Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин 

Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan

Юрий рассмешил. Молодец!. Без комплексов. Уважаю Юрия Строфилова. Результат на марафоне потрясающий. Классный он. Иван, замечательный выпуск. Приглашайте Юрия чаще. Его интересно слушать. Спасибо за Вашу работу.

Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!

Юрий лучший! Эрудированный, опытный, артистичный!

Юра, молодец! Поздравляю!!! Отличный результат!

Вы конечно очень волевой человек! Желаю всем добежать до ста лет! ❤

Класс, послушал с удовольствием. Спасибо!!!

Юрий - просто беговой супер монстр! Удачи вам и побед 💪

Спасибо! Мотивируете! Вчера бегал 10 км с удовольствием)) Хочу пробежать марафон тихонечко)

Красава, простой доступный работяга 💪

Хах, как знал, что будет еще один выпуск) Спасибо за работу!

Юрий, Поздравляю Тебя с Победой в Категории 55 - 59 на Барселонском Марафоне ! Хочу Тебя и Поклонников Твоего Таланта Дополнительно Порадовать ! Ты Все - таки улучшил Свой Личный Рекорд ! Если брать во Внимание Твои 2 Результата с Учетом Возрастного Коэффициента, то Получается ..................... !!! 2021 г --- 2.13.50 2024 г --- 2.10.05 !!! ❤❤❤ Потому - что Каждому Году, Каждому Новому Возрасту Бегуна Ветерана Соответствует Новый Возрастной Коэффициент. Александр ...... Бегун Любитель Ветеран 🎉🎉🎉😅😮😊😅😮😊

Его подкасты 🔥

Интересно. И наконец то вопросы про методику!)) с дебатами идея 👍👍. Да просто, чтобы было несколько профессионалов в одном выпуске, не обязательно дебаты, уже будет обмен мнениями

Поздравляю с очередным марафоном, завидую белой завистью , бег это кайф! Хочу с вами встретится в Валенсии в этом году. Буду готовиться на марафон 60+

Был марафон, мы пили пиво 😂😂😂 Юрий классный чувак! Барселона замечательна!

Юрий 💪

Бегать с таким темпом, бешенно интервалить в лактатной зоне это убийственно. После 60 лет, не рекомендуется заходить в лактат и чтобы с ушей кефир лился, иначе будет плохо. Тактика правильная. Следует бегать в зеленой зоне, поднимать ПАНО до крейсерской. В этой зоне закисление составляет до 4 ммоль/л, что является идеальным бегом на марафоне и ты получишь огромную радость бега, а результат удивит и поэтому за 2 км не надо заходить в лактат, ибо все что набежал закончится рвотой. С таким подходом ты можешь бежать, как говорят до 100 лет и побеждать в своей возрастной группе. С возрастом мышцы хиреют и потому надо проводить тренировку на силовую выносливость. Я применяю тренажер лестница, где идёт работа особенно сильно ягодичных мышц, передних мышц бедра для выноса бедра, на плавании у меня особенность, плыву с сильным захлестом голени, на лыжах в крутые горы забегаю с захлестом голени, так что мне с этим проблем нет. Мы отошли от больших обьемных тренировок в виде километража, а производим их по времени, но учитывая интенсивность по пульсовым зонам. Я занимаюсь триатлоном, мне 70 лет. Если я бегу полумарафон (3 этап триатлона) за 1 ч 55. Вначале я треню на базовом пульсе, а затем увеличиваю перед стартом интенсивность до уровня ПАНО в виде крейсерских тренировок в это время, так же происходит с плаванием и вело. Чтобы не навалить в штаны, не кушаю, а бегу на жировом обмене, здесь энергии не мерено, но надо этому научиться на тренировках, на этом обмене можно бегать многие и многие часы. Спасибо.

Ведущий смотрит мимо камеры вниз в телефон и зевает) Юрий молодец)

Поздравляю Юрия, он молодец! Касаемо смены его тренировочного плана с включением силовых. Юрий говорил, что у него стали лучше включаться ягодичные, что он их чувствует, ну дык не мудрено, если делать, как он выразился силовые через день, волей не волей станешь чувствовать. С силовыми все бы хорошо, но очень страдает скорость и пропадает легкость, плюс очень сложно дозировать силовую нагрузку, чтобы восстанавливаться к длительной тренировке без ощущения того самого тонуса в мышцах, который очень часто дает ощущение тяжести. Еще Дмитрий Митяев (ультра трейл ранер) с ногами как у штангиста, говорил об этом эффекте, что вот это ощущение тонуса, зачастую мешает на гонке. Собственно Юрий в чем то подтверждает это по ощущениям. С другой стороны многие утверждают, что силовые являются хорошей профилактикой травм, поскольку укрепляются мышцы, а в случае ультра дистанций мышцы своего рода ДЭПО из которого организм подпитывается во время гонки.

Последние 2км терпеть по мышцам и функции???

Бодрый дедус, классный голос, живой, кастрюля варит - ему в комментаторы можно, будет интересно.

Лютый Батя

19:23 «всегда в паровозе»

Уважение мужику!

Интересно, молодец и про методику много спросил!

Иногда смотрю страву Юрия, он бегает по классным местам в хорошем темпе и с недельным объемом более 100 км

Бояться обкататься это реально проблема 😊

230 км в неделю😂. Да такой объем могут сделать единицы в мире да чтобы ещё без травм....

Юрик чемп!

230 у Юры Сирофилова было только одну неделю по его страве до Барселоны.

Поздравляю с Первым Взрослым разрядом! А сменой направлености тренировок занимаются все травмированные спортсмены.

дебаты нужны конечно в сми. пусть хотя бы спортивные.

"Я когда поработал жопой, то у меня жизни никогда после беговых тренировок не болела задница" (с) цитаты великих бегунов))

Я имею ввиду когда 2 38 пробежал

На 30 км марафона все выглядят на 70 лет😁

Если по 3.44 ммнуты бежали марафон, тогда максимальная скорость какая интересно

Сколько ему сейчас лет?

Это с каким темпом он бежал марафон?

А какого года он рождения?

Ну делать 280км в неделю, это только жить бегом надо, не для любителей

В страве Юрий трекинг силовых тренировок не ведёт к сожалению

Очень долгое вступление. Не надо так больше

Пора уже звук улучшать качество, телефонных и скайп разговоров стыдно выкладывать

Интерес и уважение к гостью - отсутствуют. Это ужасно

Ау???

Дед прозрел. Так весь мир тренируется, никто не делает 8 мпк за 4 недели

Лайк за гостя, дизлайк за ведущего)

какой он чемпион мира? у него второй разряд. Очнитесь!😂😂😂

У Юрия большой запас беговых ,с таким запасом можно позволить и отдых,и силовые + на тёлочек позырить в тренажёрке😂- всё в плюсе будя🎉 Бабла походу хватает у чела,тут главное жОпу не порвать сдуру, простатит не дремлет😢,из крайности - в крайность😊 позырь чувачка с ,,Фитнес 50+"😮

Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!