ازاي تتعلمي تحبي نفسك بعد ماكرهتيها بسبب النرجسي؟ 

الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @user-id-kawthers-sanad
حجز الاستشارات : kawtharsanad.com/
رقم واتساب ٠٠٢٠١١٥٠٥٨٦٠٥٢
عرفتي نفسك؟ طيب حبيتيها ،لا لسة ؟ تعالي اعلمك ازاي تتعاطفي معاها
هل لما عرفتي نفسك حبيتيها ولا لما عرفتيها لقيتيها مش عاجباكي؟ لقيتي فيها عيوب ولقيتيها مش حد كامل مكمل فحسيتي ان محدش حيحبها فانتي كمان ماحبيتيهاش ؟ او حتى ماحسيتيش ناحيتها بحاجة، لو لقيتي الإحساس دة يبقى انتي محتاجة تتعلمي تتعاطفي مع نفسك ، مازلنا بنتكلم من كتاب متعة عدم الكمال لدكتور برينيه براون
عشان تتعلمي التعاطف مع الذات لازم تفهمي ايه اللي مخليكي مش عارفة تتعاطفي معاها؟ تفتكري ايه ؟ ياترى عشان انتي عايزاها تكون احسن من كدة بكتير ولا عشان انتي رافضة انها تغلط ولا انتي رافضة انها تتألم او تعترف بمشاعرها او استسلامها أحيانا للحزن ، ولا انتي عايزاها تكون حد كامل مفهوش غلطة ؟
غالبا سعينا للكمال بيكون اقسى شيء ممكن نعمله في نفسنا ،
ايه بقى حكاية اننا بنسعى للكمال مش دي صفة عند بعض النرجسيين؟ هو احنا اكيد مش زيهم . لا الكمالية دي دي حاجة كلنا كلنا بنعاني منها بس بعضنا بيعاني منها أحيانا وبعضنا بيعاني منها دائما ، طيب خلينا نشوف الأول ايه الكمالية دي عشان نفهم ازاي نتخلص منها ونكون نفسنا بمرونة وسلام نفسي
الكمالية حاجة وكوني اسعى اني أكون احسن مافيا حاجة تانية خالص ، ولا هي الإنجاز الصحي والنمو والنجاح الطبيعي ، لا الكمالية هي اننا نحس اننا مش بنغلط ومافيناش غلطة فبالتالي بقينا كاملين من كله فمفروض بقى لا نتألم ولا نحزن ولا نشعر باللوم ولا بالخزي ونحاول نحمي نفسنا بالشكل دة ودة بنشوفه في النرجسي ومع ذلك احنا بنقع فيه في مراحل حياتنا بنرفض بشريتنا من غير ماناخد بالنا اننا بنسعى للكمالية ، لما تلاقي نفسك بتقولي انا مش بحب ابكي ادام حد ، انا اقوى من ان حد يشوف ضعفي ، انا مش حغلط عشان انا مش بعتذر لحد ، انا مش حتكلم عشان محدش يمسك عليا غلطة ، انا مش حعيش الحزن دة عشان محدش يشمت فيا او محدش يعطف عليا او محدش يشوفني قليلة ، كل دي حاجات كلنا مرينا بيها في وقت من الأوقات ، وكل دي نتائج للكمالية المرهقة لصاحبها واللي مفكر انه بيحمي نفسه بيها . من الكلام دة بنشوف ان الكمالية ماهي الا محاولة لنيل الرضا والقبول . لما بسأل حالة انتي تقدري تعرفي نفسك بإيه تقول مثلا انا ام لاولاد ناجحين او انا دكتورة فلانة او انا مديرة كذا ، يعني انا مانجزته وما يراه الاخرين ويرضيهم ، المعتقد السائ هنا بيكون ارضي الاخرين واد مايريدون وانجز مايرضيهم ، انما التعاطف مع الذات بيكون عكس دة بيكون ازاي اقدر اتحسن ازاي انمي نفسي اطورها علميا ارضيها عقليا التركيز على النفس مش ع الاخرين
