في فيديوا اليوم رح نتعلم افضل التمارين لزيادة قوة و ارتفاع القفزة للتواصل معي إنستقرام : / abdi.basket5 gmail: abdi.basket55.m@gmail.com اشترك في قناتنا هنا لمزيد من مقاطع الفيديو / @abdibasket #كرة_السلة #القفز
انت احسن معادله اعجبتني حق الحق هل انت عشق قطب لايك انك صورت برشا حبيت نتفرج عليك خاطر انت احسن واحد مدرب شفته في نيتهم هم الكل يوم رمضان انت تسكن في تونس ولا في عملت اشتراك من عمي من تونس لا توجد من وانت وانت
سلام عليكم ورحمة الله اخوي 1_ حاول تسوي اربع عدات لكل تمرين 2_ طولي 182 3_ اذا عمرك 14 سنة ف ابشر ان شاء الله رح تطول اكثر إلى ال20 سنة تقريبا 👍😊 بس الأهم تمرن بشكل جيد مع الجهد 😁
@@headshot248لو تحسبها تجمع 1.58 مع 05 يعني راسي يستطيع لمس ارتفاع 2.8 باضافة يدي 0.3اذن يمكنني ان المس ارتفاع 2.11 فقط ساتبع هذا التدريب واخبرك بعد شهر ان تحسنت
@@Rue-r4r7 تدربي يوم بعد يوم وبجهد اكثر وشاهدي المقاطع لأن كثير مفيدة واخونا علمنا ابسط واحلى الأمور لحتى نصبح لاعبين محترفين وان شاءالله تصبحِ افضل لاعبه
