أفضل طعام على الاطلاق للتركيز وتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ 

هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تدعم الدماغ. لكن بعض هذه الأطعمة أفضل من غيرها من حيث العناصر الغذائية.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تدعم الوظيفة الإدراكية في تحسين:
• انتباه
• تصور
• ذاكرة
• التعلم
• منطق
• تخطيط
• حل المشاكل
• اتخاذ قرار
• تعدد المهام
العناصر الغذائية الصحيحة ضرورية لتعزيز الوظيفة الإدراكية. ولكن ، حتى أكثر من ذلك ، فإن الوقود الذي تشغل عقلك به هو أهم شيء. أفضل وقود للدماغ هو الكيتونات.
أفضل العناصر الغذائية لدعم الدماغ:
1. فيتامين ب 1
2. فيتامين د 3
3. الزنك
4. BDNF
5. DHA
هناك علاقة كبيرة بين أمعائك وعقلك. من الضروري دعم أمعائك للمساعدة في تحسين وظائفك المعرفية.
أفضل الأطعمة لدعم صحة أمعائك هي الأطعمة المخمرة ، مثل:
• ملفوف مخلل
• الكفير (نوع من أنواع اللبن الرائب)
• الكيمتشي
• الخضار المخمرة
1 أفضل غذاء للدماغ لتعزيز الوظيفة الإدراكية:
• سمك السلمون البري
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 1 لدعم الوظيفة الإدراكية:
1. الخميرة الغذائية (غير مدعمة)
2. بذور عباد الشمس
الأشياء التي تستنفد فيتامين ب 1:
• الكحول
• السكر المكرر
• الكربوهيدرات المكررة
• شاي
• مادة الكافيين
• ضغط عصبي
• مضادات حيوية
• بعض الأدوية ، مثل الميتفورمين أو مدرات البول
• شوكولاتة
أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك هي اتباع نظام كيتو الغذائي الصحي والصيام المتقطع. بعد ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1 وتجنب الأشياء التي من شأنها أن تستنفد B1.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!