Як надихнути себе на спробу звільнитися від цигарок? Звідки взяти мотивацію щоб кинути курити раз і на завжди? Мій досвід. Зі мною ти кинеш палити з легкістю, задоволенням і вірою в себе.
Нікотинова залежність у ньому відноситься до тієї ж групи, що й залежність від героїну та алкоголю - "Психічні та поведінкові розлади внаслідок вживання психоактивних речовин" і класифікуються під кодом F.17. Від наслідків куріння вмирають шість мільйонів осіб, і незважаючи на безліч різних стратегій боротьби, небагатьом вдається кинути палити раз і назавжди. Нехай ця інформація стане зайвим приводом ставитися до проблеми серйозно.
“Як легко кинути палити?” - саме ця фраза звучала хоча б раз у голові у залежної людини, а в результаті щоразу повертався до сигарети. Легкого способу немає. Це дуже копітка робота над самим собою, де вирішити проблему може лише той, хто зіткнувся з нею. Позбутися поганої звички можливо тільки доклавши всіх можливих зусиль, з правильною підготовкою та прописаними цілями, яких хоче досягти людина.
Щоб підвищити свої шанси назавжди відмовитися від звички, потрібно перш за все зрозуміти сам механізм залежності. Взяти й викинути пачку у смітник не так уже й важко, але потрібна сила волі (та безліч інших обставин), щоб стримувати себе від рецидиву. І неможливо розповісти, як налаштуватися на відмову від шкідливої звички без розмови про дофамін - одну з головних причин будь-якої залежності. Саме з ним вам доведеться вести нерівний бій, а не з тютюном у паперовій обгортці.
Підписуйтеся, залишайте вподобайки, пишіть коментарі, та давайте разом розвивати український RU-vid
Ще більше корисної інформації в різних форматах:
Instagram: caroline_space_...
RU-vid: / @carolinespaceua
Telegram: t.me/caroline_space_ua
TikTok: / caroline_space_ua
Facebook: / carolinespaceua
00:00 Вступ. Я залежна від нікотину
2:15 Перша рекомендація - по одній проблемі за раз
3:20 Мій досвід - практик, а не теоретик
15:20 Друга рекомендація - палю рік за роком
20:40 Третя рекомендація - курю все життя
21:35 Четверта рекомендація - якщо кинеш палити зараз - зможеш все
23:40 П’ята рекомендація - задекларуй свої наміри
25:40 Не хочу кидати курити, що з цим робити?
27:00 Я не схожа на курящу людину
#зависимость #сигареты #какброситькурить
9 июл 2024
