احتياج البروتين الحقيقي، وترتيب لأهم وأفضل المصادر البروتينية. كم نحتاج بروتين لبناء وتضخيم العضلات 

حقيقة الفشل العضلي والتمزقات العضلية ونظام الشدة العالية والأوزان الثقيلة 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ShC0RCYgwqM.htmlsi=fEIj1J--tg79UKR_ فضائح النوادي والفرق الحقيقي بينها وبين المنزل في بناء وتضخيم العضلات 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8VK5pPw9qc4.htmlsi=5kN7jCFYFKyely5f كشف لخداع وكذب المكملات ومن يروج لها 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EzL5vPB5p2E.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 ‏ ru-vid.com/show-UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 youtube.com/@ThAlh?si=nrsSs5c0LbT-Exkm جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع pubmed.ncbi.nlm.nih.gov رابط التحليل التلوي www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7727026/ السناب : www.snapchat.com/add/ithmir

كلامك يحفز الناس الفقراء للاستمرار في الرياضة#

١- نستطيع بأقل كمية بروتين أن نبني العضلات. ٢- الحد الادنى للبروتين 0.5g لكل كيلو من الجسم، والاكثر امان وتفضيل هو 0.8g لكل كيلو، والحد الاعلى الذي لن تستفيد من الزيادة اذا زدت عليه هو 1.3g-1.6g لكل كيلو.

انت ماشي مع رؤية ٢٠٣٠ وانت تحفز الناس وتعطيهم معلومات نظيفه يعتمدون عليها ،اقسم بالله انك اسطوره وتستاهل اشتراك وليت الناس تلتفت لك شخص رياضي وفاهم في مجاله ❤❤❤🇸🇦

كلامه صحيح واكبر مثال المساجين الي في الدول الخارجيه كيف بنو عضلات بدون مكملات وزحمه

المايك الجديد ممتاز 👍👍👍

يا اخي والله ما اعرف كيف اشكرك او كيف اعبر عن شعوري لكن اريد منك ان تتيقن انني لم ولن أنساك من الدعاء انا والكثير الكثير من المتابعين.. شكرا!!

ماقول الا بيض الله وجهك يالحارثي انا اشهدنك كفيت وفيت.. تحياتي لك ❤

يا اخ ثامر اسأل الله ان ينير بصيرتك ويجمعنا بك مع نبينا محمد صلى الله عليه وسلم في جنات النعيم ، أنت من رزقنا الله بك في هذا المجال الذي لاتكاد تجد من يتكلم فيه بمعرفة وأدلة تثبت صحة ما يقوله للناس كله كذب في كذب ، الله يوفقك وويسر لك امرك ويجزاك الجنة على نشر الخير

اخي ثامر اتمنى تشرح لنا في فيديو مفصل عن البروتين ومهمته في البناء العضلي والكارب ومهمته في البناء العضلي والدهون الصحية ومهمتها في البناء العضلي. وجزاك الله خيرا ورحم الله والديك❤❤

ياخي انت مشمش انت عنب انت كرز ، روح ياشيخ الله يرحم والديك واولادك يارب ، كلامك محفز جدا بعكس الباقيين يدخلك بتفاصيل واشياء ماتفهمها ولاتحتاجها عشان يوهمك انه فاهم، مريت بمرحلة وصلت فيها اخذ 300 غرام بروتين وانا وزني 80 😓 لاني سمعت من فلان وفلان

رحم الله والديك واقسم بالله انك فخر وجننت الكذابين والنصابين وكشفتهم على حقيقتهم استمر الله ينصرك يارب 🫡

الله اكبر ولك دعاء في ظهر الغيب بإذن الله

جودة الصوت و الفيديو و المعلومات جيدة جدا شكرا لك يا كوتش بارك الله فيك

اتفق معك أيضا حتى شوف تماثيل ومنحوتات قديمة ولوحات ورسومات تلاقيهم معضلين وعندهم عضلات بطن وجسمهم مفصل

شكرآ من القلب جزاكم الله خيرا . تصديقآ لكلامك اتكلم عن تجربة انا عمري 49 بدأت بممارسة تمارين المقاومة منذ سنة ، لا اتناول مكملات ولا فيتامينات حتى ، اعتمد على الغذاء الصحي المعتدل حققت نتائج رائعة بفضل الله ثم بفضل ما تقدمه لنا من محتوى حقيقي وصادق 🙏

ياخي أنت أخر حبة أنت كنززز لڤل الوحش🩵 والله اني أذكرك دائما في دعائي لأن معلوماتك غيرت حياتي .. شكررا

