اللي يقول خلص رمضان هذا ماشاف الموضوع اللي تكلمت عنه اخر الفيديو وقت التمرين🧐الرياضه مو فقط رمضان لا تتحمس فقط اسبوعين وخلاص كل شي ينتهي، شدو حيلكم ياحلوين وان شاءلله تعيدون مبوسطين مع من تحبون
ذ םــآري شـنـب خفف سعراتك احسب سعراتك اول بتلقى كل شي بقناته وكل قد احتياجك او اقل بس اذا بتعتمد ع الرياضه فقط وتاكل كل شي مارح تشوف نتيجه ان شاءالله يفيدك هالمقطع ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-esXUe5gOR5s.html
@@85Mohammed كلامك جداً صريح. ومفيد بس انت ما تدري انا بدوي ما اعرف السعرات او قياسها نتوقف عند الرياضة. فعلاً معتمد ها الشي ااكل ولا اكترث هنا المشكلة انشالله باخذ بنصيحتك من الساعة شكراً لك عزيزي ♥
صحا فطورك💪 يا كابتن متابعك من الجزائر بتوفيق 👌 صراحة فكرة حساب الاوزان يوميا سمعتها من شخص في اليوتيوب لكن لم افهمها او بالأحرى لم أقتنع لكن من عندك انت فهمتها واقتنعت بها ✋
انا من ١٢٧ كيلو ل٨٥ في فتره بسيطه ، نصيحه لاتقيد نفسك بشي وتحط وزنك رادع لك المهم تمارس الرياضه واكيد الحديد مهم وهو كلمة السر بعد الكارديو والدايت ، افضل جدول للمبتدئ ٦ ايام في الاسبوع ويوم راحه تلاقي جداول كثير في النت اختار الانسب لك واعيد واكرر لاتخلي وزنك عذر ترا والله مايمنعك من الرياضه
ahmad elshbasy المده ٦ اشهر وكم يوم النظام كان البدايه تمارين كمال اجسام ورفعت نسبة البروتين الداخله للجسم وقللت بشكل كبير الكارب والدهون بس كنت اكل لدرجة الشبع في اول شهر لين يبدا جسمك يتعود وماينقص وتبدا تكسر نظامك يعني تغيره بعدها الشهر الثاني تدخل في الكارديو بعد التمرين وكل اسبوع تزيد عدد المرات + الوقت لمدة شهرين بعدها تبدا في نظام غذائي محسوب السعرات بدايه من الخامس عشان زي ماقلنا تكسر تعود الجسم وبهالنقطه الصيام المتقطع مرررره ساعدني لدرجة في شهر نقصت ٨ كيلو وكملت معه في رمضان ونزلت فيه٥ كيلو ونص ، الموضوع محتاج صبر وعزيمه لا اكثر
كبتن احمد في سؤال بسيط .. ليش في برنامج التنشيف ما تستخدم نظام الHIIT بدال الLISS .. على ما سمعت ان الهيت افضل و يحرق سعرات طوال اليوم و فوائده كثيره حق اللي ما يبي يخسر كتلة عضلية
الله يمتعك بالصحة والعافية كابتن . تمنيت هالڤديو ينزل ببداية رمضان كان عندي مشكلة بتنظيم وجباتي للأسف لكن بكمل رمضان بحسبتك ان شاء الله . شكككككككككراً مره ثانية
السلام عليكم عندي سؤال هل شرب اللبن اليوناني بعد التمرين مفيد لو لازم وجبة او مكمل غذائي وويش الفرق بين اللبن والمكمل. اللبن فيه بروتين واجد ولو تسوي فيديو عنه ارجو الرد
يعطيك العافية يا كبتن والله ان شرحك جميل وأساوبك عفوي وبسيط على طول نفهم المعلومة منك .. بس الله لا يهينك ممكن اعرف اي نوع ميزان تستخدم علشان اكون دقيق بالحسبه
أحمد لو ممكن تسوي خصم 50% لفتره معينه على البرنامج التنشيف الخورافي انا قبل اشترتك في التضخيم وحاليا احتاج اشترك في التنشيف ، علشان ضروفنا الماديه خلال هاذي الفتره والتجهيز للعيد الي معي يسوي لايك .
