انا طبيب و ابصملك بالعشرة ، في الحقيقة معظم حاجة الجسم اليومية من البروتين يتم الحصول عليها من حطام الخلايا الميتة في الجسم نفسه . التغذية السليمة و ليس بالضرورة الغنية بالبروتين هي المهمة للبناء العضلي ، اعني بذلك توفر الفيتامينات و الاملاح المعدنية الضرورية و السعرات الحرارية الكافية ، البروتين بجرعات عالية هو فقط لضمان صيانة كافية للجسم اثناء التمرين ، انا بلعب حديد و جسمي تمام الحمدالله و باكل وجبتين في اليوم فقط ووجبة خفيفة و لما كنت آكل اكثر من ذلك كانت الدهون تزيد في جسمي فقط
الله ينور عليك والله نفس الظروف الي انا فيها حاليآ والحمدلله قدرت اتغير خلال 3سنين تمرين من وزن 45كيلو ل90كيلو مع اكتساب كتله عضليه كبيره بآقل إمكانيات متاحه
@@rdg665 طب كويس ماشاءالله عليك مهي هتيجي معاك واحده واحده إن شاء الله وانت جسمك الحرق عندك سريع زي حالتي لما بتيجي تكتسب وزن أغلبه بيكون كتله عضليه ودي حاجه مميزه جدااا للأجسام الاندمورف الي معدل الحرق عندهم سريع بس لازم تتقل علي نفسك في الاكل علي قد ما تقدر لآن اليوم بيفرق
@@MohamedAwad-si3bd كلامك جميل ي بطل وكل حاجة بس حابب أوضحلك حاجة بخصوص أنماط الأجسام عشان انت اتلخبطت بين الإندومورف والأكتومورف : -الأكتومورف (هو الجسم النحيف أو بمعنى تاني الحرق عنده عالي بيزيد بصعوبة وبيخس بسهولة) -الميزومورف (هو الجسم العضلي أو بمعنى تاني الحرق عنده وسط بيزيد وبيخس بسهولة) -الإندومورف (هو الجسم السمين أو بمعنى تاني الحرق عنده بطيء جدا وبيزيد بسهولة وبيخس بصعوبة)
في ناس يا كابتن رامي واخده اللعبه دي يا قاتل يا مقتول يا اما يوصل للفورمه الي عايزها وميصبرش علي ظروفو والشهور الي حيتمرن فيها او يسبها ويقول يا اخد كل حاجه يا بلاش احسن . اللعبه دي مش فورمه بس دي كمان تحسين لياقه بدنيه ، ثقه بالنفس ، تحسين الصحه ، افراز الدوبامين والاحساس بالانجاز والانتصار علي النفس ، الابتعاد عن الشهوات هي اسلوب حياه
ربنا يديم عليك نعمة القبول و قدرتك على جعل الغير يتقبل النصيحة...ربنا يزود رزقك فى حب الناس و تيسيره ليك فى امور الحياة من حيث لا تحتسب و يجعلك من الناس اللى بتكون اهل لنصيحة غيرها دايما ❤
والله صح كلامك كبتن أصلن حتى بدون بروتين ..اللى هوا مكمل غذائي. يطلع الجسم من الأكل الطبيعي حد مقدور يشتري بروتين وحد مش قادر بس فيه كثير اكل بيه بروتين عندك شوفان وألخ تحياتي من عمان لك
والله بنحبك اوي يا كابتن وربنا كاتبلك الافضل وبنحبك جدا جدا جدا ,, ما شاء الله عليك والله اديتني طاقة عالية جدااا ربنا يرضا عنك ويباركلك في صحتك واهلك وعملك ويحققلك كل احلامك دنيا واخرة يارب ,, بحبك في الله ♥
فعلا كلامك صحيح 100 بالمائة تمرنا زمان وماكانش لنا امكانات للمكملات وبعد التمرين نشرب لبن و ناكل اللي موجود في البيت و كنا بنعمل عضلات .. ولحد اليوم وانا في 39 و بتمرن ولدي امكانات الا اني ورغم عامل السن لا اتعامل مع البروتين بهذا الهوس الذي اراه عند الشباب اليوم الواقعين تحت تأثير دراسات اراها منفوخة كثيير و مبالغ فيها ... فاكتساب العضلات ليس شرطه ان تدخل لجسمك كميات كبيرة من البروتين، ولعلمك دراسات اليوم قد تكون خرافات الغد ، وهناك دراسات جديدة تتحدث عن قدرة الجسم على تدوير البروتين و العناصر الغذائية عندما تدفعه" للاوتوفاجي "من خلال دفعه للاشتياق لتلك العناصر الغذائية و من خلال التمرين ..
