@@Yourbeautifulworld993 هنالك كثير من الدراسات حول هذا الموضوع وكل واحد حسب خبرته في هذا الرياضة وحسب الجينات هي الاكل الصحي في البيت من دجاج لحم احمر بيض هذا للبروتين يعني مابين ١٠٠ غرام كل يوم مع المكملات اي فيتامينات د زنك اوميكة ٣ .كرياتين و كلوتايمين مع تغير الاكل مثلا اليوم اخذت بيض ٤ مع شوفان الوجبة الثانية سمك مع زيتون الوجبة الثالثة لحم احمر ١٠٠ غرام وهكذا طبعا مع الرياضة الاستراحة والنوم الكافي والقناعة بما تفعل وتعلم هذا الرياضة ليس ليوم وليلة هي سنوات.
@@ئازادیئازادی معلش يا كابتن سؤال ليه لابد اني اكل حاجه فيها الياف مع ان الالياف بتتلف عند الرياضه ويتكون مكانها جديد اقوي ولو ضروري ازاي احدد نوع الالياف اللي محتاجها سواء حمرا أو بيضاء من نوعية الأكل وشكرا لمجهوداتك
مَن قَالَ إنَّ العِناق للاجساد فقط؟ هل جرّبتم عناق الكلمات؟ كأن تتحدّث مع أحدهم بأمور عاديّة.. و فجأةً يعانقك بكلمة تجعلك تتراقص فرحاً وتبرق عيناك من السعادة.. تتوقّف كل الكلمات ولا توجد غير حرارة الأنفاس... عطّر الله أنفاس الحاضرين والغائبين بكل خير... 🌹
4:56 معلومات علمية ورائعة حقًا والترجمة إحترافية مع إختيار الكلمات المناسبة. أعتقد القصد هنا سقط سهوًا، وهو تمرين "عالي الشدة" لفترة قصيرة. مع جزيل الشكر لكل ما تقدموه.
هناك طرق متعددة يتمكن معها من بناء العضلات والحصول على جسم تحلم به. في الهند هناك من بنى عضلاته فقط من المصادر النباتية . على عكس مايفعل اخوتنا العرب الواحد منهم ياكل طوال اليوم دجاج وبيض وبكميات تشمئز منها الانفس. ويشرب بودرة الواي بروتين مع العلم انها تتسبب بأعراض جانبية مثل الغازات ومشاكل في القلب والكبد والسكر.
@@ALI92734 البروتين ينقص ويزيد في الجسم ليس ثابت أما ليلة القدر فعملك فيها تساوي عبادة ٨٤ عاماً لذالك لا تقارن شيئ سخيف مثلك بهذه الليلة أشك في أنك فهمت؟!!
والله يادكتور انا درست التغذية في اكثر من دورة وسمعت معلومات من هنا وهنا مو بس في البروتين كمان عن الجلوكوز والسكروز وكيف يتم تخليقها في الجسم لكن لمن شفت هذا الفيديو صراحه شفت منك معلومات افضل وشرحك اسهل في ايصال المعلومة واشكرك على مجهودك وراح اشوف فيديوهاتك لانه انا حاب اكون اخصائي تغذية ممتاز ومره ثانيه اشكرك على معلوماتك
@@AnouarAnouar-rs3kd خويا انا عاد بغيت تبدأ الرياضه وك أنثى بغيت نهتم بالمناطق الانثويه باش تنصحني ناكل بعد السكووات وماذا اكل الإفطار والغداء انا لا اريد ان انحف لكن فقط أشد جسمي وتمتلى المناطق الانثويه ما نصيحتك إن كانت لك خبره
@@جودِي-ب1ذ كولي كل شيء لكن وجبات متكاملة بروتين كارب فيتامينات مثلا أرز مغلي 100غ صدر دجاج مشوي قليل من السلطة الخضراء وحبة فاكهة المهم الابتعاد عن المشروبات الغازية والمقليات
دكتور بيرج شكراً لك ياليت توضح لنا اكثر بالنسبه للحمض الذي ذكرته هو ( الهيدروكلوريد ) في مكمل نفس الاسم تقريبًا لا نعلم هو نفسه ولا يختلف عنه اسمه : ( الهيالورونيك - hyaluronic )
حمض الهلرونك لا علاقة له بالهيدروكلورك، و لا بأي من مشتقاته او مركباته. حمض الهلرونك هو مادة مرطبة توجد في المفاصل و العينين و الجلد، حيث له قدرة على اختزان الماء في الانسجة التي يوجد فيها. هذا الحمض ينتجه الجسم ذاتيا بالاضافة الى الحصول عليه من الغذاء، لكن الانتاج الذاتي يقل بتقدم السن، مثلا نقصان الهلرونك هو احد اسباب ترقق الجلد المصاحب لتقدم العمر (بالاضافة الى فقدان الجلد للدهون التي داخله). و مثلما تجد الهلرونك في مكملات غذائية قد تجده في حقن المفاصل و قطر العين و على شكل كريمات.... الخ.
@دكتور بيرج بالعربي شكرا على شرحك الممتع والمفصل ولكن عندي سؤال هل الاسبيرولينا وحدها كافية ببناء العضلات لوجود الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم؟
في العشر الاواخر التي تحتضن ليلة القدر حاول ان تنوع من اعمال الخير ( صدقة , قيام الليل , صلة الرحم حتى و لو بالهاتف , قراءة القرآن, إكتار من ذكر الله .....) و لاتنسى أنك لو صادفت ليلة القدر فكل عمل تفعله سيكتبه الله لك كما لو أنك تفعله منذ أكتر من ألف شهر ( 80 سنة )
