс кортизола и вообще остановится процесс жиросжигания... Питание 5-6 раз + протеиновый коктейль после тренировки.
Здравствуйте! Редкие приёмы пищи помогут приобрести желчекменную болезнь, желч поступает в 12ти перстную кишку только на твердую пищу и на молоко, прощай нормальное питание. Если конечно не чистить печень и желчный пузырь хотя-бы раз в два месяца или кушать больше клетчатки, пища находится в желудке от 2х до 4х часов.
У Шредера все выводы о физиологических процессах, как правило разнящиеся с общепринятым (как то: рост силовых на дефиците, рост мышц на дефиците и проч.) обычно не подкреплены ни объяснением механизма, ни какой-то статистикой, а только личным опытом. То есть, даже если на нем все это работает, объяснить как - он не может, ибо это изучать надо на серъезном уровне, доказать что сработает на всех - тоже не может. При этом то что работает практически на каждом и подкреплено некими доводами с подробным описанием процесса, называет бредом. Такой подход отталкивает
очень интересное для себя открыл, что частые перекусы способствуют отложению жира, чем прием пищи 2-3 раза в день. когда многие диетологи нам советуют разбивать еду на 5-6 приемов.
Андрей, а что насчёт перепадов настроения и вялости из-за частого употребления быстрых углеводов? Допустим человек сухой, ему для роста массы можно сладкое есть и жиром заплыть не бояться, понятно, но вот такие побочные совсем не радуют. И что думаешь насчёт фильма Сахар, если смотрел? PS: Частое употребление - в смысле один-два раза в день, а не каждый час.
Здравствуйте, подскажите, как лучше упорядочить упражнения в тренировке: на одну мышечную группу упражнения должны идти ПОДРЯД или лучше "переплетать" их с другой мышечной группой, например если сегодня по плану "Грудь + Спина", то лучше так: 1. Жим лежа 2. Подтягивания 3. Разводка 4. Тяга в наклоне Или все-таки, так: 1. Жим лежа 2. Разводка 3. Подтягивания 4. Тяга в наклоне Заранее спасибо!
Спасибо за видео. информативно. но до конца остаётся не ясен вопрос с количеством приёмов пиши , общим количеством углеводов и их качеством... если я ем 150грамм углей (из гречки) , 170 грамм животного белка, жира по минимуму (льное масло и тот что с белком идёт) и все это я сьдаю за 6 приёмов, неужели будет лучше сьедать это за 2-3 приёма нежели за 6 (как я сейчас делаю)? если цель снизить жир до 10-12%, сейчас 15%-16%
Здравствуй Андрей. Спасибо за полезный ролик и вообще за то что ты делаешь. В настоящее время есть много разных, порой противоречивых, взглядов на читмилы и углеводную загрузку как таковую. Интересно узнать твое мнение на данный вопрос.
Привет док!Так я правильно понял, что частые приемы пищи держут инсулин на высоком уровне, который в свою очередь останавливает жиросжигание?!Так значит на сушке мы питаемся редко, а на массе часто?
Очень все адекватно и по делу, со всеми тезисами согласен А как все-таки правильно питаться? Редко большими порциями или часто маленькими? У обоих способов есть обоснования
Ralph Weggum понятно, что в корне всего общая суточная/недельная калорийность. Но инсулин реально полезнее держать низким- это достигается за счёт редких приемов или периодического голодания(поэтому оно и работает)
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА на обучении по диетологии нам действительно говорили о том что дробное питание вызывает качели инсулина и совсем не обязательно разбивать рацион на 5-6 приёмов, но как показывает практика на наборе массы, питаться 4-5 раз в день удобней чем 2-3 т.к. порции получаются очень большими и перегружается ЖКТ, а вот на сушке самое оно. И кстати людям страдающим заболеваниями желчного пузыря лучше подходит именно дробное питание т.к. жельч выделяется чаще на каждый прием пищи и не застаивается в желчном пузыре. В общем информацию Вы приподнесли толковую, спасибо!😉
Вот Андрей молодец - всё по делу, спокойно и доходчиво. А то Добромиль начал видосики штамповать как бешеный, какую-то чушь втирает, уж не знает про что снять, лишь бы лишь бы.. Шредер всё злее становится и самовлюблённее. Это обидно, потому что поначалу и у Алексея и у Александра были замечательные каналы и очень достойные и познавательные видео... а теперь какая-то лажа. Надеюсь Андрей не скатится в помои как эти два гражданина ))
Им надо выдавать выпуск за выпуском, чтобы быть среди топовых блоггеров. А где же при таком подходе взять толковый и полезный контент? Да ещё при их ограниченных знаниях. Отсюда и лажа, отсюда и ролики-пустышки. Они к своим видео даже не готовятся. Что пришло в голову, то и снимают. А через день - ещё один, а после завтра снова ролик...
