احصل على نوم عميق وظبط ساعتك البيولوجيه .أ.د. حاتم العيشي 

احصل على نوم عميق وظبط ساعتك البيولوجيه .أ.د. حاتم العيشي
اضرابات النوم او قلة النوم من اهم الاعراض التى يعانى منها اغلب الناس وذلك يرجع لعدة اسباب مختلفة
اما مرضية مثل
مرض روماتيزمى مناعى مثل مرض الفيبروميالجيا (او الالتهاب العضلى الليفى )
واما اتباع روتين يومى خاطى
الفيديو الاول اتكلمنا عن العادات الصباحيه اللى هتساعدنا للتجهيز للنوم بدرى مثل
ممارسة الرياضة والغاء نوم القيلولة
الفيديو الثانى اتكلمنا عن بعض الاكلات اللى هتساعدك على النوم
الماكولات التى تحتوى على مادة التربتوفان مثل
الماكولات البحرية - منتجات الالبان -منتجات الصويا - اللحوم والدواجن -الحبوب
تناول الاعشاب المهدئة والابتعاد عن الكافيين والكولا ومشروبات اطاقة
هنناقش فى هذا الفيديو بعض التعليمات اللى هتساعدك تظبط ساعتك البيولوجية وتخليك تقدر تنام كويس
ابتعد عن اى مصدر للضوء اثناء الذهاب للنوم
استخدم ستائرعازلة للضوء
اضرار مشاهدة التلفزيون والموبايل
#حاتم_العيشي
#نوم_عميق
#الفيبروميالجيا
د. حاتم العيشي يعمل استاذا بالامراض الروماتيزمية بكلية الطب بجامعة القاهرة واستشاري الروماتيزم بمصر والمملكة العربية السعودية، وهو يدير مركز د. حاتم العيشي الطبي بالقاهرة بالمعادي ويعمل ايضا في منصة طبيبكم للاستشارات الطبية عن بعد للمرضى خارج مصرهذه الفيديوهات برعاية مركز د. حاتم العيشي الطبي بجمهورية مصر العربية ومنصة طبيبكم للإستشارات الطبية عن بعد (استشارات طبية اون لاين)
مركز د. حاتم العيشي الطبي مقره بالقاهرة بحي المعادي
للتواصل مع المركز ولحجز المواعيد:
WhatsApp: 00201011179397
الموقع الإليكتروني
www.drhatemeleishi.com
للاستشارات الطبية من خارج مصر
00201014981776
أو من خلال الموقع الإليكتروني
موقع طبيبكم للاسشارات الطبية اونلاين
www.tabibakom.com