انا فعلا والله حلمي ان اعمل جسم كويس لنفسي واتقدم في المجال ودخلت تربيه رياضيه علي شان ابدأ لان اهلي كانو معارضين حلمي وشيفينو تفاها كنت 120 كيلو دلوقت 71 كيلو ايوه لسه معنديش كتله عضلات كويسه وكمان ظروف الاكل الصعبه باردو بس انا مازلت بتمرن وبحاول مع ان جسمي مش بيطور غير بالعفيه بس بدور وبحاول ما باليد حيله ومحستش نفسي في مكاني غير في المجال دا وتيجي زي متيجي وبحاول علي قد مقدر اتماسك لحد ما التوفيق يجي من عند ربنا انت قدوتي والله❤❤
والله فعلا كلامك صح يا كوتش انا بشوف شباب بيشتغلوا باليوميه بس حريصيين جدا انهم ييجوا يتمرنوا فى الجيم وماشاء الله عاملين جسم كويس لان اللى بيحب حاجه بيعملها مهما كانت الظروف
والله ياكابتن عايز اقولك ان الظروف بقت اوحش زي ما والد كان ارزقي والدي برده نفس الكلام ال5 بيضات اللي حصرتك كنت بتاكلهم البيضه مكانتش بتجيب نص جنيه دلوقتي البيضه معديه 2 جنيه يعني عشان اخد ال5 بيضات بعدي ال10 جنيه لوحدي بيض بس فوجبه الفطار فالدنيا عمرها ما هتتصلح...ربنا يوفقك و يوفقنا جميعا يارب🤍✨
مشكور على التحفيز كابتن وتوعيتك للشباب، فعلا هذه الرياضة تحتاج صبر و عزيمة قبل الفلوس، انت اصلا كل يوم في تحدي مع نفسك ولازم تقارن نفسك بنفسك، تقبل مروري اخوك من تونس.
الفديو جه ف وقته انا مش احسن منك ، حالك اللي كنت فيه وانت شباب هو نفس الحال اللي انا فيه بس بقال خمس شهور بس مبفوتش تمرين ورجع اكل كارب ولو مش هاكل بشرب قهوه وروح عضلات بتكبر ببطئ شديد بس بتكبر مش محلك سر .💔
الفيديو دا جاه ف وقته . انا الحمدلله ميسور الحال وعايش كويس بس عايش لوحدي مستقل عن اهلي وشغال والدنيا كويسة وبتكفي معايا بقالي تلت شهور بنزل وزني وحبيت اللعبه جدا جدا لكن الايام دي حصل عجز معايا ف الفلوس عجزني شوية من ناحيه الاكل والسابليمينت واحنا ف 2023 بالمناسبة الحاجه غليت كتير جدا جدا عن معاد نزول الفيديو دا وللاسف الشيطان لعب ف دماغي ب الفكرة دي اني حتي اريح شوية لحد ما الازمه دي تتفك لكن والله ابدا انا خسرت 25 كيلو من وزني وعشقت اللعبه وعشقت الجيم ومش ناوي اوقف وهتعامل باللي عندي الحمدلله ع كل حال ومحدش يوقف للسبب دا اتصرف وادفع اشتراك الجيم بتاعك ووالله ربنا هيقف جنبك طلاما بتسعي وبتعمل استثمار لصحتك شكرا يا كابتن رامي
كلامك صح جداً ت يحترم و نصيحة من أخوك إوعى توقف إنت قادر ترجع الكام كيلو إللى خسرتهم زى ما قدرت توصلهم وقت الوفرة أكيد بإذن الله تقدر توصلهم وقت العجز أى مصادر كارب طول اليوم و صباع كفتة ف اليوم والله كفاية الكارب إللى بيرمى الحجم و الضخامة و القوة للجسم انا جربت دة كتير و نافع معايا لحد دلوقتى بزيد ضخامة و قوة ب أكل كارب بس و باكل والله العظيم حاجة واحدة معدودة بروتين زى صباع كفتة واحد ف اليوم أو بيضة واحدة ف اليوم و مش باخد أى مكمل ولا أى منشط و لو ما أخدتش عدد البروتين الواحد ف اليوم بتاعى دة انا واثق إنة مش يبقى فى أى قلة للضخامة أو للقوة انا باخد القطعة الصغيرة البروتين دى ف اليوم عشان أخد طعم مختلف بس عن إللى باكلة أكتر أوقات اليوم مش أكتر والله العظيم الدنيا سهلة جداً و موضوع البروتين إللى قالوا علية دة 2 جرام بروتين لكل كيلو دى رفاهية زيادة عشان إصلاحات الجسم بس و تغذيتة مش أكتر...إعتمد على ربنا ثم على التمرين و تغذية الكارب و إنك تاخد سعرات اليوم بتاعك إللى عارف إنها هتزود وزنك و بس و إدعيلى دعوة بإن ربنا يحقق لقلبى و قلب أمى إللى بنتمناة
