أقوي تمارين للاطالة في العالم والتأهيل لفتح الحوض ـ ستتغير حياتكThe best stretching exercises 

استاذي نسر الكونغفو .. ما فيش حاجه اقدر اوصف بيها امتناني وشكري الجزيل لكني حمد الله رب العالمين وربي ينور طريقك ويحميك يااارب (دائما بدعي لك و ح ادعي لك ل يوم الدين وربي كريم ) وطبعا جميع فيديوهاتك ممتعه وكمان دمك خفيف .. وموتتني ضحك وضعيه الضفدع هههههه .. ربي يخليك بس حبيت اوضح انو في بعض الحركات عشان نقدر نطبقها صح (كمشاهدين) لازم الكاميرا تصورك من كام زاويه عشان لانو ف بعض المرات بشوفك بس من قدام وما بقدر اعرف انت بتحني جسمك ازاي . وشكرا يا ماستر تلميذك ومن معجبيك مصعب السوداني مقيم بالرياض -السعوديه

شعور ممتع وانا اطبق بعض من تمارينه , برافوو كابتن

جزاك الله خيرا ❤

انا اتابعك من المغرب ماشاء الله عليك لقد افدتني كتيرا( nice work keep going like that you are the best coach ever)

شكرا انا كتير تعلمت من فيديوهاتك والدفاع عن النفس كلو اتعلمته منك

استمر ياغالي😊الي مايتابعك عل يوتيوب يحس كانو نص عمرو ولي يتابعك يحس عمرو كامل

احتاج تمرين يقوي الاعصاب

احبك وشكرا على التمرينات وعلى شرحك شكر

حماسك لحاله بخلي الواحد يحب يتمرن 😂💙

شكرا الك 😂😂😂انا متت من التعب بس اني واسويهم بس هاي اول مره بجرب العب هيج شكرا مره ثانيه

طيب مفيش تامريين ع الرحكات دى 0:22 وعندى سؤال صغير بس معلش بعد إزنك كل لما ااجى افتح الحوض "!!" واتمرنت الإطالة فيديو سابق من عندك وهاذ الفيديو جربت مو عرفت ياخويا صعب جدًااا انت بتعملها سريع جدًا بسم الله مشاء الله استمر وياريت تعملنا بلظبط ازاى نعمل كده بفيديو سهل 😍😍😡

انت ذهب وربي انت ذهب ابيض انا اشكرك من صميم قلبي 😍

انا كثير كثير اشكرك يا كابتن انا سويت هاي التمارين و ضليت شهر فتحت الحوض و وصلت المرحلة الثالثة لاني ما اتدرب كل يوم و لهذا بقيت شهر بس النتجية جدا جدا جدا اعجبتني انشاء الله يا رب يحفظك و يبارك الك شكررررررا😃😃😃😃😃

دنت مش نسر كونغ فو بس دنت نسر الرياضه كلها ماشاء الله عليك ..👍👍👍

كابتن بتمنى تشوف تعليقي وتعلما طريقة استخدام العصا في القتال ولله انت الوحيد يلي بحب اتعلم منه

الله يعطيك العافيه هاوى التدريب من صعرى والان كبرت وشيبت واعيد فتح الحوض من جديد

والله انا افتهمت عليك شرحك جميل يا كابتن تحياتي وسلامي للشعب المصري من العراق اخوك

انا جديده وبحب الكونغ فو جدا جدا وهي هوايتي المفضله عندي بس للآسف أهلي مش بيخلوني امارسها خالص وتعبانه من الموضوع ده ومش عارفه اعمل ايه يا كابتن ومش بقدر امارسه لوحدي أرجوك ممكن تساعدني

كبتن رهيب يشجعك مجرد متابعتك له تتحمس انك تتمرن شكرا عالتمارين 💜

شكرا لك يا نسر الكونغ فو اصبحت افتح الحوض

يا كابتن بعد ما انهي تمارين الاطالات عادي اضغط عنفسي كثيييير عشان افتح الحوض ؟ ولا بسبب مشاكل ؟؟

شكرا لك مدربي مادا لو قمت بتمرين الحوض كل يوم ❤️❤️💪🏻💪🏻🙏👍🏻👏🏻👊🏻✌🏻✌🏻🌹 تحياتي لك

اهنيك على ابداعك واتمنى انك تستمر ياكبتن وتنزل تعليم عن حركات الجمباز والباركور وشكرا😘😘😘❤❤❤❤👍👍

تمرين قوية جدٱ انا جربتة ونفعت

هدولي التمارين للاطالة وايضا للعضلات والقوة عنجد .

