Тёмный

أهم 4 تمارين على الاطلاق للقوة و الحجم و تناسق الجسم 

Akwa Tips
Подписаться 673 тыс.
Просмотров 120 тыс.
50% 1

أربع تمارين فقط هو كل ما تحتاجه | لو وقتك محدود | اكتفي فقط بهذه التمارين و سترى النتيجة
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
elliot
• The ONLY 4 Exercises Y...
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

Опубликовано:

 

3 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 244   
@mohamedibrahem3030
@mohamedibrahem3030 4 года назад
راجل صريح و محترم 👍
@alaabaik
@alaabaik 4 года назад
والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼
@guemihiabdelkrim1151
@guemihiabdelkrim1151 4 года назад
سلام انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك
@khadraalgamdi3260
@khadraalgamdi3260 4 года назад
ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@riadalshamy
@riadalshamy 4 года назад
صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪 الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤
@ammareldlil5664
@ammareldlil5664 4 года назад
كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع
@aburayyan_1
@aburayyan_1 4 года назад
الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏
@NoName-vh4fz
@NoName-vh4fz 4 года назад
افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية
@fetywosoafetahryos9472
@fetywosoafetahryos9472 4 года назад
كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏
@azrydjtruh2531
@azrydjtruh2531 4 года назад
والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى
@3BDJKD
@3BDJKD 4 года назад
مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊
@gkt180
@gkt180 5 месяцев назад
انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤
@mokhlesbasyouny2160
@mokhlesbasyouny2160 4 года назад
انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله
@baselbassel847
@baselbassel847 4 года назад
هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس
@mohammadomar9657
@mohammadomar9657 3 года назад
يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك
@moarafa3792
@moarafa3792 4 года назад
راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️
@mohammedhussein4475
@mohammedhussein4475 4 года назад
الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹
@mohamedsarhan847
@mohamedsarhan847 3 года назад
الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.
@سدرةالمنتهى-ص7ب
@سدرةالمنتهى-ص7ب 4 года назад
في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤
@Independent_Syrian
@Independent_Syrian Год назад
❤️❤️❤️ كلام منطقي وصح عن تجربة انت الأفضل يا احمد لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك انت ايجابي ورائع استمر اخي
@abbasak92
@abbasak92 4 года назад
ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي
@abdelmuttalebtaloba2136
@abdelmuttalebtaloba2136 4 года назад
الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر
@ammareldlil5664
@ammareldlil5664 4 года назад
@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط
@abdelmuttalebtaloba2136
@abdelmuttalebtaloba2136 4 года назад
@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم
@ammareldlil5664
@ammareldlil5664 4 года назад
@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين
@abdelmuttalebtaloba2136
@abdelmuttalebtaloba2136 4 года назад
@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم
@amooamoo6177
@amooamoo6177 4 года назад
انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك
@MrAlwafii
@MrAlwafii 4 года назад
أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك
@wardaooow2624
@wardaooow2624 4 года назад
ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت
@tarekghiba1724
@tarekghiba1724 4 года назад
يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية
@saeedayman1389
@saeedayman1389 4 года назад
Best channel wallahi