@@youssefrostom9595 ربنا يكرمك يا محترم وينولك اللي فبالك انت ووالدتك . ياه انت رجعتني تاني انا دلوقتي 100 كيلو من 140 كيلو وعامل نسبة عضلات محترمه جدا الحمدلله والشيب اختلفف تمام وبقي احسن ببكتير الحمدلله . ربنا يوففقك يمعلم كمل ب اقل الامكانيات وربنا يعينك باذن الله
@@justdr6287 والله إنت إللى بسطتنى جداً لما عرفتنى إن كلامى فرحك و هتعمل بية...هأمنك أمانة و حاول تعملهالى كل ما يجى ف بالك إحباط الأكل و إنك هتبطل تتمرن عشان مفيش فى وفرة أكل تلغى دة من عقلك و تكمل ب الإمكانيات الموجودة عندك و تتمرن بالله عليك...و ربنا يرزقك و يكرمك و يفرح قلبك و يناولك كل إللى ف بالك يارب و لك مثل ما دعيت لى و أكتر يارب يا حبيبى
عايز اقول حاجه برضو وعن تجربه شخصيه انا اكلي حاليا والحمد لله علي النعمه زي اللي حضرتك بتحكي عليه بالضبط هو الغداء و بتعشا من الغداء كمان وانا كنت رفيع وكان وزني 54 كيلو و نزلت اتمرن و بنفس الاكل ده ومزودتش حاجه علشان معنديش القدرة اني ازود و الحمدلله بعد كام شهر بقيت 61 كيلو ولسه مستمر شكرا للفيديو يا كوتش رامي قدوتنا كلنا ربنا يحفظك ❤️❤️✨
الحمد الله الذي اكرمنا و هدانا و ربي يفوق كل من في الطريق و يستر امة محمد.. 💪🏻🤲❤️ كلامك صح كابتن انت هيك تكون تحفز الشباب و منهم انا انو يواصل و ما يوقفش.. شكرا و الله لا يضيع أجر المحسنين و الله يبعد عنك كل سوء و عين حاسدة 🤲❤️🌺😊
انا بتابعك يا كابتن رامي من سنين يمكن من اول م القناه كان فيها حوالي ٢٠ الف متابع بس مع اول فيديو شوفته ليك بجد كل كلمه بسمعها منك بحس انها فعلا بتغيرني وبتطورني للاحسن فعلا والله من احسن الناس اللي بحب بس اسمعلها سواء في كمال الاجسام او في الحياه العمليه انا بقالي بالظبط ١١ سنه بتمرن وعندي ٢٢ سنه اول مبدات فعلا كنت محبط جدا خصوصا اني كنت تخين جدا بس سبحان الله اللي خلي عندي اراده اوصل بفضل الله للي انا فيه حاليا وعارف اني دلوقتي يمكن ف ظروف صعبه شويه بس فعلا ع يقين ان هي هتتحل لو سعيت ليها وبحمد ربنا اني زمان مسمعتش لكلاااام كل واحد جه وقلي اللعبه دي مش ليك وانت بتوهم نفسك ع الفاضي شكراا ليك جدا يا كابتن رامي وديما فتقدم وربنا يقدرك ف انك تفيد غيرك او تحفزه حتي او بكلمه❤
والله انى احبك حب من كل قلبى من اول فيديو شوفته لحضرتك فالشارع انت انسان سمح ومليان طاقه ايجابيه وتفاؤل وخليتنى عندى امل انى اكمل فمشوار التعافى بتاعى واطمح انى اكون حاجه كبيره فاللعبه دى زى ما قدرت اكون حاجه كبيره فالوحاشه قبل ما افوق .. اتمنالك التوفيق من كل قلبى وتوصل لاعلى واعلى كمان حضرتك تستحق كل خير
