نحفت 25 كيلو في 120 يوم (تحقق الحلم) | Dev Error 

3:00 تعجبني ثقتك في نفسك انك تحول الكلمه من اكت/ئاب الى شي ثاني هذا في حد ذاته قوة وتقنع جسمك ان لازلت بخير وعندك طاقه إيجابيه طبعا لا انكر ان فيه فعلا ناس عندهم اكت/ئاب الله يعافينا واياهم ولا شك ان اغلب الناس مرت عليهم ظروف ما يعلم بها الا الله ودائما تمر بلطف الله وعفوه

الدايت يتلخص في اية وحدة موجودة بالقرأن الكريم قال تعالى وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )

والله العظيم ويشهد علي ربي انه هالمقطع حفزني وسهل علي الدايت وصرت كل مره امشي اسمعه وكل مره استفيد وافرح وعدته اتوقع فوق ٧ مرات عدته يشهد علي ربي (نطالب بفديو ثاني يابو مشاري )

ياخي قسم بالله كلامك كنك تشرح عني وكل شي طبيعي وعفوي وباذن الله ببدا من اليوم مثلك وبعد شهور برجع لكم ❤

ما شاء الله 😍 اهنيك ع الصملة و الطريقة حقتك , بإذن الله هالمقطع يوصل للدبب اللي مثلي ومثل غيري , الصراحه المقطع عطاني جرعة تحفيزية عشان ابدأ نفس النظام ❤ الله يقويك

وزني 158 ف رمضان انتهى رمضان وزني 152 ال الان انا مستمر برجعلكم بعد شهرين الله يعزك ي كنسل حفزتني والله صيام متقطع اطلق شي ف الحياه

22:22 كلام جداً مهم والمختصر المفيد للمقطع 👍🏻 ٢٥ دقيقة مرت ما حسيت فيها من تسلسل الأفكار والواقعية في الطرح ما شاء الله عليك متحدث جيد أتمنى تكثر من نوعية المقاطع هذي

3:56 ونعم الاخت والله انها فكتك من خياس بتعيشه طول حياتك لان التكميم حرفيا بتصير ماتقدر تاكل زي ماتبي يعني تخيل اعطيك افضل اكلة عندك و احطها قدامك و تجي تاكل منها لقمة و تشبع على طول و انت مشتهي الاكل

يعطيك العافية ماشاء الله ياليت تكثر من نوعية المقاطع هاذي تكون تتحدث عن مواضيع ونصائح في الواقع وتتجب مواضيع الألعاب لانه اعتبره مافيها فايدة زي المواضيع الواقعية وشكرا

انا اشوف انك وصلت لوزن ماشاء الله لكن إذا يمديك اشوف انه ٨٠ جدااااا مناسبه لك وانت تقدر دامك وصلت إلى الي انت فيه الان ما تصعب عليك ٨٠ وكلامك حفزني مره ثانيه ف شكرا

كلام من القلب فعلا ودخل للقلب ...ليتني سمعتك من زمان ...التنفيذ بإذن الله من هادي اللحظه ...حاول تذكر الله وانت تتكلم عن نفسك ...قول ماشااء الله تبارك الله ..وأذكارك ياخوي ترا عليك النظر ...الله يحميك ويحفظك ويباركلك ❤❤

كنت يائسة وطلع لي الفديو ببدا من اليوم وبرجع اكتب النتيجة بعد شهر جزاك الله خير بميزان حسناتك بسطتها وابعدتني عن التعقيد الي دمرني وشكراً على كلامك المريح والله انك ريحتني نفسياً وطمنتني كنت محتاجة اسمع هذا الكلام شكراً كثير شكراً ❤❤❤

مرا مرا مرا شكرا اخوي وربي كلامك حمسني ابداء جد من الحين لان اللي كان يخليني اكسل اسوي دايت هو التعقيد وانت مرا اختصرت لي مشوار معناه كنت راح ابدا فيها وهي التكميم الحمدلله اني شفت مقطعك وشكرا للمره المليون

وانا بنت استفدت والالقاء وتسلسل الافكار و واقعيه كلامك حسيت كاني اسولف مع اخد من اهلي شكرًا ل كمييه المصداقيه هذي

