التواء الكاحل: تمزق أربطة الكاحل و علاجها 

❤️❤️

@@BODYFIXCenter دكتور انا قدمي مرتين انضربت و حاليا لا تولمني لاكن لا يمكنني أن احركها في كل الجهات

شكرا لحضرتك كتير 🙏😊

@@BODYFIXCenter ممكن واتسك لو سمحت

❤️❤️ و اياكم

شكرا لحضرتك

انا جالي برضو بقالو سنه بس بمشي عادي بس حاسس بوع بسيط برضو يادكتور بس بستمرار وفي ورم خفيف بس مش بقدر اشيل حاجه تقيله خالص

شكرا لحضرتك 💐

انا مثلك وش اساوي😓😓😓

انه مثلك

@@user-wg6vq5xd9s كيف المشيه فيها عرج؟

انا مثلك ولا نعرف سبب

انا رجلي انضربت بالكاحل بالباب بقوة واخذت اشعة وقال علاجك الثلج وصار اكثر من سنة وبدون فائدة للاسف اذا امشي او اصعد درج تؤلمني كثيرا

@@user-wz4dg1wy7t لا

ما لهذه الدرجة روح شوف بجوز معك روماتيزم او شعر غير ملتئم الاربطة تلاتئم بعد ١٢اسبوع بالكثير هذه في افضع اصابة

ممكن تقولي عملتي ايه لاني لسه حاصل معايا كدا

شكرا لحضرتك 💐

ما هو العلاج الذي استهدمته بارك الله فيك؟

Thanks 🙏🏻 Glad you liked it 😊

السلام عليكم كيف حالك الآن هل تعافت قدمك كليا وعادت لحالتها الطبيعية ؟؟؟ صرت تمشي عليها مسافات طويلة دون اي الم او تورم ؟؟ اتمنى ان تجيبني جزاك الله خيرا

ميرسي لحضرتك انشالله قريب جدا هننزل فيديو لتأهيل اصابات الكاحل عشان فيه ناس كتير طلبته 💐💐

لو سمحت باش عالجته

ارجوك جاوبني

كم المدة يلة تعالجت منه

كيف وضعك الان هل تستطيعي مشي ؟

❤❤

💪😍💐💐

الف سلامه علي حضرتك لازم نعمل تمارين لتقوية العضلات حول المفصل لمنع تكرار الاصابه و تقليل الحمل علي الاربطه

@@BODYFIXCenter عملت الي قلته لي بيروح الام وبيرجع لو شتت الكره بقوه ولا تواجهت انا وحد علا الكىره بيرجع الالم وينتقل من اليمين الااليسار بنفس الرجل وفيه ملاحضه دكتور .لو وقع الم قوي بيطلع الالم لركبه عن طريق عرق !شي عجيب اتمنئ تفيدني وشكرا

الف سلامه علي حضرتك المفروض توقف لعب الكره لحين اتمام فترة تأهيل و تقويه العضلات.. كمان ممكن تستخدم طرق العلاج ال بفيديو العلاج اليدوي

@@BODYFIXCenter انشالله دكتور انشالله يجيني الصبر هههههه شكرا

دكتور الالم يروح ويرجع بس احسن من اول ماكنت اقدر العب الكره اواشوتها. بقي الم في وتر العرقوب والمفصل اليسار للرجل اليسار الآلام هاذي تجيلي لما ارك رجلي أو مفصل الرجل لتحت .

العفو يا فندم 😊

الف سلامه علي حضرتك اذا فيه ورم حضرتك اعمل التعليمات ال بالفيديو كمان لازم حضرتك تعمل تمارين تقويه للعضلات حول المفصل

مرتضى ممكن اسم حسابك ع الفيس بوك شنو

مرتضى عبد بعد الورم لحد الان لوراح

@@user-oq5mx2bf2u دكتور انانكسرت من 20يوم ضلت10ايام. ماتوجعني، وليها5ايام، توجعني

الورم بعدة مارح بس الم بسيط عندي

الف سلامه علي حضرتك حضرتك تواصلتي معانا عالفيس بوك صح؟

نعم ماكو داعي شكرا

اختي شنو العلاج اني نفس الحالة

العفو يا فندم 💐 شكرا لمتابعتك 😊

السلام عليكم كيف حالك الآن تعافت قدمك وعادت كما كانت من قبل ؟؟؟ صرت تمشي وتجري وتقفز عليها دون اي الم او تورم اتمنى ان تجيبني جزاك الله خيرا

اني هم

شفيتي بعد قد اي ؟؟

السلام عليكم كيف حالك الآن هل شفت قدمك وعادت لحالتها الطبيعية ؟؟؟؟؟ هل اصبحت تمشي عليها مسافات طويلة دون ألم او تورم ؟؟؟ اتمنى ان تجيبني جزاك الله خيرا واتمنى الا تتجاهل سؤالي جزاك الله خيرا

❤💐 شكرا لحضرتك 😊

Bad

الف سلامه علي حضرتك الاصابه عشان تتحسن لازم نعمل التعليمات ال بالفيديو و تمارين لتقوية العضلات حول المفصل و بالتالي تقليل الحمل علي الاربطه المصابه

