من بدن معمولی با مقدار متوسط شکم پهلو داشتم. فقط در عرض دو ماه با ورزش هر روز و رژیم غذایی بدون کربوهیدرات و پروتئین بالا و سبزیجات و مکمل ، چربی سوری عالی و ساخت عضله خوب داشتم و دارم ،
@@nazin4071 توی شش ماه هشت کیلو کم کردم.عجله ندارم.الان هشتاد و دو کیلو هستم تا هفتاد و پنج کیلو برسم عالی میشه. ورزشمم سنگین تر کردم برای عضله بیشتر و خشک تر
@@AIGener7 اگر عضله سازی باشه منطقیه ولی چربی سوزی همراهش نیست ! تو 6 ماه 8 کیلو یعنی ماهی یک کیلو و سی صد روزی 43 گرم ! یک مقدار روغن غذا رو کم میکردید همین میشد نیازی به ورزش نبود اصلا :///