ماشاء الله والله متغير للأفضل ومنها للأحسن بأذن الله و بالنسبة للمشروب الي قلت انك جربتة بأمريكا اعتقد انك تقصد مشروب لاكروا la croix موجود بأمازون السعودية رهيب الصراحة 👍❤

والله انك نحفان الصدز ماشاء الله الله يقويك

ولله بطل كل الاحترام 🫡

انا وزني كان ١١٤ كيلو قبل رمضان كان فيني طاقه وحماس للنادي غير طبيعي وكنت ملتزم والله فيه شهر واحد اكثر من ١٠ كيلو نزلت بس جا رمضان وخربت ام الليله

والله بطل يا بو مشاري حسمتني ابدا ، انا وزني حاليًا 150 يعني ثلاث يواني عيش ، بشد حيلي و عسى اوصل للي اطمح له ، اشكرك يبطل و بالتوفيق .

ما شاء الله كمل حتى تصل الى 70 او 65 كيلو بعدها اذهب الى جيم وضع نظام غدائي جيد لك ثم ارفع وزنك الى 76, ورد علي بنتيجة والله سوف تبهرك

ياخوي ماشاءالله انا ما اعرفك امس قاعد اطالع مقطع شرح ديابلو واليوم شفت هالفيديو تغيير ١٨٠ درجة والحمدلله ماسويت تكميم والله انت بطل

نحفت من ٩٥ الى ٧٢ طولي ١٧٠ حرفياً نحفت بسبب حاجتين تغير عادات الاكل والاعتماد على الاكل النظيف عالي البروتين منخفض السعرات واشتركت بنادي وقسم بالله ولا مره سويت كارديو فقط حديد وبنيت كتلة عظلية جيدة المشوار اخذ مني ٦ اشهر

الصدق اشكرك يا كنسل لاني الصدق الفتره ذي كنت صامل ابغى اسوي عملية تكميم لان وزني وصل 122 و انا توي عمري 18 و وصلت للمرحله اللي قفل فيها عقلي و مستعد اني اضحي بصحتي عشان انحف اشكرك من كل قلبي

تحمست بسببك ببدأ إن شاءالله وبرجع لك ببث تويتش إن شاء الله عاد اتوقع سهل جداً لأني دايم يطيح وزني ويرجع الله يوفقنا وياكم

18:19 اذا قفلت احتياجك من البروتين مارح تخسر عضل ويُفضل تتمرن عشان تبني عضل زياده

اسلوب طرحك للموضوع ينفع تقدمه قدام اكبر معرض في العالم، ما شاء الله تبارك الله

من هذي الناحية٨:٠٠ اتفق جداً معك التكميم مايسويه الا شخص عجز عن الحركة ويحطونه بكرسي لانه مايقدر يتحرك وبيسمن اكثر ولد خالتي يعلم الله سوا تكميم نحف بطريقة غريبه للدرجة عظام وجه بانت وبعد فتره رجع متن اكثر من قبل لأنه رجع لأكله الي قبل وللأسف حتى التكميم الي بيسويه يقلل اكله جداً ممكن ياكل وجبه باليوم حتى جسمه يترهل لانه مايسوي رياضة وسلبيته انك تنحف بطريقه اسرع وغير صحية الحاله الثانية الي ماذكرتها اغلب الناس يكون عندهم الغدة الدهنية فتفرز دهون بشكل يومي مهما سويت دايت ودخلت نادي ماتنحف الا تسوي عملية وتشيلها مثل حالة اليوتيوبر ابو عابد وقد ذكرها باحد مقاطعه كيف تعرف اذا عندك او لا لازم تسوي تحليل وفحص وهم يعلمونك بس لاتوسوس اذا اكلك سيئ وماتتحرك كثير اعرف المشكلة منك اختلف معاك جداً بالببسي دايت لأنه فيه سكر ومايفرق كثير عن العادي وطلعت من وزارة الصحة تقارير عنه معاك واحد نحف ٥٥ كيلو سابقاً واكثر شي متني منها في اول ٣ اشهر نحفت فوق ٢٠ كيلو والسبب قطع الغازيات لانها تحتوي على كميك سكر الخلطة ياحبيبي اقطع الغازيات والحلويات واكل المطاعم الدهني وقلل نشويات او اقطعها برضو صعب ارادتك ضعيفة ! تذكر ان غيرك نحف سابقاً والكلمات الي تقولها للنفسك تحطيم لك اولاً واخيراً قلل كميات اكلك وكل اكل صحي رز ودجاج مكرونه والخ واذا تقدر امشي باليوم نص ساعة الخيار لك ياتتذمر طول عمرك ياتغير حياتك بنفسك وتشوف نتائجها على مر السنين

