سلام عليكم ممكن تحسبولي كم سعرات حرارية طبيعية طول 170 الوزن 60 العمر 32 وكم اضيف من سعرات لي كي اسمن انا ندير صبور في دار ثلاث مرات في اسبوع يوم مقاومة جزء علوي ويوم مقاومة جزء سفلي ويوم كارديو فقط وعندي احبال بلاستيكية نمارس بيهم رياضة شحال نقعد هكذا باش تبانلي نتيجة
سلام خويا انا ليوم وزنت روحي في ميزان عادي نتع رجلين فقط لقيتها 66 كيلو ووزنت في ميزان اكتروني لقيتها 69 ايهما ادق في ميزان قبل مندخل في رياضة تضخيم واكل صحي كنت نوزن 60 كيلو وضرك عندي شهر وعشرين يوم فقط ملي بديت الحمية نتع تضخيم