@DuetoGaming
@DuetoGaming 4 года назад
اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸
@أحمدسعيد-ه3ك6ق
@أحمدسعيد-ه3ك6ق Год назад
احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق
@كريمعريف-ذ7غ
@كريمعريف-ذ7غ 4 года назад
انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق
@MohammedAli-dq2vc
@MohammedAli-dq2vc 4 года назад
ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات
@MOHAMEDROXY1981
@MOHAMEDROXY1981 Месяц назад
ياريت تعمل تمارين من النوعية دي زي only 7 exercises او only 10 exercises
@samirawad7706
@samirawad7706 4 года назад
انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك
@mauricealniaje3503
@mauricealniaje3503 4 года назад
انتة افظل كابتن في الوطن العربي
@alialmashari
@alialmashari 4 года назад
شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean
@adelomarsalem
@adelomarsalem 8 месяцев назад
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
@abdelhameedmostafa187
@abdelhameedmostafa187 4 года назад
أحلي حاجه الصراحه يا كابتن⁦❤️⁩🔥
@verdasco119
@verdasco119 4 года назад
دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡
@akwatips
@akwatips 4 года назад
💙🙏
@issammaarouf8083
@issammaarouf8083 4 года назад
بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌
@hassammhae8842
@hassammhae8842 4 года назад
احسنت متابعك من العراق
@hossameldinnasr3740
@hossameldinnasr3740 4 года назад
ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم
@ahmedmosa3845
@ahmedmosa3845 4 года назад
الراجل البرنس❤
@saadzagloul1919
@saadzagloul1919 3 года назад
محترم...محترم...محترم.........محترم
@dr.abdullahmohsen2097
@dr.abdullahmohsen2097 4 года назад
اجمد لايك يا كوتش محترم ومتواضع وصريح
@tu77aa
@tu77aa 4 года назад
مدرب عظيم ✅👍
@تواضعلله-ي5ر
@تواضعلله-ي5ر 4 года назад
هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين
@yuriazzouzyt1341
@yuriazzouzyt1341 4 года назад
يعطيك عافية يا شيخ 💙
@alyahmed2449
@alyahmed2449 4 года назад
شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات
@احمدالنجار-ق7ر
@احمدالنجار-ق7ر 4 года назад
ماشاء الله ممتاز.... لو سمحت ممكن تعمل حلقة عن التمارين بحبل المقاومة في البيت صدر - ضهر-رجل-أكتاف
@FARROSI
@FARROSI 4 года назад
الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.
@ZABINFAHADBINZABINALDGELBIALOT
@ZABINFAHADBINZABINALDGELBIALOT 4 года назад
من افضل الفيديوهات
@akwatips
@akwatips 4 года назад
🙏💙
@boukasem
@boukasem Год назад
بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه
@MOHAMEDROXY1981
@MOHAMEDROXY1981 2 месяца назад
أنا جربت ٦ أسابيع ممتاز جدا ووفر وقت معايا كبير
@sddf1540
@sddf1540 4 года назад
شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب
@lazergblahsen8897
@lazergblahsen8897 4 года назад
شكرا كوتش 🏋️‍♂️🌹🌹
@ابورضاابورضا-ظ5غ
@ابورضاابورضا-ظ5غ 4 года назад
كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا
@a.j.i87
@a.j.i87 4 года назад
اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟ انتظر اجابتك!
@najatjamal9879
@najatjamal9879 4 года назад
شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا
@mr.azoz999
@mr.azoz999 4 года назад
شكراً يعطيك العافيه 👍
@nassarmohamed1982
@nassarmohamed1982 4 года назад
انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️
@husseinnazmy719
@husseinnazmy719 4 года назад
صريح ومحترم
@akwatips
@akwatips 4 года назад
🙏💙
@عبدالرحمنمحمد-ط1ط1ص
جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً
@EzMoney.
@EzMoney. 4 года назад
مشكور يا كوتش ، اتمنى فيديو على كيفية زيادة حجم العضلات العلوية بالبوش اب push ups
@oyaji1
@oyaji1 4 года назад
عداتك تكون من ٨ الى ١٥ بالجوله الوحده والراحه من دقيقه الى ٣ دقايق وتاكل عدل وتنام عدل ملاحظه : اذا كان جداً سهل توصل ١٥ عده واكثر تقدر تزيد وزن واذا كنت بالبيت ماعندك اوزان الجيم تقدر تستعمل حقيبة المدرسه تعبيها اغراض وتحطها على الميزان تشوف كم وزنها وتلبسها على ظهرك وتتمرن وشكراً