السلام عليكم لا احد يعقدكم من حيث الرجيم ويقولكم ممنوع تاكل هذا وهذا وهذا لان هذا فيه سكريات واللي مافيه سكريات يقلون هذا فيه دهون واللي مافيه دهون يقلون هذا قليل فيه السعرات الحرارية اقسم بالله خلال خمس ايام نزلت من وزني اربعة كيلو ماهو السبب برايكم ؟ انا اعلمكم كنت ماحب الماء اصلا ولا كنت اشرب الماء الا اذا عطشت فقط وهذا مفهومي للماء قديما وهذا هو سبب سمنتي بس بعد ماكنت اكثر من شرب الماء خف وزني في مدة قليلة .. انا ماني شخص سمين لاني طويل وزني الان ٨٦ وقبل خمس ايام كان ٩٠ والسبب اني صرت امشي كثير واليوم اللي مامشي فيه احسه يوم ممل وخمول تبي تنحف عليك بالمشي وكثر من شرب الماء وابتعد عن العصيرات الغازية وقلل من الحلويات او ابتعد عنها اقسم بالله راح تنحف اعطيكم مثال على الرجيم خفف اكلك مثلا تاكل شاورما كامله خلها نص شاورما اغلب اللي اعرفهم نحفو والسبب انهم خففو اكلهم اما اللي يقولكم لا تاكل هذا وهذا وهذا لا تصدقونه كل ماعليك ان تخفف من اكلك ومازلت مستمر بالرياضة وزني يوم الجمعة كان ٩٠ واليوم وزنت طلع ٨٦ وباذن الله مايجي العيد الا وانا في السبعينات والسبب المشي وكثرة شرب الماء وتخفيف الاكل

يابو عابد انا الحمدلله سبقتك بالصيام المتقطع والحمدلله ماشيه أموري وناقص دهون من ٣٢ إلى ١٢ كيلو والعضل الحمدلله من ٣٨ الى ٣٩ وأتمرن حديد لكن اقل شدة من السابق وأيام راحه اكثر وبروتين اكثر فتستطيع انك تتمرن👍

ما شاء الله عليك ي بومشاري اهنيك والله ، ي عيل بخصوص التكميم ما انصح فيه صح ينزل وزنك بسرعه لكن فيه اشياء ٢ بتروح منك العافيه وغيره انا حاليا السنه ٣ ف التكميم ولا زلت استفرغ

الصيام المتقطع وربي احسن شي بالحياة من قبل رمضان و انا اسوي بس بدون رياضه بس مشي وشغل بيت ولا تمرين حرفياً ومع رمضان صرت احسن و بالعيد الحمدلله الكل لاحظ الضعف وبعد العيد رجعت للصيام ومع كلامك هذه صراحة تحمست اسوي رياضة بعد ان شاءالله و نصيحه تره النحف الزايد بعد اسوء من السمنه ال زايده اوصل ل وزن مناسب لشكلك و ابدأ بالرياضه اذا كنت تريد عضلات وبس بالتوفيق

قسم بالله تمنيت انه يقول قصص ما شاءالله عليه صوته يصلح صاحب قصص

2:11 و المقاطعة ??

والله حاس في شعورك وحاس بكل فرح وسعاده حسيت فيها كان وزني ١٠٥ وصرت ٧٥ الحين والله العظيم محد راح يحس بشعورك الا الدب اذا نحف

اللي يبي ينحف بدون لاحسابات ولا تعذيب وشي منطقي وتكسب صحتك قبل كل شي يتابع عمار العمار الله يجزاه الجنه مثل ماخلاني اعرف وش اكل ونزلت ٣٠ كيلو بدون لارياضه ولا حسابات ولا وجع راس ( الرياضه صعبه علي لأني كنت دب جدا) لكن عقب مانزلت ال ٣٠ كيلو الحمدلله الآن اقدر ازين اللي ابي وفرقت صحتي شي كبير

