"Як схуд на 30 кг за 6 місяців?" - не роби так.
Ось тут розповідаю як схуднути : Ось тут розповідаю як схуднути
Усі міфи по схудненню, які гуляють інтернетом в одному відео.
Досить їм вірити, Досить шукати дієти та качати прес.
Це не працює!!!
• Схуднення
Музика для тренувань: • Музика для тренувань /...
Посилання на спеціаласта з харчування та схуднення:
donatello.to/pryshchukav
#fitness #homeworkout #схуднення
____________________________________________________________
Загальні рекомендації для тих, хто в процесі.
Для досягнення цілі схуднення на *30 кг за 6 місяців* важливо поєднувати правильне харчування з регулярними фізичними вправами. Ось деякі рекомендації:
1. **Дієта та Харчування**:
- **Контроль калорій**: Визначте свою денну калорійну потребу і обмежте споживання калорій, щоб створити дефіцит.
- **Збалансована дієта**: Включайте білок, клітковину, овочі, фрукти, цільнозернові продукти та здорові жири.
- **Обмеження вуглеводів**: Зменшуйте споживання цукру та вуглеводів.
- **Пиття води**: Пийте достатньо води для підтримки обміну речовин.
2. **Фізична активність**:
- **Кардіотренування**: Біг, велосипед, плавання, ходьба.
- **Силові вправи**: Зміцнення м'язів через тренування з вагами або власною вагою.
- **Йога**: Допомагає спалювати жир та зміцнювати м'язи.
3. **Спосіб життя**:
- **Сон та стрес**: Забезпечте достатній сон та знижуйте рівень стресу.
- **Постійність**: Дотримуйтесь плану харчування та тренувань.
Пам'ятайте, що схуднення - це індивідуальний процес, і результати можуть відрізнятися. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом перед початком будь-якої програми схуднення.
______________________________________________________________
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Дякую що подивився!🤝
20 май 2024
