هو بيقول لو عايز تخس لازم تقلل الوجبات وتصغر حجم الصحن وتزيد الخضر في أكلك أكثر من النشويات وأكثر الصبح تبدأ بصحن خضر وزيت زيتون و البروتين وناكل أكثر من النشويات يعني ناكل الفراخ واللحمه أكثر والخضر ونبتعد عن المعكرونات والخبز الأبيض ونشرب مية ونشرب شاي أخضر ونبتعد عن السكر والرز مسموح ٥ معالق
يقدر يطرا لك تباطئ في حرق الدهون إلا قللتي السعرات بزاف ودرتي الرياظة بزاف بحال لي كيديرو نضامomad هوما لي خاصهم ياكلو مزيان والكيتو يديرو رياضة مزيان والله أعلم وبنادم عوتاني يحضي راسو حيت راه دايت مشي حاجة عادية وكيطلب صبر وجهد