كابتن ممكن تعمل فيديو تعرفنا فيه ازاى نخلى اعصابنا من حديد ونصنع قبضة حديدية ؟؟؟ ارجو الرد بأسرع وقت

ربنا يزيدك يا نسر الكونغ فو

ماشاء الله عليك اولا وبعد كدة كلنا بنشكر حضرتك على مجهود حضرتك معانا علشان نتعلم حاجانا نفسى اتمرن مع حضرتك ياكتش انا اسمى سعد من إسكندرية لو حضرتك بتنز إسكندرية ياريت حضرتك ترد عليا

السلام عليكم نسر انا مصاب بل العضلة الضامه انا لاعب كره قدم علمني كيف التمارين بتخلص منها أرجو الرد ❤️

أنت من أفضل الأشخاص عندي 🤩🤩

شكرا كابتن😘

معلش ياكوتش تعمل تمارين للمبتدئين عشان انا عايز اتدرب بس صعب اووي تمارين الاحماء ....ديه ..يعني تعمل تمارين خفيفة كده

عرفت افتح الحوض شكرا ياكابتن

الله يوفقك شكراً على نصائحك

الله يوفقك يانسرنا افدتني بشكل خيالي روح ربنا يفتحها بوشك يابرنس الليالي😂❤💲

السلام عليكم ......انا عايزك تعملنا فيديو عن الفنون القتالية مع ممارسة الجيم وهل ترهقنا ام ماذا .............ارجو الرد علي بسرعة ......وشكرا.

الله يبارك فيك يا كابتن انا متابع حضرتك من اسبوع وانا بتمرن وان شاء الله هاجى اتعلم انا من عين شمس شكرا لك

يا كابتن هذه كل تمارين فتح الحوض او يوجد المزيد ؟ وكم امارسها في اليوم مرة او مرتين ؟ وكم تاخذ من الوقت

خلي المصور يصورك من كل النواحي عشان نسوي التمارين صح اي ياخذ دوران من حولك وبالتوفيق يا كاتبتن جابر متابعك من ابو الدنيا المملكه العربيه السعوديه تحياتي لاهل مصر

شكراً ياكابتن انا قربت افتح الحوض بقالي 5 اصابع واوصل ل180 درجه

شكرااااااا ليك يا كابتن انا عرفت افتح حوض كويس جداااا لكن اهلي كلهم بيقولوااا ان لزمان يكون مدرب وقف جمبك وانا عايزة اروح نادي لكن مفيش حد رضي ارجواا الرد كد فعلا غلط و لا اي شكرررررررررررررررااااااااا مره تانية

سكرا يا معلم التمرين يفيد لحركات مفيده

ممكن تعمل تعليم فتح الرجلين

انت كل يوم الك طريقة لفتح الحوض

وربي استفدت كثير رفعت لي المعنويات

شكرا بس عتندي سؤال لماتفتح الحوض يبقى مفتوح او لا ارجوالرد. بسرعة

شكرا يا كابتن جابر النسر

انت اسلوبك جيد جدا فى التعليم

شكرا

عاشت ايدك كابتن اني امارس تمارين الضغط والعقلة هم تفيدني هذه التمارين للمرونة

بقيلي قليل كتير حتى افتح الحوض واحلى لايك لاحلى نسر

بارك الله فيك.

السلام عليكم انا عندي 11سنة وانا بقالي سنة صغيرة جدا واول للارض بس بحاول انزل واضغط حسا رجلي مبتتحركش ثابتة في مكانها لو سمحت تبقا تصور فديو طويل عشان انا نفسي افتح حوض😣

شكرا يا حبيبي كتير كتير أفردت أفتح الحوض كامل

التمارين صعبة جدا ....