@saleh123s
@saleh123s 4 года назад
الف شكر لك كبتن .. اهم شي صراحتك وتوضح بانك مقتبس من شخص اخر
@abdullahalawadi5236
@abdullahalawadi5236 4 года назад
احبك 😍 من العراق
@samcopperfield
@samcopperfield 3 года назад
ربنا يزيدك من علمه
@q8ob
@q8ob 4 года назад
ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله
@Wolf.wolf123
@Wolf.wolf123 4 года назад
مشكور أخي .متابع من المغرب
@M_R_55102
@M_R_55102 2 года назад
شرح ممتاز
@heshamelkomy5701
@heshamelkomy5701 3 года назад
كوتش هو حضرتك بتلعب deadlift ازاي يا كابتن علشان تقول الخلفية الظهر بس
@محمدحسن-م3ف5م
@محمدحسن-م3ف5م 4 года назад
يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل
@ibrahim_nutrition
@ibrahim_nutrition 4 года назад
راقي راقي بكل معنى الكلمة عادي اذا تسرق 🌹🌹🌹🌹🌹
@umhamss4700
@umhamss4700 4 года назад
استمر ي بطل .. انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم
@abdallaheldeeb8806
@abdallaheldeeb8806 4 года назад
Perfect video
@OussamaAtmani-t4s
@OussamaAtmani-t4s Год назад
راح أضيف تمرين الضغط بتدرج الصعوبة من وجهة نظري 😮😮
@rorofares4224
@rorofares4224 Год назад
كوتش انا بدي اطلع هالشهر من الجيم لأن بدي اعمل صيام الماء لأن البطن السفلى كرهتها مع اني نحيفة مو عارفة بس شلون شد الصدر و الارداف متل الخلق والعالم ارجو عمل فيديو مبسطة للتمارين المركبة لتضخيم مناطق الانوثه لو سمحت في الجيم بدون كوتش وفي المنزل والف شكر
@mof3420
@mof3420 4 года назад
Amazing very useful
@salamkoursalamkour1278
@salamkoursalamkour1278 3 года назад
تمارين منزلية من فضلك كوتش
@ng457
@ng457 2 года назад
انت موسوعة
@MohamedSalah-ib4fd
@MohamedSalah-ib4fd 4 года назад
شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي
@khalilagha9101
@khalilagha9101 4 года назад
ربي يحفظك ويحميك تلميذك من بنغازي
@mohamedsayed9138
@mohamedsayed9138 4 года назад
عجبانى سراحتك على وضعك عااااااااش
@dhuhasparrow9028
@dhuhasparrow9028 4 года назад
شكرا لمجهودك 💜
@MohamedSamah91
@MohamedSamah91 4 года назад
منور يا كابتن
@ahmedmohamed-yw4sm
@ahmedmohamed-yw4sm 4 года назад
ربنا يجازيك خير ياكوتش
@happylife7547
@happylife7547 4 года назад
والله انك مية مية
@mahmoudashry9298
@mahmoudashry9298 4 года назад
تسلم يا احلي حماده 😍😘
@SifouSifou-mp3nb
@SifouSifou-mp3nb 4 года назад
من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁
@mohamadkhalaf5237
@mohamadkhalaf5237 4 года назад
فيديو جامد جدا كالعادة ❤❤❤❤
@محمودمحمود-ط4ق2ض
@محمودمحمود-ط4ق2ض 4 года назад
شكرا يااحمد
@SefJo-kc3hx
@SefJo-kc3hx 4 месяца назад
كمان Ohp يا سلام بقى لو عملت
@إبراهيمأبوعمرة-ث7خ
احب فيك الصدق جدا جدا
@redarahmouni8341
@redarahmouni8341 4 года назад
حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.
@hassanshawki5954
@hassanshawki5954 4 года назад
جزاك الله خيرا
@raghadroro5374
@raghadroro5374 4 года назад
واووو بطل بجد
@amdanm7954
@amdanm7954 4 года назад
يسلمو يا استاذ
@abmedaltyy9319
@abmedaltyy9319 2 года назад
كلامك صحيح بس مذكرت بنج بريس
@FARROSI
@FARROSI 4 года назад
روعاتك كابتن
@NoorAli-ty6hp
@NoorAli-ty6hp 4 года назад
اكثر من رائع
@noureddinenoureddine3736
@noureddinenoureddine3736 4 года назад
هاد السيد منطقي.
@Adam.mz5
@Adam.mz5 4 года назад
الله يباركلك اظبط جنابك كتير اوي بس عاش
@akwatips
@akwatips 4 года назад
😅
@ammareldlil5664
@ammareldlil5664 4 года назад
@@akwatips كابتن احمد محتاج اعرف ضروى لو كل يوم مفيش فية مشكلة يعنى لوعملت الاربع تمرين يوميا مفيش مشكلة ارجو الرد كابت احمد لان بصرحة ظبط معيا اوى التمرين دى
@enen7793
@enen7793 2 года назад
التمارين هي : الغطس أو deep و العقلة pullup و الاسكوات و الديدلفت deadleft
@سفيرالسلام-ث2ص
@سفيرالسلام-ث2ص 4 года назад
جزاك الله خير لماذا لا تتحدث عن تمارين الpush up هل هي غير فعالة؟
Далее
КОГДА НАКРОШИЛ НА ПОЛ #shorts
00:19
Просмотров 684 тыс.
#慧慧很努力#家庭搞笑#生活#亲子#记录
00:11
КОГДА НАКРОШИЛ НА ПОЛ #shorts
00:19
Просмотров 684 тыс.