عليه افضل الصلاة والسلام حبيبنا رسول الله ♥️

مقطع متعووووووب عليه

المايك واضح و ممتاز استمر بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ❤

لو نقول وش ما نقول ما نوفيه حقه، عسى ربي يجزيك سعادة الدارين وينفع بك وبعلمك

لو سمحت تنزل فيديو عن طرق تفيد للبناء العضلي في حال البروتين القليل

والله العظيم من خلال اكل الوالدة قدرت احصل جسم كان في ظني مستحيل اقدر اوصل لهذا المستوى

يا كوتش ثامر من فضلك نريد توضيح حول انواع الاجسام في البناء العضلي (اكتومورف...) و كيفية التعامل معها

جزاك الله خير

بناء على هذا يكفي ثلاث بيضات في اليوم وبقية الوجبات هي عبارة عن دعم ثانوي فقط.

الحمدالله الحمدالله كال بيض كامل مو فقط بياض البيض ان شاءاالله كلامك صحيح وحتى حرام نرمي الصفار شكرا جزيلا

رب اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

كلام منطقي وعلمي بارك الله فيك

انت استاذ فعلا ❤ متابعك من سوريا منذ بدايات القناة ❤❤🇸🇾

جزاك الله عنا بكل هير ورزقك فرحة من حيث لا تحتسب

بارك الله فيك اخوي ثامر كل كلامك عسل ياريت اقدر اقابلك بدي تعملي برنامج تدريب وبرنامج اكل الله يرحم والديك

للامانه تم تدمير الخرافات حول البروتين الله يجزيك الخير يارب افضل قناه عليوتيوب ❤ (لازم نضع لك لقب ملك تدمير الخرافات ) استفدت منك بشكل لا يوصف الله يجزيك الخير ❤❤ وللي ما فهم هي الاحتياجات بروتين كحد ادنى ٠.٥* وزنك وكحد ادنى امان اكثر ٠.٨* وزنك وكحد اقصى ١.٣ ل ١.٥ * وزنك

اللهم صل على النبي

احلا قناه اشوفها بالشرح ♥️عنجد يعطيك العافيه

استاذ ثامر ممكن تعمل فيديو عن وجباتك او أمثلة على الوجبات الصحية

ياريت حلقه عن فول الصويا وهل فعلا بيزود هرمون الانوثه ؟

الله يجزيك الخير نورتنا فعلا بعد الجهل اللي كنا فيه بسبب المهرجين

رحم الله ولديك معلومات البروتين القليل صدمتني جزاك الله خيرا الجزاء

الله يرزقك ماتتمناه ويجزيك الخير على ما تعلمنا

ارجوك نريد نفس المقطع هذا لاكن للكارب ❤

اشكرك اشكرك الله يجعلك ووالدينك بالجنه ، انا اتعب من كثره الاكل ونفس الوقت ابغى ابني عضل

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 أحسنت و أوجزت

كابتن ثامر سؤال اذا كان احتياجك للجسم من البروتين لنفترض ١٢٠جرام وانت اخذت باليوم فقط ٧٠ جرام شفت مدرب يقول انه باقي الكميه اللي ناقصه من جسمك تسحبها العظلات من اي مكان فيه بروتين بجسمك مثلا الشعر او اي مكان متوفر فيه بروتين يكمل احتياجه منها هل هذا صحيح

غفر الله لنا ولوالدينا وللمسلمين

شكرا وجزاك الله خيرا عندي سؤال مهم جدا واتمنى منك الرد هل فوائد الحليب السائل هي نفسها بالحليب الجاف؟ ماذا عن الهرمونات التي تضاف للدجاج؟ هل تؤثر على جودته؟ وهل يعتبر اكله صحي وآمن؟

الله اكبر الله اكبر الله اكبر الله اكبر

شكرا كابتن سهلت علينا الامر ربي يرحم والديك ويوفقك

الله يجزاك الجنة والله يطول عمرك معلومات قيمة وطرح جميل واسلوب رائع

معلومات قيمة ي استاذ ثامر الله يوفقك ويجزاك خير ويسعدك على قد ما ساعدت اخوانك ❤

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة سأنسحب من جل القنوات التى تعنى بهذه المواضيع وأبقي على هذه القناة فقط

اللهم صل على محمد وال محمد اللهم ورحم أموات مسلمين

أحسن كوتش بالنسبة إلي أتمنى في يوم من الأيام التحدث عن فصيلة دم و علاقتها بالتغذية و نمو العضلات