احمد يعطيك العافيه شاورما الوطنيه ايش رايك فيها كبديل لصدرو الدجاج طبعا مع خبز تورتلا لاني ما تقبلت الاكل اطلعه من الثلاجه وكذا وضروفي ما تسمح لي اطبخ يوميا صدور وكذا
يعطيك لعافية يا احمد ماقصرت ، بس في سوال انته بآخر وجبة اكلت 120 g بروتين ، هل لجسم بيهضمها كاملة؟ او بيستفاد منها لان في معلومات تقول لجسم بيهضم بكل وجبة 50g بروتين بس وهل لافضل اني اقسم لوجبة لاخيرة لوجبتين
Hamza Mahmalji بجاوب نيابة عن الكابتن .. طبعا كلام غير صحيح ان الجسم يحتاج تفصل البروتين لعدة وجبات جسمك خلاط راح يهضم كل شي لا تتعب نفسك بعدد الوجبات كل زي ما انت تحب تبغا الوجبه ثقيله وتصير مثلا تاكل وجبه او ثنين باليوم عادي او تحب تاكل كثير بس تكون الوجبات خفيفه هذا شي راجع لك لكن انصحك انك ما تاكل قبل النوم بس تكفى ركز وانتبه لان هذا الشي لو سويته مو نهاية الدنيا ولا راح يخرب عليك تنشيفك او تضخيم لكن اللي بيصير لو انت اكلت وجبه قبل النوم وزنك اليوم اللي بعده بيزيد لانه الجسم ممكن يكون فيه بقايا ما هضمها ف يزيد وزنك اعيد واكرر كل بعدد الوجبات اللي يناسبك ولا يفرق متى تاكلها
السلام عليكم و رحمة الله كابتن احمد حاب استفسر عن برنامج التنشيف الخورافي لازم اكون نحيف عشان اخش فيه و لا عادي اشارك فيه و حيفيد معي اذا كان وزني عالي .. و تنصحني اوصل كم كيلو عششان ابد اتبع البرنامج و خطواته و يعطيك العافيه و عساك ع القوه
الله يوفقك يااحمد التزمت معاك قبل سنتين في برنامج التنشيف الخورافي ونزلت ٢٠ كيلو، وصارتلي ظروف ورجعت سمنت ٢٠ كيلو للاسف بس بعد الفيديو هذا حمستني ارجع بإذن الله
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته تقبل الله منا ومنكم صآلح الأعمآل عندي سؤال حبيت أطرحه وأتمنى الاجابه كم الوقت الصحيح اللي المفروض نستهلكه أثناء أدآء التمآرين سواء في رمضآن أو غيره وهل يختلف باختلاف أنوآع التمآرين أو الريآضه اللي حآب أتعلمها ؟؟ أرجو ان تفيدونا وجزآكم الله خير
الف مبروووووووك ٩٠٠ الف 👏🏻👏🏻👏🏻باذن الله قريبه المليونيه عقبال ١ مليون و ٢ مليون و٣ و١٠ ومنها للأعلى ان شاءالله الله يسعدك كثر مانستفيد منك استمررررررر لاتوقف يابطل
انا امارس الرياضة الضغط وتقوية العضلات وامارس عضلات الكتف والصدر واليد بأكمله وعضلات الكرش واليوم الثالي امارس عضلات الرجلين لكن في ساعة 3:15 وبعض الأحيان 2:30 او أقل في هذا الشهر المبارك شنو رأيك
من بعد انقطاع عنك ،، جسمك تطووور بشكل عجيب 😭😭😍😍 بسم الله عليك الله يحميك ،، كنت اتذكر تعليقات الناس واحباطهم لما يقولون جسمك عادي ليش تتكلم ،، الحين حط اصبعك في عيونهم وانت وااااثق👌👌😍😍
اول شي السلام عليكم كبتن احمد ممكن اسألك سؤال انا ابغا اعرف اش يصير اذا مرنت المنطقة نفسها كل يوم عشان انحف مثال اذا اتمرنت كل يوم بطن كل يوم لفترة هل حنحف اتمنى ترد عليا الله يسعدك ويوفقك❤️.؟؟؟؟؟