اتمنى انك تصوم صيام طبيعي لان الصيام المتقطع ماله فايده قدام الصيام العادي الصيام العادي اجر و نحف و اما عن صيام يومين ولا ثلاث ايام عادي

للمره الثانية اشوف الفيديو وكل مره اشوفه ينطيني طاقة وحافز مو طبيعي ان شاء الله اكمل واوصل للوزن والصحة الي اتمناها

ارحب يبو مشاري قسم بالله إنه اطلق من ينزل اليوم واخيراً نزلت ديف ايرور 🫡❤️

14:57 عيالي؟! ما شاء الله انصدمت

افضل رجيم ممكن تسويه وماتحرم نفسك عن تجربه : صيام متقطع + كل اقل من احتياجك او بمعنى ثاني قلل اكلك + تمارين كارديو لمده ساعه ثلاث ايام ف الاسبوع او يوميا وعليكم بالهروله

سردك ممتع للأستماع ولله وكلامك صحيح اهم شي هي طريقه الالتزام اللي تمتع لك الدايت، الزبده الناس اللي بالتعليقات يقولون احسن لك وزن رقم كذا و رقم كذا سلامات! انتم شدخلكم باي رقم هو يحب يكون فيه! ولا خير وش البجاحه ذي طيروا بالله

الله يجزاك بالخير والله حمستني ورفعت معنوياتي

انا الان ثالث ثانوي و وزني ١١٨ و عايش طبيعي ومبسوط و قبل كم يوم شفت لي صوره تضيق الصدر مربرب و ديدي نايم وحالتي حاله من بعدها قررت اني خلاص لازم انحف و شفت مقطعك و باذن الله الوعد بعدين مع اني خايف ان نشوة التغير تختفي بعد اسبوع بس يارب اصمل 😂 حبيت اضيف شيء والي هو اني ساكن بديره مافيها مطاعم ولا فيها تطبيقات توصيل بس ليش دب مدري

الححمد لله على السلامة🎉 ، واشوف انك توقف نزول يكفي ، انك تصير هزيل ممكن تشوفها شي حلو بس القوة اهم وحياتك متعودة عليها وبتفقدها .. اشتغل عليها الحين بس

كلام كنسل صح حتى الرياضيين الفاهمين يقولونه كل واحد يسوي النظام الغذائي الي يناسبه مو لازم تكون نسخ لصق مافي مشكلة تجرب وتحاول الين توصل للنتجية الي ترضيك

لا تنسوا المقاطعة يخوان

ما عاد يحتاج لتكميم ، ابر التنحيف صارت في كل مكان وتحل لك كل مشاكل السمنة والسكري وعلى اكلك تبقى سواءاً اكل بيت او فاست فود وتعطيك سرعة نتايج اذا رافقتها رياضة

الله يهديك يبو عبيد لازم تقاطع بارك الله فيك🤍

ما شاء الله سلسلة ديف ايرور أسطورية استمر بهذه الروعة في النقاشات و المواضيع المفيدة ❤

النادي أحسن شي لأنه الجسم بيشوف أنه ما فيه طاقة كافية فالجسم فبيشوفك أنك بتحتاج العضلات لأنك بترفع الأتقال في أيام الأسبوع فبيحول دهون لعندك فلجسم إلى طاقة خصوصا عندما تدخل الكارديو مع الحديد بيفرق كتييييييييير😊

20:20 تو متش ٣الاف رح مختبر دلتا او الفا دايم عندهم عروض والمبلغ جدًا كويس اقل من ٤٠٠ ريال على التحليل الشامل مستوعبين؟

ما شاء الله عليك بس ارجوك البيبسي مقاطعة ❤

احب اهني كل شخص لازال مقاطع للحين 2:25

كلامه صحيح جرب تاكل اكل صحي مطبوخ ب مكونات صحيه وراح تتغير حياتك وابتعد عن الوجبات السريعه والغازيات والمطاعم بشكل عام والي يبي يفهم كلامه زين يتابع عمار العمار

