Чувствуем ли мы себя? Разбираемся ли мы в своих ощущениях? Как мы можем работать со стрессом, если не умеем ощущать реакции своего тела? Как мы можем безопасно проживать стрессовые ситуации, если не оцениваем эффект их воздействия в режиме реального времени? Пока стресс не достигает своего максимального уровня, мы не обращаем на него внимания. С накопившимся стрессом гораздо сложнее работать, чем в момент его вхождения в тело.
Йога на гвоздях учит нас тренировать внимание, обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс.
Секрет стояния на гвоздях:
- Правильно выстраивать тело, начиная со стоп.
- Правильно дышать.
- Правильно расслабляться и отпускать мышечное напряжение.
02:00 - В чем суть гвоздестояния? Мы тренируем свою нервную систему в условиях контролируемого стресса.
03:02 - Что нужно, чтобы быстрее расслабиться? Учимся дышать.
04:05 - Выбор нашей реакции на стимул извне. Работаем со страхом.
08:00 - Доверие ситуации, чтение ощущений, физических и ментальных.
*Павел Нестеров - основатель и руководитель Группы компаний ART4YOU. Создатель Экофермы Нестеровых. Преподаватель Тайци и Цигун. Инструктор MINDFULNESS.
Facebook - www.facebook.c...
Написать: pavel@art4you.ru
25 сен 2024
