מתי לאכול? ומתי להפסיק? הרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין

רותי פינק, דיאטנית לשלום עם האוכל, הגוף והלב

Подписаться 6 тыс.

Просмотров 45 тыс.

50% 1

האם חייבים ארוחת בוקר? באיזו שעה כדאי להפסיק לאכול?
האם מתרחשת הורדת חילוף החומרים אם לא אוכלים כמה שעות?
ומהם היתרונות המדהימים של צום לסירוגין?
על כל השאלות האלה ועוד ועוד ועוד אני עונה בהרצאה המפתיעה הזו שתשבור לכם הרבה מיתוסים בתזמון אכילה.
מוזמנים גם לקבוצה הראשונה בישראל לצום לסירוגין: / 186854445388951
למיני קורס חינם על צום לסירוגין מלאו פרטיכם פה ותקבלו גישה ישירה: rutifink.vp4.m...
לקורס השלם "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": rutifink.vp4.m...

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 112

@oritlikonen1262 Год назад

תודה רבה לך מאוד מעניין.

@nirateller5603 5 месяцев назад

הרצאה פוקחת עיניים. הובהרו מספר סוגיות שעד עתה לא היו ברורות לי. אשמח לשמוע על התכנית בפירוט. תודה

@LianVT 5 лет назад

הרצאה מעולה! התייחסת לכל הנקודות באופן מקיף ופרטני, ברור ומעורר עניין. מניסיוני יכולה להגיד שאני מסכימה עם כל מילה. החל מהעובדה שזה עובד (כן, צום לסירוגין ואוכל דל פחמימות עזר לי להרזות ב12 קילו ב4 חודשים) ועד למאפיינים הקטנים "על הדרך" כמו זה שזה גורם לפחות התעסקות באוכל ומשמעותית פחות הוצאות לאוכל. כרגע אני במצב שאני בעצמי לא מגדירה את זה כדיאטה או הגבלת אכילה כלשהי ואני מתכוונת להמשיך מבחינתי כל החיים בלי התאמצות מינימלית. שיטה מצויינת ומומלצת בחום!

@holandiya1 2 года назад

וואו אשמח לשמוע איך ומה אכלת? זה מה שהייתי שמחה להשיל גם ב4 חודשים תוכלי להתכתב? אני גרה בהולנד וואצאפ +31629079501

@CarlosSchnitman 6 лет назад

אני רותי, כל הכבוד! את סופר ברורה ומאוד נעים לשמוע אותך.

@rutifink 5 лет назад

תודה רבה! בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@ilanrafael8954 2 года назад

אני עושה כל יום 14 שעות צום.כלומר חלון אכילה של 10 שעות.כבר שנים.בנוסף אני עושה כל שנה צום של שבועיים.בחלון אכילה אני צורך רק פירות וירקות.

@ציפירשף 2 года назад

ואאוווו זה מרתק מה שאתה כותב האם תוכל לכתוב מתי מתחיל הצום אצלך? האם אתה לא נוגע בפחמימה? ממש אודה לך

@ilanrafael8954 2 года назад

לצום לסרוגין יש אצלי פחות חשיבות.אני מפסיק לאכול ב 5 בערב ער 7 בבוקר למחרת.אני מקפיד יותר מהצום לסרוגין לאכול נקי.כלומר רק פירות וירקות וגם לא בצורה מוגזמת.אגב הורדתי ארבעים ק"ג ואני מצליח להשאר רזה.קיבלתי הדרכה בתשלום מהמטפל ערן אשחר.

@רחמיםשמשי Месяц назад

אני

@ayeletlubin4397 4 года назад

תודה לך רותי. הרצאה ממש מרתקת. יישר כוח

@אמירהבירנבאום Год назад

מדהימה

@גוליאטהנפתליאוב 2 года назад

תודה רבה

@talsharet2495 5 лет назад

אלופה ממש נהנתי מכל מילה...וסליחה על חוסר הדיוק שלי בתגובה הקודמת.

@רחלשימחי 4 года назад

אני

@oritlikonen1262 Год назад

אני עושה צום משעה 18.00 בערב עד למחורת בשעה 12.00 13.00 בצוהריים. אני פותחת את הצום עם צייק יקרות או פרות,בלי ארוחת צהריים רק צייק בשעה 18.00 פותחת את הצום עם ארוחה קלה ושותה הרבה מיים מנירלים במשך היום או תה עם נענע או ליוזה.

@יעקבלוי-ו9ל 5 лет назад

אני גיליתי את זה לפני כמה שנים . חברים תקשיבו לה . אני אוכל ארוחה אחת ביום וזה עובד להורדת אינסולין . ממליץ על צום של יומיים שלושה לעיצוב רמות האינסולין . למי ששירת על פחמימות אני דווקא ממליץ לאכול אותן בארוחה כדי למלא קצת גליקוגן בשריר במיוחד אם את פעילים . אתם תמשיכו לשרוף שומן עם המשך הצום כמה שעות אחר כך . טוב שהביאו את המידע למיינסטרים . תעשיות המזון לא רוצות שתתנהגו כך . גם לא הרופאים . אינסולין חשוב לנו אבל רמות גבוהות של הורמון זה בדם לאורך זמן הורגות .

@מימוןממן Год назад

אני ❤

@shalomzan 6 лет назад

מקצוענית ויודעת להעביר את המסרים באופן ברור .

