אני מתרגל מדיטציה לריפוי ולנשימות ועוד הרבה הרצאות וזה במשך כמעט שנתיים מאז שחליתי בריאות וחלה החמרה בקורונה אני עדיין מתרגל וחייב לציין שאני די יציב לא משתפר ומקווה שלא יהיה גרוע יותר אני מאוד נהנה מכל מה שאתה משדר ורק מכווה שאצליח להחזיק מעמד עם הריאות ❤️🙏🙏מקוה להמשיך עם התרגול ואשמח מאוד לקבל ממך עוד עצות שיעזרו לי להחלים ולפחות לשמור על מצב יציב תודה על כל מה שאתה עושה ויוזם שמי דוד ש ואני משתדל כמה שיותר לשמור❤️❤️🙏מקוה לקבל אולי עוד עצות להחלים תודה לך וליקום ❤
וואווו שחר אתה גאון כמה חיפשתי מדיטציה כזו שממש תדריך אותי לנשום נכון , והנה לשמחתי הרבה הגעתי לכל השלל המופלא שאתה מפזר באהבה לכל מי שרק צריך. וואו כמה לא ברור מאליו. תודה עליך 🙏🙏🙏🙏🙏 תודה תודה תודה תודה ❤❤❤❤
מדיטציה מעולה וכיפית! כמו כל השאר🙌🏻 תודה רבה לך!🙏🏻🌸✨ (הצעה קטנטנה: בסיום המדיטציה, אם תוסיף עוד כמה שניות של מנגינה אחרי שאתה מסיים את דבריך, זה יתן הזדמנות לעצור את הסרטון רגע לפני שהפרסומות ישר קופצות ☺️😁)
תודה רבא שחר אתה אדם מקסים 🌻🌻🌻 ואני כל כך שמח הוצאת מדיטציה חדשה ... זה באמת הרגיע אותי 🥀 🌌🌠🌈🌊⚡ ואני אוהב אותך היקר ❤ ... מאחל לך את הטוב ביותר ... תודה 🙏🏻
מי אוהב אותך יותר ממני 😎🙃 אחד החזקים שלך חבר יקר!!! וואו אתה לא מבין כמה לחץ יש לי כאן עם העסק והכל, פשוט אין לי מילים!!! החלום האישי שלי הוא שתהיה המנטור הצמוד שלי אם משהו כזה אפשרי.
@@shahar_cohen אני אודה לך מאוד אם תוכל לערוך את הסרטון עם ווליום יותר נמוך..?כי כשיוצרים איתו פלייליסט הוא פורץ בווליום מטורף בכל מקרה אני אישית כבר אסתדר כל הכבוד שחר על הכל ....
שלום שחר היקר מפז. יש לי שאלה. אחרי הנשימה פנימה , לקראת ההוצאה ובהוצאה עצמה האויר עולה לי מהבטן לריאות. האם זה טוב או שצריך להוציא מהבטן דווקא? תודה על התשובה . אתה נפלא
האוויר תמיד נכנס ויוצא מהריאות, כשאני אומר בטן זה פשוט השאלה לאיזה כיוון הסרעפת עולה. אם הבטן מכווצת אז בעצם הסרעפת תתנפח ותמלא את החזה וזה קצת יותר מעורר לחץ. אם הבטן רפויה אז כשאתה ממלא את הריאות באוויר הסרעפת תרד לבטן ותמלא את הבטן, וזו הנשימה היותר בריאה. אז זה תמיד לריאות, וטוב להרפות את הבטן 🙏🏼
שחר שלום, אני רוצה להודות לך על המיומנות שאפשרה לי להוריד קצב לב שנבע מחרדה תוך 5 דקות לפני מבחן הסמכה ענק אתמול. לא יודעת עדיין מה הציון, אבל העברתי שעתיים וחצי מלחיצות ללא קושי נפשי גדול מדי. אתה מתנה.
לפני שעות אחדות פשוט נחנקתי בחוץ אחרי יציאה מחנות מכולת עם 2 מסיכות עלי... מרגיש לי שזה כתוצאה מחוסר נשימה בחנות (עם 2 המסיכות) + לחץ (סטרס) + עגלה כבדה מדי שסחבתי עם מוצרים מהמכולת... זאת בנוסף ל - 3 ימים בהם לא יצאתי מהבית (מאז ראשון האחרון) וכנראה המעמסה היתה גדולה מדי עבורי...
תודה רבה שחר. המדיטציות שלך משובבות נפש. רציתי לשאול.. האם כשמשחררים את האויר הוא אמור לצאת בנשיפה אחת ארוכה, באורך מספר הנקישות או לנשוף בקצב ההקדה. כלומר. נשיפה עצירה. נשיפה עצירה
תודה רבה ממש מושלם. אני מכוון ב4 כניסות אויר אותיות נ ח מ ן .(מומלץ קשור לתורות רבי נחמן). האם זה מועיל ללחץ דם.? האם יש משהו מיוחד ללחץ דם? האם יש כזה סירטון יותר ארוך למתורגלים עד 30 ויותר? איפה הקישורים שאמרת? תודה רבה .