يعطيك ألف عافية يا أحمد وشكرا على مجهودك الخرافي، عندي سؤال، هل الجسم ممكن يستوعب كمية عالية من البروتين في وجبة وحدة؟ أقصد كاستفادة، لأني سمعت البعض يقول إن الجسم ممكن يمتص فقط ٧٠ جم بروتين في الزجبة الواحدة
السلام عليكم كابتن ممكن تفيدنا انا مصاب بتحسس الG6PD الي هو التحسس من الصويا والبازلا ....وابغى اشتري بروتين ولا البروتينات مثل الواي بروتين والايزو .....هل تحتوي على نسبة بروتين...وايش هو نوع البروتين المناسب لي
تطبيق "الصحة من هواوي" اذا كان عندك ميزان هواوي أو هونر يقترن معاه وانت توزن فيه كل يوم ويعطيك الوزن المتوسط تلقائياً لأنك تستخدمه يومياً ، تطبيق رهيب ومريح ما يحتاج تكتب بدفتر الا الحاجات اللي ما يسجلها ، وبالتوفيق
ابو حميد اهنيك صراحه الفيديو رائع ومجودك مقدر وانت انسان ناجح والشهادة لله لكن حبيبي رمضان فرغ لو جزء منه للعبادة والتراويح بالحرم صدقني موسم مايتفوت وفيه اجور عظيمه والانسان مايدري هل يلحق رمضان الجاي ولا ..،! الله يعطيك العافية نصيحة اخ فقط
والله يا احمد فيديوهاتك كتير حلوة و بتعجبني والله كل م اشوف فيديوهاتك بجيني حماس و اصرار اكتر اني اغير جسمي استمر يا بطل ربنا يحفظك و نحنا معاك للاخر ❤😍
صباح الخير كوتش كيفك وشخبارك أنا اشتركت معك في برنامج التنشيف الخرافي برنامج جداً بطل نزلت من ٧٩ إلى ٧٠ باقي ٥ كيلو للوصول للهدف اشكرك كثير يا كوتش برنامج التنشيف الخرافي برنامج مرتب وجداً مريح تحس نفسك في الجيم تشتغل صح 💪
انا اشتريت اكثر من ميزان وأعلى سعر 200 ريال .. لكن كلها : تصدع عليه عطيك وزن و تصعد عليه ثانية يعطيك وزن غير مثلا 85 والثاني 83 كيلو. هل هناك ميزان حلو لكن مايكون مثل حق المستشفيات لأنه ثقيل و نقله مشكلة .
السلام عليكم انا متابعك من ٦ شهور صراحه بطل وتابعت فديوهاتك اغلبها اذا مو كلها واشتركت فالنادي قبل شهر من نصايحك بس كيف احسب الكارديو زيك وايش التمارين حقت الكارديو هل سير وغزاله ؟ او في شي ثاني ربي يسعدك واسف على الاطاله والى الامام يا بطل
أخي احمد انا عمري ١٩ جسمي الحمد الله تمام كتير بفضل الله ونصايحك وصلت لهون بس عم اقطع كتير وأكلي عم يخف مشكلتي عم تواجه اغلب الشباب لنفس عمري وهي التفكير بالمستقبل وكيف اريد أسس حالي وبدي بلش أشتغل وهل شي بدمر النفسية ما عم يكون ألي نفس أتمرن وبس فكر عم حس انو جسمي عم يدمر شوي شوي وأغلب وقتي على الهاتف وعم حس بخيبة فهمة الشعور يمكن انت مريت في بدنا هل مرة فيدو غير خصوصن انك مريت بهل فترة وقدرت تعدي منها بدنا نصايح عن الحياة تقدر تساعدنا نكمل بالنادي وما نيأس شكراً بتمنى تعمل فيديو نقدر نستفيد في بالحياة كا كل من حب وتجارب وأهل وتأمين مستقل ألخ... بحكم تجربتك بالحياة نصحنا النصايح الذهبية ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️رح ارسلها اكثر من مرة كي اتأكد انك شفت التعليق
رمضان كريم يا وحش... متابعك من الجزئر فيديو ممتاز شكرا...😃😃😃😃 انا نزلت نسبة الدهون تقريب14٪ وعضلات بطني واضحة وهاذا كان هدفي بفضل نصائك ممكن ابدا فالتضخيم لأن وزني ناقص لاكن شكل جسمي بطل 😅😅😅انتضر الجواب