االتوى كاحلي ما استطيع اعمل شي لاني حامل صارلي شهرين مبمشيش عانيت وانا اصلا مش عارفة تقطع اربطة او شق ممكن ترد يا دكتور😭😭😭😭

بشر هل تعافيت

كيفك

الافضل لتمزيق الاربطه التجبيس أو عدم التجبيس

💐❤

العفو 🙏💐💐

انا. مش عارف اعمل كومنت فكتبت هنا فمعلش يا جماعه انا عندي مشكله كبيره جدا في انكل رجلي انا اتصبت اصابه في الملعب وانكل رجلي لحد دلوقتي تعبني انا بقالي سنتين منهم سنه في الجيش و اتشخصلي غلط عند كذا دكتور وتبعت بجد عملت رنين مغناطيسي والي طلع التهاب في الرباط الخارجي او اسمو الشظي الامامي ومش عارف حاجه كمان ...ولحد دلوقتي انا تعبان ومش عارف اعمل ايه ارجو الرد

اهلا بحضرتك الجبيره بنحتاجها لو التمزق شديد غير كده الرباط الضاغط يكفي الاصابه حصلت لحضرتك امتي و هل عرفت تحمل علي رجلك مباشرة بعد الاصابه او لا؟

@@BODYFIXCenter حضرتك أنا حصلتي التواء وانا بلعب كوره فخرجت من الماتش بمشي وعرج عليها مرستها بتلج علطول وروحت البت بمشي بس بعرجه حضرتك نمت صحيت فيها الم بس الألم لما اجي امشي عليها مش بقدر احمل من الالم بس الحمد لله مفهاش ورم

@@ahmedelazaby7307 ا

​@@ahmedelazaby7307 السلام عليكم.. كيف حالك الآن تعافت قدمك وعادت لحالتها الطبيعية التي كانت عليها من قبل ؟؟ اصبحت تمشي عليها مسافة طويلة وتجري دون حدوث اي الم او تورم ؟؟؟؟ اتمنى ان تجيبني جزاك الله خيرا

​@@BODYFIXCenter دكتور السلام عليكم انا الطبيب لم يعطني رباط ضاغط قال لي انه لا يوجد كسر او اي شيء اخر واعطاني فقط ادوية ومرهم هل كان من الضروري ان استعمل الرباط الضاغط ؟؟؟

الف سلامه علي حضرتك جرب طرق العلاج اليدوي ال اتكلمنا عنها في فيديو العلاج اليدوي لمفصل الكاحل و لازم تعمل تمارين لتقوية العضلات حول المفصل

مازال الالم ؟

دكتور عند اصابة في الضنبوبي الشضوي الامامي شهرين لا زال قليل من التورم ولا اقدر اعمل بيها ولكن اتمشى بيها

صباح النور الف سلامه علي حضرتك 💐💐 لازم نشتغل علي تقوية عضلات الرجل العلويه ال بتكون اتاثرت نتيجة قلة الحركه و في نفس الوقت بتقوي العضلات حول مفصل القدم انشالله هنحاول ننزل فيديو عن التمارين التأهيلية و تدرجها لو حضرتك تحب تتابع معانا كشف و متابعات اون لاين ممكن تحجز عن طريق اللينك ده www.dareurbody.com/DrAmgadKhedr

السلام عليكم كيف حالك الآن هل تعافت قدمك وعادت لحالتها الطبيعية التي كانت عليها من قبل ورجعت تمشي وتجري وتقفز عادي بدون اي تورم او اي ألم ؟؟؟ اتمنى ان ترد علي جزاك الله خيرا واتمنى ألا تتجاهل سؤالي

@@anberbel9734 أي الحمدلله رجعت اقدر اقفز و اجري بدون وجع بس لازم اعادة تأهيل بعد فترة الراحة لانو عضلات الكاحل صارت ضعيفة ف إذا رجعت للرياضة تقدر تلتوي بسهولة و لازمها صبر انشاء الله بالشفاء العاجل

@@redtifouuu3965 اللهم امين الحمد لله على سلامتك واشكرك على اجابتك جزاك الله خيرا وادام عليك الصحة والعافية انا مر شهر ونصف على اصابتي ذهبت للطبيب عندما اصبت وعملت اشعة قال لي الحمد لله لا يوحد لا كسر ولا اي شيء الحمد لله واعطاني ادوية ومرهم ومدة راحة تامة اسبوعين فقط لكنه لم يعطيني لا رباط ضاغط ولا اي شيء... ولكن بعد الاسبوعين اذا تمشيت مسافة طويلة تؤلمني قدمي وتتورم... اما اذا تمشيت مسافة قصيرة لا يحدث شيء هل مدة شهر ونصف في حالتي مدة عادية ولا اخاف من اي شيء ؟ لأنني خائفة كثيرا والله فقط يجب ان اذهب لمختص لعمل حصص اعادة التأهيل ؟؟؟ اتمنى ان تفيدني اذا كانت لديك اي معلومة جزاك االه خيرا