شكرا يا بن النيل استفدت جدا من متابعتك

من فضلك يا كابتن تمارين.الجمباز

رائع أكمل اخوك من فلسطين

والله كل الدعم تستاهله والله من المتابعيك بلعراق😘😘

والله يا كبتن من غيرك مكنتش فتحت الحوض قلبي يا كبتن

ديما منورنا ب طلتك يا كابتن 😍

ياسلام يا كابتن روعه تشكر

انا في الشغل بيجلي شد عضلي التمرين دي هتفيدني جدا

اني متابعك ملاكم من العراق شكراً الك يانسر

انت شخص جميل أشكرك

وشكرا الك

كبتن ما اقدر اسوي سابعة 3:38 وش اسوي

اذا كان بوجد بشخص الضمه ينصح بتمارين الأطاله

عاش يابطل عملت الكل بس تمرين الضفدع ماقدرت اعمل امشاط الرجل ركبتي قليلة المرونة لو سمحت ممكن تمرين لزيادة مرونة الركبة

ياكبتن الشرك جميل ممكن اسماء الأغاني علشان بحب اتمرن وانا بسمع الأغاني بتعتك ممكن اسمائهم

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ضحكتني وواصل يامبدع والله احسن انسان في مصر

الله يخليك يا كابتن بس كان ليا عندك سؤال انا اتعلمت منك حركات كتير من الباركور بس انا محتاج زيادة سرعة عند الجري فمن فضلك انا محتاج منك تمارين زيادة السرعة عند الجري و اكون مشكور ليك شكرا..........................................................

كابتن ممكن تعمل نظام غذائي وتقولوا في فيديو عشان أنا خايف آكل أي حاجه وزني يزيد

اتعيش كابتن وعلي انت علم ورائع كابتن مكن سؤال ليش من اريد افتح حوض اتردت انا اسخن وكمل ومن افتح كلشي ما يذينه بس انا اتردت مكن اعرف ليش

الله اكبر عليك يا كابتن بس لو عندى الضامه ع خفيف دا يبقى زى علاج برضو

أستاذ سؤال أنا لست فاتح الحوض لا جانبي ولا أمامي ماذا أبدأ تمارين لفتح الجانبي أو الأمامي وهذا تمارين تساعد على مممممماااااذااا🇩🇿👍متابعتك من🇩🇿🇩🇿🇩🇿😄

لعيونك لايك يا نسر صح نسر

ﺍﻟﻟﻬﻢ ﺻﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺳﻴﺪﻧﺎ محمد

احسنت يانسر جعلتني احلق 🤍🤩

الي جاء 2017 لايك

ما شاء الله ،أنت رائع👍👍👍👍👍

ربي ايحفضك فتحت الحوض

كابتن انا عملت تمارين الاطاله دي من خمس ست ساعات كداا بس مش قادره امشي مع اني لسه معملتش تمارين فتح الحوض ممكن اعرف السبب وانا مبدتئه ارجوو الرد

وانا بعملها اول تمرين انت قلتة فى الفجيو انا عملت زي ما انت قلت وحاسس ان انا بعملها غلط انا عندى 11 سنة ممكن الرد سريعا

احلى واقوه اي جابر

شكرااا اوى فسختة ياكبتن

الله يوفقك استمر بنفس الروح الحلوه البسيطه انصحك متغيرش من الروح الحلوه دي استمر تحياتي لك

العب ماين كرافت

انت افضل معلم

سوي تعلم حركات باركور

الف شكر ياكبتن

شكرا جزيلا

طيب جميل الوقت في كل تمرينه كام أو عدد التكرارات والمجاميع

لاوتر وجعتني اش هذا اتمنا ارد

كابتن في الدقيقة ٣:١٦ في ناس ما تقدر تفتح رجليها مثل هيك

و الله شوف انا تعبت شويه بس شكرا على المعلومات انا شفت الحين لما افتح رجلي صارت احسن شكرا

شكرا يا كابتن بس انا فعلا بعمل كده في التدريب انت بدرب تايكوندو وبعمل كده بس برضو الحوض قافل مش عارفه اعمل ايه

والله انت شاب عسل الله يوفقك تحياتي اخوك من اسكندريه

يكبتن اعمل التمارين دي عادي لو بعد الفديو ال فات اتمني الرد

جزاك الله خير بس عندي مشكله من اضرب لكمه الكتف يألمني مفصل الذراح وبين الكتف