Добрый день. Попал на Ваше видео случайно - очень понравилось, всё просто и умно. У меня возникло несколько вопросов по инсулину. Первое : Вы говорите что нужно есть реже но большими порцыями, в этом есть логическое зерно и такие доводы по повышению чуствительности к инсулину уже слышал, но я не могу запихнуть в себя большую порцыю (моя обычная порцыя - 250 гр. варёной крупы (не важно какой в даном вопросе) плюс 150 гр рыбы или мяса плюс 10 гр жира и грам 100 овощей, 5 порцый в день ккал в день 2500 - 2700) и через 3-4 часа я вновь хочу кушать - как в такой ситуацыи быть? Второй вопрос - в сети находил информацыю что творог приводит к надмерному выбросу инсулина что Вы об этом думаете? И последний вопрос что лучше кушать после тренировки бысрые или медленные углеводы? p.s. Кратко о себе: вес 73 кг, рост 167, % жира 12-15( есть большая склонность к набору жира), тренировки - 3 дня в неделю "штанга" три дня бег (через день), цель увеличить масу мышц килограм на 5. Заранее благодарен и извините что много вопросов.
. Всегда питался 5 приёмов через 2 часа + перекусы сывороточный протеин.Вот неделю как на курсе тест + стан .Цель спалить жир.Попробую питаться по твоей методике, посмотрю какой будет результат. P.S. Ппц как интересно)))
Добрый день, хотел попросить снять обзор насчёт наших связок, сухожилий, есть ли способ их укрепления, дабы уберечься от их разрыва. Может нужно определённое питание или что-то в этом вроде. А вопрос вообще возник, после того, как вроде обычный парень, его канал на ютьюбе "Всеволод Фиалковский", после упражнения на турнике получил разрыв бицепса, при этом был хорошо размят и не выполнял какой-то рекорд, обычная для него тренировка, так сказать. Ну и после такого, я теперь каждый раз с боязнью качаюсь. Так как до этого думал такое случается с максимальной нагрузкой на связки, а как вышло нет...
doktor , ti durak ? Ti predstavliaesh kakoi budid vibros insulina organizmom na 1500 kkal ? Skolko kkal organizm usvojit , i kuda denutsa ostalnie ? Osnovnaja massa liudei i pitajutsa 2 raza v den . i kak oni vigliadiat ? ne nesite bred .
Глупость про редкие приемы пищи,это принесет вред ЖКТ,самочувствие ухудшится,и про жиросжигание не правда тк организм запихает половину от сьеденного в жир,который не будет ощущаться как энергия,ты через 4 часа станешь голодным,а вечером,после обьемного приема пищи большинство пойдет в жир,тк активность снижается!
Доктор, скажите ещё такую вещь. Вы говорили, что к примеру у вас 3000 ккал. делим на 2. Получаем 1500 ккал. (если питаться 2 раза в день), вот пример такого приёма пищи: 1. Гречка(100 гр. 343 ккал.) 2. Бурый рис(100 гр. 337 ккал.) 3. 2 ст. льняного масла (примерно 32 гр. 287,6 ккал.) 3 200 гр. яиц куриных 314 ккал. Все крупы считаются в сухом виде. Теперь вопрос: Как это вообще съесть? Это просто нереально. Кто питался похожим образом, меня поймут.
+Bluesman990 для меня 3000тыс. Это много, я буду набирать на таком рационе. Сейчас у меня около 2000тыс и я ем 2 полноценных раза и вечером творога грамм 200, по сути 3 раза
Добромиль ответил роликом, показав третий палец. То же самое оскорбление. А ещё он там пошёл на попятную. На счёт дробного питания: Лайл Макдональд говорил что разницы вообще нет. Ну и обрадовало наконец услышать разделение дрищей на "худой" и "толстый" дрищ. Хоть кто-то!) кроме меня разделяет. А то вторых часто записывают к толстым, которые сильные, хотя почти никакого отношения к ним не имеют. И из-за такого ошибочного разделения им и не правильно дают советы/тренируют.
Это Вы в ответ на какую из реплик? Про мнение Лайла? Если да, то он говорит с т.з. набора и сухости - что эффект +- тот же, что при частом употреблении пищи, но мелкими порциями, что при редком употреблении пищи, но порциями покрупнее.
Чижик Пыжик, ты хоть Лайла Макдональда видел? Он даже не выглядит как человек,который хоть как то за собой следит,и этот человек учит других как правильно питаться и тренироваться ? По вашему не имеет значения за раз вы все калории съедите или распределите на 5-6 приемов? Если да,то вы очень далеки от реальности,и усвояемость того же белка очень сильно будет от этого засвистеть (нет у человека белковых депо),и если Макдональд этого не понимает,то он просто идиот.