الله يسعدك يابو مشاري على كل ماتقدم والله اني احب محتواك ❤❤

7:55 بخصوص هذا الموضوع اي شخص يعتقد ان السمنة حلها الوحيد التكميم شيكوا على كلام دكتور هاني الجهني بخصوصه اجلس سمين ولا تسويها اذا انت طبيعي لاتحفر قبرك بيدك

انصحك بي الصيام العادي و الايام البيض و احاول تقطع عن الصيام المتقطع 👍🏻👍🏻

ولله ماعرفك واول مره اشوفك لكنك بطل واسلوبك بطل جدا جدا

اقسم بالله كلام من ذهب الله يجزاك خييييير 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

انا سويت حول هالرجال وعينت خير . بدون نادي . نزلت من ١٢٦ الى ١٠٦ ومازلت . كل مازادت المدة في صالحك علشان يصير عندك اسلوب حياة .

مدري اذا صملت او لا بس نصيحة يا كانسل استمر وخل وزنك ٧٥ او٧٦ يتناسب مع طولك

ماتشرب بيبسي قاطع😢

اول مرا تابعتك فيها هو يوم انزلت كود الجديدة و اقسم بالله انك الحين انت المحفز الوحيد لي عشان انحف. والله أنا عانيت بسبب وزني اللي وصل إلى 116 كيلو و يئست لأكن الحين إن شاء الله انحف. ادعولي ما عليكم امر.

ولله يبو مشاري كممت ووزني ١٧٨ كنت اكل الاخضر واليابس الحين وصلت ١١٩ اقسم بالله احس اني مولود جديد

استمر في ناس في تويتر يدورون عليك الزلة وتراهم واجد لكن ماعليك منهم واستمر ❤

يمكن شفت مقطع ٧ مرات بخمس ايام مره عاجبني

أنا ما اعرفك بس عجبني الاسلوب والثقة في النفس 👏🏼❤️❤️❤️

ماخلى منتج مقاطعة ما اعلن له. الله يعافينا ولا يبلانا. انا كان عندي نفس الضعف اتجاه المشروبات الغازية طول عمري. بس بعد المقاطعة نسيت طعمه ولو يدفعون لي ما شربت جغمة

حبيبنا يا عبدالله هذا اللي نريده انا كنت دبه والحين الحمدلله رجعت دبه بس فتره يوم كنت دبه ونحفت فعلا كلنت احب الحياة البس واطلع واكشخ حياة جميلة

ماشاء الله تبارك الله ، انا بكمل سنتين مسوي تكميم الحمدلله صحتي كويسه وماعندي يارب لك الحمد اي ترهلات وماشاء الله كثير قالولي ماكانك مسوي تكميم ، عانيت بالبدايه نفسيا صحياً لكن الحمدلله الان مرتاح ومبسوط وصحتي الحمدلله ممتازه

انا ملتزمة بطعام صحي ورياضة مدة 3شهور قاطعة سكر وخبز واسوي ديتوكس ومانزلت كيلوا فحصت عندي فيتامين دال نازل وهرمونات ملخبطة مرة والي مصبرني اني حاسة بخفة حتي مانزلت ولا كيلوا لكن النوم والحركة احسن مرررة الي يقرأ يدعيلي اني اخس بارك الله فيكم

دب لي 20 سنة ومن 2019 وانا احاول ادور اي حل بالسمنة وكلها معقده ودخلت نادي وطلعت بسبة التعقيد وبعد ماشفت المقطع اذا نحفت فانها بسبتك لانك مرره بسطت الامور لي واتمنى دعواتكم

اللي سويته اسمه التغذية الحدسية وحش والله

ما شاء الله الرجال لو يخفف اكل كم شهر يوصل للمثالي .. الله يعظم اجر النساء بالقطارة ننزل 😭💔

12:34 من وجهة نظري ماشوف لازم نادي للي ماعنده قدره ماليه يقدر يمشي في الحدايق او الاماكن المخصصه للمشي واذا ببيته درج ينزل ويصعد فيه لانه الدرج كويس وغيرها التمارين الي موجوده باليوتيوب كويسه وتشد الجسم وتنحفه بس يبغاله صبر واذا بنت يعني تقدر ترقص والرقص يحرق فعلا وافضل لو جابت مشد للخصر يبعونه في اماكن الرياضه بساعدها كثير تخصر وترسم منطقة الخصر والرقص فعلا يساعد وكثير باليوتيوب مقاطع ناس يرقصون كتمارين لهم بس المهم تبحث يعني في كثير اشياء بديله للنادي

