في الفيديو ده هتعرف ازاي زدت عشرة كيلو في شهر واحد بس ونقلت نفسي من رفيع لمعضل، الفيديو فيه كل حاجة محتاج تعرفها من نظام تمرين، لنظام الغذائي، للمكملات الي تحتجاها ل ازاي تحسب السعرات الحرارية. واحتياجك للبروتين. الفيديو مسنود ب مصادر وبحوث علمية، ف
استمتع بالمشاهدة.
تطبيق Hevy للأيفون:
apps.apple.com...
تطبيق Hevy للأندرويد:
play.google.co...
نظام التمرين:
ْUpper A: hevy.com/routi...
Lower A: hevy.com/routi...
Upper B: hevy.com/routi...
Lower B: hevy.com/routi...
موقع حساب السعرات: www.calculator...
تطبيق myfitnesspal للأيفون:
apps.apple.com...
تطبيق myfitnesspal للأندرويد:
play.google.co...
المصادر والبحوث:
www.mayoclinic...
www.healthline...
weightology.ne...
www.cambridge....
www.healthline...
www.health.har...
قنوات يوتيوب لازم تشوفها عشان تتحسن في موضوع الجيم:
انفورمه: / @informa180
جيماوي: / @yusufashraf17
🫡إشترك عشان تبقى معايا من البداية
🔥وري صاحبك الفيديو ده بيقول ايه
• ازاي كنت هترحل من امري...
😘خلينا على تواصل:
• Instagram 📷 - www.instagram....
• Tiktok🗑️ - www.tiktok.com...
0:00 - المقدمة
2:06 - نظام التمرين
10:45 - ازاي تحسب سعراتك
11:58 - النظام الغذائي
17:03 - المكملات
24:52 - النصائح المهمة
30:10 - الاكسسوارات
33:21 - فقرة ايه رأي الاجانب في الاغاني بتاعتنا
42:25 - شكراً
#زيادة_الوزن
#علاج_النحافة
#المكملات
#البروتين
#مكمل_الكرياتين
#السعرات
17 авг 2024