היי שחר, תודה רבה, עשיתי את התרגול פעם אחת וכבר אני מרגיש איזשהו שינוי בנשימה שאני לא כל כך יודע להסביר מה הוא אבל זה משהו טוב :) רציתי להבין 2 דברים: 1. האם תוכל לתת הסבר קצר מהי התועלת בשיטה הזו? האם המטרה היא שככה ננשום ביום יום בצורה כזו שתמיד האויר ייצא ממש לאט, או שזה רק בזמן התרגול כדי לחזק שרירים כלשהם אבל ביום יום לא אמורים לנשום כך? 2. בזמן התרגול כשהתחלתי להתקשות בנשיפה ארוכה עליתי על טריק שעזר לי, הצלחתי לצמצם את החלק האחורי של הלוע באופן כזה שרק קצת אויר עובר, בדומה לבלון שמחזיקים את הפתח שלו ממש חזק ורק משחררים טיפה. כך מנעתי מהאויר לברוח בבת אחת. האם זו רמאות כי המטרה היא לשלוט בשרירים של הסרעפת ופה היה מחסום פיזי שיצרתי, או שזה לא פוגע בתועלת של התרגול?
יש טכניקות שאפילו אמורים לסתום נחיר אחד, כך שזה בטוח לא יזיק לך, פשוט זו לא הטכניקה הזו. אז אם זה נוח לך תתחילי ככה ובמשך התרגול, את תוכלי להאט את קצב הנשימה באופן נשלט יותר ואני גם אעלה בעתיד מדיטציות שכן יש הבדל מאיזה נחיר נושמים
שחר כהן היקר. אין מילים בפי להודות להשם. ולהוקיר לו תודה. שהיפנה אותי לשמוע את הסירטון הראשון שלך. עתה אני פשוט מחפשת רק את הסירטונים שלך. אני ממש מתחברת אליהם. תודה רבה על מה שאתה, מי שאתה, ועל כל החכמה שלך. שדרכך אני וכלל הציבור. עושים מיינדפולדנס. זה פשוט קסום , שמיימי, מרגיע,מרפא. אני אמנם בתחילת הדרך. אך ברור לי שאני הולכת להקשיב ולהשתמש בסירטונים שלך. ספציפית. קולך מרגיע,מכוון,רך, מכוון בצורה איטית ומכבדת את ההדרכה. ולאט הצלחתי להרפות את הגוף,הנפש,הנשמה. הייתי "בגן עדן". הייתי שלווה,רגועה, ללא מחשבות טורדניות, פחדים,לחצים, מרתון בזמן, רשימת מטלות לטיפול שלא מסתיימות לעולם, הייתי במקום נפלא . אני מבינה שככל שאשתמש בזה , ארגיש טוב יותר ובעה גם אתרפא. אני אופטימית. תודה רבה לך שחר היקר. יש לי רק שאלה אחת ? מה מס הפעמים האופטימלי לעשות מיינדפולדנס ביום? אני מבינה שזה אינדיבידואלי. אך לפחות שיהיה לי צל של מושג. 3 פעמים? פעמיים ? פעם אחת ? לאור המצב המאתגר בו אני שרויה ? תודה רבה רבה יעל.ס
וואו חזק ביותר!!!! כהרגלך בקודש. רוב תודות !!!!! שאלה: האם זה טוב יותר מכך שנושמים לבטן ואחכ מרחיבים לריאות ???? מה ההבדל ? מה נכון לעשות כך ומתי להרחיב לבית החזה? בכל אופן ללא ספק מתכננת להתמיד עם בכל בוקר בעיקר שאוהבת לשיר תודותתתתתתתתתתתת לך ❤
מדיטציה נהדרת, תודה רבה!!! רק בעיה קטנה.. אתה מקליט במקום רועש ושומעים בהקלטה צפצופים של מכוניות ואפילו אמבולנס שלא ממש מתאים לאווירה של הרפייה והרגעה...
היי שחר רציתי לשתף אותך במשהו ואולי תוכל לעזור לי אז ככה כשאני עושה את המדיטציה ומרוכז בסרטון של הנשימות אני מצליח לשאוף 4 לעשות ולנשוף אפילו 20 גם מהאף אבל ביום יום כשאני בשגרה ועושה דברים אני ממש לא מצליח ז"א זה ממש קשה לי אני צריך להיות מאוד מודע ומרוכז ואני שואף בקושי 2 ומוציא בקושי 4 איך אפשר לשפר את זה יש לך אולי טיפים? תודה מראש
@@shahar_cohen א.תודה רבה ב.אני עושה את המדיטציה פעמיים ביום והיא ממש תורמת לי ואני מקווה שמה שאתה אומר יתרחש ג.אני מאוד רוצה לקבוע איתך פגישה שתעשיר אותי קצת מהידע שלך זה אפשרי?