@nuritgranot6796 5 лет назад

הבנתי שצום לסירוגין עשוי להוריד סוכר, אבל אם הסוכר מאוזן באופן טבעי האם הצום לסירוגין עשוי גם להוריד לחץ דם גבוה? והאם זה יכול להוריד גם את הדופק שהוא נמוך מאוד (בסביבות ה- 40)?

@adital54 2 года назад

מעניין מאד ברמת הרעיון והמודעות פרקטית - צום משעה 0600 - 1500 - ואז 4 שעות לאכילה לפי רעב ושובע. ואז 1900-0600 צום לילה. האם הבנתי נכון? דל פחמימות? אפשר תפריט לדוגמא? תודה עדי

@חייםגימס-צ5ר 5 лет назад

האם שילוב של מאכלים חריפים מומלצת בסוגי התזונה הקיימים?

@shmuelharel4997 5 лет назад

שאלה נוספת ברשותך...האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימיות האם זה יפגע בתהליך ההיסתגלות של הגוף ליצירת אנרגיה ע"י שריפת שומן?

@יעקבלוי-ו9ל 5 лет назад

זאת שאלה מצויינת . האמת שמנסיון אני נגד דיאטות קטוגניות למרות שלדעתי דר' פינק דווקא מצדדת בהן . אמנם הגוף יכול ליצור סוכר בעצמו אבל ובמיוחד אם אתה מתאמן כדאי מאוד לאכול פחמימות כי הכמות מפירוק הגליצרידים לא תספיק . אני ממליץ מנסיון על צום של לפחות 24 שעות שבהן הגוף מרוקן את גליקוגן הכבד תוך שעות בודדות ושורף שומן . וכך הגוף גם ימלא גליקוגן שרירי וגם ישרוף שומנים . על פי מחקרים גם אם מגזימים מעט בפחמימות תהליך הליפוגנסיס מאוד איטי ונמוך בגוף האדם והגוף מעדיף לשרוף את העודפים בצורת חום .

@Malcah 5 лет назад

מאוד מעניין אותי לדעת לגבי תזונה קטגונית , האם את מחשבת את הסיבים התזונתיים שיש באוכל כפחמימה כמו בזרעי פשתן יש 28 פחמימה אבל מתוכם 27 סיבים. האם אני מחשבת רק פחמימה 1 ? ואיך בודקים את זה ? תודה :)

@rutifink 5 лет назад

זה תלוי במטרות שלך. לרוב נתחיל עם חישוב כל הפחמימות ברוטו.

@שושנהאזולאי-ר7ו 6 лет назад

מעניין מאוד ומשכנע, אבל לא ברור לי מה אוכלים בחלון האכילה, האם אפשר לאכול הכל, או שיש צורך בספירת קלוריות?

@rutifink 6 лет назад

לרוב עם הזמן יש ירידה בתיאבון בצום לסירוגין, ואז אין שום צורך בספירת קלוריות. אבל בהחלט צריך לשים לב לרעב ושובע.

@shlom67 5 лет назад

אני

@rutifink 5 лет назад

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@יהודיתלוי-כ5י 3 года назад

אני

@rutifink 3 года назад

בבקשה: rutifink.vp4.me/if ויש גם את הקורס המקוצר למתחילים: rutifink.vp4.me/ifstart

@yonatportugez4407 6 лет назад

אני מעוניינת

@rutifink 5 лет назад

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@רוניתעמית-ע1מ 2 года назад

כדאי שלפני שאת מרצה לכל העולם, תלמדי עיברית נכונה. זה ממש כואב באוזניים לשמוע אותך

@rutifink 2 года назад

מה שאת אומרת הוא שאם לא נולדתי בארץ ויש לי טעויות בעברית, ויש לי ידע יקר מפז להעביר לאלפי אנשים שכבר נעזרו בו, אני אמורה לסגור את הפה עד שאלמד עברית? לא נוח לך - מוזמנת לא להקשיב.

@yehuditshani3016 Год назад

תודה רבה. הרצאה מרתקת נעימה ומלמדת

@סופיונונו 2 года назад

אני

@navakohavy5291 Год назад

יש לך המון ידע.הידע מועבר בסוג של עומס שקשה להשיב לאורך זמן. אם אפשר לחלק למנות קצרות.קשה להתרכז.

@שיריןאוחנה 4 месяца назад

צומות לסירוגין ניקיון עולמי לגוף וריפואי

@כרמלהשמעי 2 года назад

תודה ענקית....

@gilazion9330 Год назад

אני

@lora2916 2 года назад

הרצאה מעולה!

@ניצהדדון-כ9ה 2 года назад

אני

@svetlanakulik1617 5 лет назад

אני

@rutifink 5 лет назад

בבקשה: rutifink.vp4.me/if

@talshva9441 3 года назад

אני

@rutifink 3 года назад

בשמחה :) הינה כל הפרטים: rutifink.vp4.me/if בהקלדת הקופון PODCAST תקבלי גם 20% הנחה :)

@shmuelharel4997 5 лет назад

שלום רותי....נהנתי מהסרטון ומהיכולת שלך לפשט מושגים.האם בדיאטה לסירוגין אפשר לשלב פחמימות באופן מינמלי/מזערי?...(עיקר ההתיחסות שלך הייתה לרמת האינסולין ונפילת הסוכר)...ומה עניין הקלוריות בדיאטת צום..תודה