أكلة سحور الزميتة البلدية 

الشعير 500g
الزرع ‏500g
الذرة البلدية 200g
العدس ‏200g
الفول ‏200g
الحمص ‏200g
الصوجة ‏200g
إلان 100g
النافع ‏100g
زريعة الكتان ‏100g
حب رشاد ‏100g
عظم التمر ‏100g
الزوان ‏100g
الزلجلان ‏100g
حبة الحلاوة ‏100g
النعناع الصوفي ‏100g
الفوة ‏100g
تميجة ‏100g
الخروب ‏100g
تميجة ‏100g
فليو ‏100g
الزعتر ‏100g
اللويزة ‏100g
القرنفل 50g
الكروية ‏100g
كل هذه العناصركتنقىى، كتحمر في الفرن و كتطحن مزيان و كيتغربل
نزيدو عليها هذه المكونات:
ملعقة من الملح
ملعقتان كبيرتان القزبر حبوب مطحون
ملعقتان كبيرتان القرفة مطحون
الخرطال مطحون بلا ميتحمر ‏100g
#زميتة #اكل_صحي #سحور