أنا أمارس كلستنكس أبتعدت عن أكل السكريات قليلا حتي أكلي مو معقد أكل بيت ونضيف 3 أشهر عملت جسم ممكن أقضي بيده حياتي كلها أضن الحياة سهلة عكس خرقات السوشل ميديا
@@loeka3440 أعتمد علي حدسي إذا كنت في فترة أنزال وزن كل كمية قليلة حتي نسبة البروتين لاتحتاج الكمية التي يروج لها البعض في السوشل ميديا تحتاج الأنضباط والضغط علي العضلة وأيام راحة وتقبل جينات جسدك وستحصل علي جسدك أحلامك بعيدا عن أساطير السوشل ميديا كن ذكي فقط
@@grrad76 نضامي بسيط لاتعقد الأمور يوم تمرين سحب ويوم دفع ويوم آرجل ويوم مارس هرولة أو دراجة المهم جسم رياضي لست مجبر لتدخل مستر أولمبيا أو تكون ناشف عن اللزوم الجسم يحتاج كارب لأعطاءك الطاقة وبروتين لبناء عضلاتك ودهون لهرموناتك حتي لو أخذت نفس الكارب ونفس الدهون الصحية ونفس البروتين علي مدار العام ستحصل علي جسم كن ذكي فقط ولا تدع هراءات السوشل ميديا تخدعك