جايز انا كان وزني ٨٠ وطولي ١٦٤مشيت شهرين كيتو وصل وزني ٦٩ وثبت طبعاً صرت اخربط ازيد ٥ كيلو وارجع كيتو وارجع اخربط وارجع كيتو ومرررت ٣سنوات وانا ع هذه الحاله بعدها قررت اسوي صيام المتقطع نحفت من ٧٠ الى ٥٥ ومستمره وكل ذا خلال ٣ شهور اكل ما اقدر احرم نفسي احب الاكل بس صرت اعرف شو اكل والكميه وصرت امشي ساعه يومياً هذه تجربتي تبغى تضعف ابدا كيتو بعدها صيام متقطع واكل اكل البيت بس فكرر وش تاكل ❤

استبدلو الصيام المتقطع حقهم هذا بصيامنا على السنه صيام النبي داود عليه السلاة كان يصوم يوم ويفطر يوم و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كان يصوم كل اثنين وخميس خلوها عادة منها اجر ومنها تنحف

يولد شسالفة والله اني رحت الحبيب وبسال كم تكلف العملية ونفسي ابداها باقرب وقت ممكن الا وسبحان الله طلع موضوع صباح العربية اليوم عن التكميم ويجيبون دكاترة اثنين يسفلون بام العملية هنا خفت وبرضة يصادف بنفس اليوم ذا انك تتكلم عن نفس الموضوع وسالفت اللي يقربلك هنا عرفت انها رسالة من ربي اني اهون وبالفعل هونت مع اني ضخم وكرشتي طاغية عالشكل ووزني ١٣٤ والمشية لك عليها الا انك حفزتني بشكل رهيب اجرب اسلوبك وباذن الله الاسبوع ذا انا مجربة

لو سمحتو قاطع عشان غزه 🫡🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸

كنت عندي دهون و نحفت بس الحين عندي تثدي طفشان منه يفشلني صاير سكني فات . ومقدر أروح نادي ☹️

اقسم بالله جاء بوقته المقطع

هي معادلة بسيطة = تخفيف اكل + حركة + كثرة شرب ماء استمر عليها وراح تنحف بشكل تدريجي

اخوي كانسل عليك بسلامة بس نبي جيم بلي سيرش❤❤❤❤❤❤😊اخوك من العراق

انا ملتزمة بطعام صحي ورياضة مدة 3شهور قاطعة سكر وخبز واسوي ديتوكس ومانزلت كيلوا فحصت عندي فيتامين دال نازل وهرمونات ملخبطة مرة والي مصبرني اني حاسة بخفة حتي مانزلت ولا كيلوا لكن النوم والحركة احسن مرررة الي يقرأ يدعيلي اني اخس بارك الله فيكم

انا حاليا امر بنفس الحالة النفسية الي انت مريت فيها انا عمري ١٩ يوم كنت ١٨ نزلت وزني من ١١٨ الى ١٠٠ و رد رجع الى ١٠٦ و الشي مضايقني وااجد و ادور حل بأي طريقة بس ما ابي اتجه الى العمليات ولا الأبر الي تنحف💔

عاشت أيدك بطل خطوة شجاعة عن تجربة السعادة بعد النتائج لا توصف بغض النظر عن النتائج الجسدية العظيمة ولكن على المستوى النفسي شيء مبهر حقيقة أحلى شعور

9:50 فيه محليات كثيره جرب وشف اكثر نوع يعجبك وبعطيك امثله: ستيفيا، ستيڤيانا ،مونك فروت ،ارثيريتول تلقاها ب ايهرب

اهنيك صراحة، نفس قصتي في 2020، نحفت في وقت قياسي في وقت الناس كانت فيه تسمن (كوفيد و حجر صحي)، و ما حسبت حساب العضل كان كل همي اني انحف لأني حرفيا كرهت نفسي لكن الحمد لله أكلي كان صحي بنسبة 90٪، بعدها دخلت نادي و احاول ازيد نسبة العضلات.

