با سلام و تشکر. این ورزش اول رو فقط در یک سمت انجام دهیم. یعنی اگر انحراف به سمت چپ است باسنمان را از سمت راست به دیوار بزنیم.ورزش دوم را نیز با توجه به جهت انحراف توضیح دهید.ممنون میشم.
سلام من اسکولیوز دارم من تمرینات شما را دیدم سوال من این است که باید برای طرفی که ستون خم شده انجام بدم یا هر حرکت برای دوطرف و نمیدانم چرا نمیتونم تو اینستاگرام پیداتون کنم ممنون میشم برام بفرستید ای دی اینستاگرام
