ادعمنا علي بتريون
www.patreon.co...
الاسترخاء الذهني أثناء التدريب مطلوب دائما.
حصة ٤١ كورس تخطيط الأحمال الرياضية.
بعض الرياضيين المتقدمين يقومون بتصوير فيديوهات قصيرة لأنفسهم وهم يتدربون ويظهرون أثناء التدريب أنهم يتكلمون مع زملائهم أثناءه ويمازحون بعضهم ونحو ذلك.
السبب قد يكون دعائيا أو إظهارا أن الرياضي المتقدم هذا لا يحتاج إلي بذل مجهود عظيم حتي يصل إلي نتائج عظيمة فهو جينيا قوي ويستطيع التميز بسهولة أو هو بطل رياضي بالفطرة.
المهم أن التدريب الاحترافي يحتاج إلي استرخاء ذهني وتركيز عقلي عالي جدا علي ما يفعله من تدريبات ولماذا يفعله وكيف يفعله.
ما هو أسمي هدف أتدرب من أجله؟ لماذا تركت أشغالي وحضرت التدريب؟ كيف أقوم بأفضل تقنية للحركة الرياضية التي أتدرب بها الآن؟ كيف شعوري بالتدريب الآن مقارنة بحصة التدريب السابقة؟
الإجابة علي هذه الأسئلة السابقة وخاصة السؤال الأول يجب أن تظل في الذهن الحاضر أثناء التدريب.
يجب تحويلهم إلي إشارات عصبية أقوي من الجهاز العصبي المركزي الذي يتأثر مباشرة بالذهن الحاضر إلي الجهاز العصبي الطرفي الذي ينفذ أوامر الجهاز العصبي المركزي إلي العضلات العاملة.
كل ذلك يؤدي إلي إشارات عصبية أسرع ترددا وأوسع اتصالا بالألياف العضلية في المجموعة العضلية العاملة أثماء الحركة الرياضية.
الحقيقة أن كل عدة داخل كل مجموعة داخل الحصة الرياضية الحالية هي سبب مباشر إلي الوصول إلي هذا الهدف الأهم والأسمي وراء ممارسة التدريبات وحضور ذلك في الذهن أثناء التدريب يعطي التدريب شدة عالية جدا ومن ثم نتائج أسرع وأقوي في ارتفاع عناصر اللياقة البدنية المتحكمة في تلك الرياضة بعينها.
لا يمكن تطبيق الفقرة السابقة مثاليا إلا في حالة استرخاء ذهني عالي لأن التركيز الذهني العالي لا يمكن أن يحدث في حالة التوتر أو تشتت الانتباه او تنوع الأفكار الواردة علي العقل.
لا يكفي أن تكون الأهداف مهمة للرياضي استحضرها في التدريب او لم يستحضرها وإنما المهم أن تكون في الذهن الحاضر أثناء التدريب وعدم الانشغال بالثرثرة مع الزملاء أو المزاح او الكلام في الموبايل او اي شاغل عقلي معتبر.
________________________________________
لبرنامج رياضي او غذائي كامل للوصول لهدفك الشخصي في أقصر وقت أرسل طلبك للبريد التالي
mahmoud.m.oraby@gmail.com
SUBSCRIBE
ru-vid.com...
21 окт 2024