الله يوفقك ووان شاءالله توصل المليون بأسرع وقت. كنسل نبي مقطع مع ابو داحم 😂😂

16:20 فيه مشروب بس مدري عن نسبة السكر يبيلك تشيك انت عاد اسمه بريتفيك فيه منه بالليمون و فيه منه نوعين مدري وشي بس جربها اذا مافيها سكر(مشروب غازي)

جتني إرادة في 2021 سويتها ونزلت 30 كيلو في اربع شهور لكن ماقدرت اكمل السبب الاكتئاب وخسرت مادياً جداً ورديت ثاني مرة الآن لكن ان شاء الله برد اسويها بدون اخطاء نفس قبل وصرف فلوس زيادة اذكرو الله وصلو على النبي

اختصار المقطع القاعدة الربانية ( وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وهي من اهدافي بإذن الله لعام 1446

على فكرة الشباب اللي بالسعودية تقدر تروح تسوي فحص فايتمينات بالمستوصفات الصحية مجاناً❤

الله يعطيك الصحة والعافية اخي ويرزقك كل ما تتمناه . الي يريحك سوي . بس مانعذرك على السحبة باليوتيوب 🙂💔 ( الي يقولون مقاطعة عليك بنفسك ولادورن الزلة على المقابل يا العقول المريضة . في فلسطينين مامقاطعين جيتو على هالانسان الي يدور صحتة روحو دورو عقولكم اول )

اشوف الناس مو لازم تركز في ميزان الوزن الا الي وزنهم مفرط ويحاولون ينقصون لانه كل جسم و حسب توزيع دهونه فا الشخص لايعقد نفسه في رقم معين بالميزان المهم الدهون موزعه بكل الجسم مو بس بمنطقه وحده نصيحتي لاتركز بالرقم بالميزان وتقعد نفسك وتنتظر توصل للرقم الي تبيه المهم هدفك انك توزع الدهون بكل الجسم ومو بس تركز بالرقم بالي ميزان

ماشاء الله واصل الله يوفقك مريت انا بذي المرحله للامانه مره متعبة لما كنت فمتوسط وصل وزني ٩١ (طولي ١٦٨) وسويت نفسك بالضبط قللت كمية اكلي وسويت صيام متقطع وحتى الحلويات اكل عادي بس بكمية صغيرة مع الوقت صار موضوع اني اخسر وزن صعب رغم اني مواصلة على النظام الغذائي جسمي صار عنده تبلد ولا وش سالفته ههه وقعدت انحف واسمن لين وصلت ٦٥ بس المشكلة زاد وزني بعدها رغم اني والله محافظة على الدايت غير انه صرت الخبط فشوي ايام لما اكون مسافرة وكذا دحين وزني ٧٠ وهدفي ٥٨ مدري وش اسوي مب نافع معاي شي احس انه عشان نقص الخطوات الشخص الي مايمشي اقل شي ١٠٠٠ خطوة مارح يقدر ينزل وزن زي الشخص الي يمشي واحنا الحريم في البيت مانقدر نمشي كل ذا اخذت سير بس احسانا ما الاقيله وقت 😅 (ذا خلال ٦ سنوات) والي يقلك سوي دايت بعدين ارجع كل عادي كذاب لازم تحافظ على نظامك الغذائي وتسوي رياضة وبتجيك فترة بتسمن لازم تلتزم فالدايت وتنحف وبعدن ترجع تسمن وتنحف وتستمر الحياة هههه

بالنسبه لي اصعب شي بالدايت مو الجوع لان الاكل الصحي مشبع مره ولا مثلا اني ابي الاكل المليان سعرات لان الاكل الصحي اللي انا اسويه طعمه حلو ولا ان المشكله الالتزام بالنادي المشكلة هي اني اكرررره اطبخ مو قادرة سالفة ان كل يوم اطبخ غدا هي اللي تخليني مالتزم 100% لدرجة افكر اجيب لي طباخه وافتك واشتراكات الدايت اكلهم مو حلو وماحس انهم يجيبون اكل جودة

كلامه فيه واقعيه وسهوله عجيبه!

نحفت بنفس طريقتك بالضببط ولكن انتتتبه بعد ماتفك الدايت لا تفكها بحري لاني رجعت ال٣٠ كيلو وزود

الله يحفظك اخي كانسل ❤احبك في الله ❤