יוגה נידרה-מדיטציה לשינה טובה יותר 

מדיטצית יגה-נידרה (שינה יוגית). הרפייה ארוכה, משך כ26 דקות. מעת אלכס ניימרק. לפרטים כנסו לאתר www.realyoga.co.il
העלתי אותו סרטון עם צלילי הים ברקע.
לשינה טובה ועמוקה יותר, עוזרת להתמודד עם נדודי ינה
תהנו ועשו ליקים!
www.youtube.com....
יוגה נידרה הוא תרגול שפיתח המאסטר הידוע Svami Satyananda Sarasvai
השיטה מאפשרת להשתחרר ממתחים ולהמיס חסימות הקבורות עמוק בתת-מודע, ואשר גורמות לבעיות בריאות וחוסמות את היכולת להגשמה עצמית.
התרגול מבוסס על נשימות, הרפיה עמוקה, והעברת תשומת לב פסיבית בין אברי הגוף השונים.
מומלץ להתחיל בנידרה הקצרה, ועם הזמן אפשר לעבור לארוכות יותר.
לפני התרגול, אפשר לעשות הליכה או כמה תנוחות בסיסיות של יוגה.
השתדלו שלא יהיו הסחות דעת והפרעות בזמן התרגול:
השתיקו את הטלפונים
סגרו את דלת החדר
אם קריר מומלץ להתכסות בשמיכה מחממת.
אם בזמן התרגול אתם חשים שאתם שוקעים בתנומה, ומדלגים על חלק מהטקסט, המשיכו מהמקום אליו הגעתם.
במשך הזמן התרגול ישתפר.
אם אתם נוטלים תרופות פסיכיאטריות, מומלץ לפנות לרופא לקבל אישור לתרגול.
באם יש לכם שאלות, אתם מוזמנים לפנות אלינו דרך האתר שלנו.
אנו מאחלים לכם תרגול נעים.