شکستن قولنج می‌تواند به کاهش تنش و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک کند. در این ویدیو، ۳ روش ایمن و صحیح شکستن قولنج را بررسی می‌کنیم تا به شما در دستیابی به حداکثر راحتی و کارایی کمک کنیم.
نکات کلیدی:
اهمیت داشتن قرارگیری صحیح بدن
افرادی که دچار هر نوع آسیبی در قسمت ستون فقرات هستند از انجام این حرکات خودداری کنند
تمرین‌های انعطاف‌پذیری برای بهبود حرکت
توصیه‌های ایمنی برای جلوگیری از آسیب
ما به شما نشان می‌دهیم که چگونه با استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توانید به طور موثر قولنج خود را بشکنید و احساس بهتری داشته باشید
اما این حرکات نباید برای شما تبدیل به یک عادت روزمره
باشد
برای دریافت مشاوره رایگان و یا دریافت نوبت برای هوم ویزیت هم میتونید از طریق تلگرام با ما در ارتباط باشید:
www.t.me/khorr...
وبسایت فیزیوتراپی خرم:
khorrampt.com/
اینستاگرام:
/ khorrampt
ویدیو مرتبط:
شکستن قولنج : شکستن قولنج ستون فقرات به روش اصولی و درست
• شکستن قولنج : شکستن قو...
من فیزیوتراپیست خرم هستم در این کانال حرکات اصلاحی،فیزیوتراپی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و ...آموزش میدهم.
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای درمان کمر درد ، درمان گردن درد ، درمان زانو درد ، درمان درد سیاتیک و ... استفاده کنید.
5 окт 2024
