Спортивное питание "Добромиль Fit" fittraining.pr...
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsil...
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Итак, вы хотите быть сухим и рельефным? Хорошо. Потому что я знаю это не понаслышке, так как сам такой же. И вот что я вам скажу: я свел все к пяти вещам. Я составил список, который вы можете скопировать, и если вы это сделаете, я обещаю, что то же самое произойдет и с вами. На самом деле, не только я, но и все мускулистые и рельефные люди делают именно эти пять вещей. Номер один: выполняйте кардио по крайней мере три раза в неделю, в идеале до 6 утра. Номер два: дважды в неделю включайте дни без углеводов и с высоким содержанием углеводов. И именно два раза, не больше и не меньше. Номер три - я надеюсь, вы записываете все это - пейте по одной чайной ложке яблочного уксуса через 30 минут после пробуждения. Я уверен, что вы наверняка слышали о яблочном уксусе и его пользе, еще раз обязательно через 30 минут после пробуждения. Номер четыре - важный, никогда не ешьте после 6 вечера. Мама вам это говорила, я уверен, и вы должны ее слушаться. Номер пять, самое важное, Садимся на курс Тестостерон + Тренболон. И Если к этому моменту еще не послали меня нах, то подождите. Ведь я дам вам еще один бонусный совет, слушайте Ливер Кинга. [Если вы загораете на солнце, то этоповышает ваш уровень тестостостерона. Так что загораем ребята, хотя зачем если вы на курсе.
Ладно в мусорку это дерьмо, думаю вы поняли потому что ничего из этого не поможет вам достичь сухих мышц. Видите ли, ребята, я знаю, что вам давали некоторые из этих советов, настоящих советов, и, возможно, вы следовали им, но безрезультатно. Причина в том, что это не те пять вещей, которые вам нужно делать. И я, как человек, который знает, как стать стройным, поделюсь с вами именно этими пятью вещами которые я лично делаю. И если вы скопируете их, я обещаю вам, ребята, что это не фигня, а это то, что вам нужно делать, и это работает в долгосрочной перспективе
И я сразу скажу вам, что здесь нет совета держать строжайшую диету круглый год. Если вы хотите быть сухим и в то же время атлетичным, а может быть, даже и стройным, то слово «диета» должно полностью уйти на второй план, и вам нужно заменить его словом «питание». И между ними есть большая разница. Питание - это то, как вы подпитываете свое тело. Питание - это пища, которой вы питаете свое тело, то что будет вас востанавливать изо дня в день, при высоком уровне нагрузок. И вам нужно думать о долгосрочном подходе, потому что диета по своей природе - это временное состояние.
Ну следующее что делают все, кто ходит по улицам сухими и атлетичными, это отдают предпочтение большому количеству белка в рационе. На самом деле, чем суще вы становитесь и чем больше приближаетесь к поддерживающему уровню БЖУ, тем больший смысл имеет высокое количество белка, потому что это то что помогает сохранить мышцы. К примеру если вы попадете в небольшой дефицит по калорям, вы похудеете но при этом многие теряют мышечную массу, и не сжигают жировую. А нам это не нужно. Люди, которые круглый год остаются сухими и рельефными, понимают это и поддерживают высокое содержание белка. Я уже приводил цифры от 1,7 г до 2.8 г на 1 кг веса тела, для некоторых можно и 3 гр. Я говорю, что когда вы тренируетесь, придерживайтесь примерно одного грамма на 1 кг веса тела и поддерживайте этот показатель. И опять же, чем больше вы приближаетесь к своему поддерживающему уровню или даже немного ниже, вам следует придерживаться большого количества белка. И если вам трудно это сделать, то протеиновые порошки становятся в таком случае хорошим выходом.
30 сен 2024