اول حاجة لازم تفهميها عشان تقدري تتعاطفي مع نفسك هي الفرق بين السعي للكمالية والسعي الصحي للنمو والتطور والتحسين الذاتي بمرونة وتعاطف مع النفس
الكمالية وانتي شايفاها عاملة ايه في النرجسي قلق وخوف وتوتر واكتئاب وعدم قدرة ع الاستمتاع واحيانا انتي بسببها بيكون عندك عجز عن تحقيق النجاح والاهداف لانك بتخافي من الفشل وارتكاب الأخطاء واحباط الاخرين لكي فبتؤثري السلامة وتقفي مكانك سنين وانتي خايفة تخطي خطوة ،
الكمالية مخذلة لصاحبها دائما لانه ابدا لايحصل عليها ، هي بتكون ادمانية في بعض الحالات لانها بتخليكي تلفي في دايرة مغلقة محاولة الوصول للكمال وفشل في الوصول وبعدين مشاعر الخزي واللوم وهكذا نعيد من الأول
طيب ايه الحل؟ الحل انك تعترفي انك بشر انتي لا ملاك ولا اله عشان توصلي للكمال ، وقفي حديث النفس الكمالي : انا مكسوفة من نفسي انا مش لازم حد يشوفني كدة ، انا لازم ارضيهم كلهم لازم اغير نفسي عشان يحبوني ويرضوا عني ، كل دة برضه على مستوى اللاواعي ، اقفشي نفسك وانتي بتقوليه وانتي حتقدري توقفيه . انا حثبت لها اني كويسة انا حثبت له اني مش زي ماهو بيقول ، انا حثبت لهم اني جديرة بكذا وكذا ، كل دة لازم يقف ، انتي مش مضطرة تثبتي حاجة لحد انتي لازم بس تثبتي لنفسك انك متعاطفة معاها ومن هنا حتبدأي تغيري كلامك لنفسك تبدأي حوار صحي مع نفسك انا عايزة دة عشاني انا حعمل دة عشاني ومن هنا بيبدأ التعاطف مع الذات ودة له تلات خطوات
اول خطوة انك تعطفي على نفسك ،تكوني طيبة معاها وترحميها ولما تغلط وتكوني قاسية عليها فكري لو كانت بنتي كنت حتصرف معاها ازاي حنصحها واطبطب عليها واخرجها من المأزق ولا حكون قاسية ومؤنبة والوم فيها واكسر فيها ، اعطفي على نفسك زي مابتعطفي ع اللي حواليكي انتي أولى بالعطف دة من أي حد تاني
تاني خطوة انك تفهمي نفسك ان البشر كلهم مش كاملين وان كلنا بنغلط وكلنا بنذنب ونتوب وان ربنا خلقنا هكذا نخطئ ونصيب ، مش انتي لوحدك اللي بتغلطي وانتي مش احسن من باقي الخلق اللي بيغلطوا انتي مش اله ولا ملاك انتي مجرد بشر وكل البشر مش كاملين
تالت خطوة ،الوعي بمشاعرك ، لازم تفهمي انتي حاسة بإية وماتكبتيش مشاعرك ولا تنكريها ولازم تعرفي تفسريها وتسميها بمجرد انك تمنحي نفسك شوية وقت تفكري انا حاسة بإيه دلوقتي وانا ليه حاسة بكدة والاحساس دة اسمه ايه وتعترفي بيه وتستشعريه لمدة قصيرة لا تبالغي في تقدير الم المشاعر السلبية ولا تنكري وجوده ولا تكبتيه ،
ركزي في الثلاث خطوات دول وداومي عليهم واتعلمي تتعاطفي مع نفسك ودي بداية الحب
#صحةـنفسية #القوة #الاكتئاب #النرجسي #النرجسية