معلومات مفيدة مفيدة جدا ،أحسن الله إليكم

شكرا على الشرح الوااضح (الصوت اصبح اوضح )

أخي ثامر تكلم على تقوص ظهر من أسفل 🦆

السلام عليكم جزاك الله كل خير ياغالي متابعك من اليمن بس عندي طلب ممكن تكلمنا على الكورن فلكس

تحياتنا ليك كوتش من الجزائر وشكرا لك على كل ما تقدمه

غفر الله لنا ولكم و لوالدينا و اهلنا و جميع المسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات

الله ينور بصيرتك يا اخي ثامر تالله انك موسوعتي في عالم الرياضه. ❤

Very good and very useful 💪🏽🤩

وماهو الاحتياج للمثالي للكربوهيدرات

وانا احسب لازم الهط كل البروتين بالبيت 😂وزني اربعين واليوم اكلت 40 بروتين واحسب اني مقصره فيديوهاتك صارت منظمه ومفهومه اكثر من قبل اشكرك على هذا

انته رهيب نريد منك افضل تمارين لتضخيم الذراع لو سمحت وبارك الله بك اخي العزيز على ماتقدمه من محتوى مفيد ورائع ومطابق للواقع وللشخص الطبيعي شكراً جزيلاً

شكرا لك اخي

Keep going man, thank you for sharing these information

يعطيك العافية ياكوتش افضل شي مافي اي كلمة انقليزية 🫡

الف مليوووووووووووون صلاه عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله

جزاگ الله خير ورحم الله والديك وابنائك

الله يجزاك خير ويكتب أجرك ويرحم والدتك واطفالك ❤

محتواك مطمن وجميل ومختلف ياثامر شكرا جزاك الله خير

والله الله يستر عليك يا أخ ثامر نخاف عليك من مافيات المكملات أن يغتالونك شكلك بتخرب بيوتهم 😅

احسنت معلومات قيمه تضرب اصحاب المكملات وكميه البروتين الكبيره

اخوي ثامر ياليت تنزل حلقة عن البيض النيئ والمسلوق كثير يتكلمون عن الموضوع وكل شخص يجيب دراسة مختلفة عن الثاني مادري ايت الصح

فيديو رائع ، ملاحظه: ممكن بدل كوب او ملعقة او ... خلي 100g

والله سويت خير الله يعطيك العافيه

الله يسعدك سعادة الدارين

بارك الله فيك، الله يجزيك خير اكثر م اللي قدمته و يجعلك سعيد جدا ف الدنيا و الاخرة

الله يجعلك ومن جابك وابنائك فالفردوس

شكرا شكرا ❤️❤️ علا الشرح الجميل

هل ممكن تعملنا كم من وجبة لتضخيم او يجب اكل من 6 الي 7 وجبات

جزاك الله خير 🌹🌹 هل يستطيع من يتبع حمية الكيتو ان يبني عضلات ويضخمها ايضا؟

جزاك الله خيرا يأخي العزيز شكرا جزيلا على كول هاد معلومات مفيده لي صحة الإنسان

شكرا لك.اخي لكن لو تفظللت وفسرت اكثر دقة يعني كم بيضة مثلا في لليوم تكفي للبناء العظلي

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

جزاك الله كل خير يا كابتن❤ مع كل 0.1 غ بروتين زيادة 0.39 خلال كم من الوقت..شهريا؟

يعطيك العافيه

معلم❤❤❤

جزاك الله خير ورحم الله والديك

جزاك الله خير ورحم والدينا و والديك ❤

أستاد بمعني الكلمة ماشاء الله

كوتش ثامر ياريت تعمل فيديو عن الفرق في قبضات الضهر والفرق بين السحب العمودي والافقي في تمارين الظهر ... وكمان عضلة التراي وما هي الزوايا التي تستهدف كل راس .. وشكرا لك على المعلومات الرائعة متابعك من سوريا ❤❤🇸🇾

يا اخ ثامر اتمنى تنبه المشاهدين بأن الأهم هو أن تتحرك وتتريض وليس الحصول على جسم ممشوق

كلامك صار أوضح من الفيديوهات السابقة ،

الله يجزاك خير ياكبتن ، مع انه صوتك فيه شحطه بس اشكرك جدا ع المعلومات الرائعه

جزاك الله خير ،،،،

شكرا لك وبارك الله في علمك ودي تزودني بروابط الدراسات

الله يسعدك ويجزاك خير

شكرا لك علي هذا المحتوى ❤ وكلمة باذن الله ❤❤

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد