شكراً على المحتوى ... و لكن بالحركة عندك تقوّس بأسفل الظهر و هالشي غير صحي و ممكن ىتنصاب .. يفضل تمارسها مع عمود فقري مستقيم و تدوير الحوض للداخل ^PTT ^posterior pelvic tilt و عذراً للتدخل
ما شاء الله تبارك الله بحب دايما أشوف فيديوهاتك فتحت عيني على عدة أشياء جميلة في الرياضة والتنظيم وكذا حاجات بالتوفيق أريد أن أسألك من الأفضل والأقوى لتقوية الأكتاف هل هو البايك بوشاب أم تمارين الثبات مثل الهولد 90 درجة أو تمارين الحلقات للأكياف مثل أبطال الجيمناستيكس... وشكرا
اكتشفت اني متعلم هالهركة بدون قصد اساسا بس لازم ازيد المدة شوي لأن ما عندي فرام و بدي اتعلم الضغط الي ما بتستعمل فيه رجلك بس مانو الهاند ستاند بوشأب ما بعرف اسمو بس لو فهمت اتمنى تنزل فيديو عني
اخي elbow lever مهارة اخرى سهلة لكن التي في الفيديو لن تضع الكوع في الحوض يجب عليك ملاحظة ذلك فأنا لدي elbow lever لكن 90 degree planch اصعب ولا امتلكها لحد الان. هل فهمت الفرق بينهما؟