@@redtifouuu3965 اللهم ااامين يا رب والحمد لله على سلامتك انا حدث لي التواء منذ شهر ونصف وذهبت للطبيب بعد يوم مباشرة من حدوث الالتواء وعملت اشعة وقال ليا الطبيب ان القدم سليمة لا يوجد بها لا كسر ولا اي شيء اخر الحمد لله واعطاني ادوية ومرهم مع مدة راحة اسبوعين مع رفع القدم... لكنه لم يعطني الرباط الضاغط ولم يقل لي ان استعمله وفعلا بعد مرور الاسبوعين تماثلت قدمي للشفاء لكن بعد هذه الفترة ربما قمت بحركة خاطئة عاد لي الألم وقليل من التورم واذا مشيت عليها مشافة طويلة تؤلمني وتتورم اما اذا مشيت عليها مسافة قصيرة لا يحدث شيء والآن مر شهر ونصف على الإصابة هل هذه مدة عادية بالنسبة لحالتي يا اخي ؟؟؟ لا اخاف شيئا ؟؟ لأنني خائفة كثيرا والله احيانا قلبي يرجف من الخوف وهل يجب ان ابدأ الآن بتمارين اعادة التأهيل ؟؟ اتمنى ان تفيدني بأي معلومة لديك رجاء اتمنى ان تجيبني جزاك الله كل الخير والا تتجاهل سؤالي واعذرني كثيرا على الازعاج اخي

​​@@redtifouuu3965 اللهم ااامين الحمد لله على سلامتك.. اريد أن أسألك سؤالا آخر وأتمنى أن تجيبني جزاك الله خيرا وتفيدني بأي معلومة واعتذر على الازعاج أنا مر على اصابتي الآن شهر ونصف بالضبط... ذهبت للطبيب بعد يوم واحد من اصابتي مباشرة وعملت اشعة واخبرني أنه لا يوجد لا كسر ولا اي شيء اخر الحمد لله واعطاني ادوية ومرهم مع الراحة لمدة اسبوعين ورفع القدم ولكن لم يعطيني الرباط الضاغط ولم يقل لي أن أستعمله اتبعت تعليمات الطبيب وبعد مرور اسبوعين بدأت قدمي تتماثل للشفاء لكن بعد هذه المدة لا اعلم هل قمت بحركة خاطئة ام ماذا فعادت قدمي تؤلمني.. واذا تمشيت مسافة طويلة تؤلمني ويظهر فيها القليل من التورم... اما اذا تمشيت مسافة قصيرة لا يحدث شيء.. ولكن احيانا اشعر بالم خفيف يستمر للساق والركبة او يؤلمني الكاحل والعظم الذي فوقه حتى ولو لم اقم بأي مجهود... الآن مر شهر ونصف هل هذا يعني أنها لم تتعافى بعد ؟؟ وهل مدة شهر ونصف مدة عادية بالنسبة لحالتي ولا أخاف من شيء ؟؟؟ لأنني خائفة كثيرا يا اخي وهل يمكن أن أبدأ الآن بتمارين اعادة التأهيل ؟؟ ارجوك اجبني يا اخي جزاك الله خيرا لا تتجاهل تعليقي واعذرني كثيرا على الازعاج وعلى الاطالة هذا فقط نابع من خوفي والله حفظك الله اخي

الف سلامه علي حضرتك 🌷 بعد الاصابه العضلات حول المفصل بتضعف وده بيحط حمل على الاربطة لازم حضرتك تعمل تمارين تأهيل قبل الجرى عليها التمارين دي لتقوية العضلات حول المفصل و تمارين لتقوية عضلات الرجل العلويه كمان

@@BODYFIXCenterم

كيف صرت انشالله اتحسنت

اهلا بحضرتك الجبيره بنحتاجها لو التمزق شديد غير كده الرباط الضاغط يكفي الاصابه حصلت لحضرتك امتي و هل عرفت تحمل علي رجلك مباشرة بعد الاصابه او لا؟

@@BODYFIXCenter شكرا على الإجابة. بعد الاصابة مباشرة تمكنت من الوقوف و المشي مع ألم. أجريت فحص أشعة لا يوجد كسر .اليوم هو السابع من الاصابة ما زلت لا أستطيع المشي بصورة سليمة مع وجود بعض الانتفاخ . ما هي المدة الكافية لوضع الرباط الضاغط ؟ وهل أزيله من فترة لأخرى أو أضعه طوال الوقت؟و هل من الضروري استعمال العكاز؟ثم متى أبدأ بتمارين تقوية ؟؟

ياريت حضرتك تلتزم بكل التعليمات ال في الفيديو لمدة أسبوعين يفضل طبعا نستخدم عكاز فالبداية و منحملش علي رجلينا كتير الرباط الضاغط يمكن ازالته كل ٣ ساعات و اثناء النوم

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y9f3sC6jjYE.html طريقة ربط الرباط الضاغط في الفيديو ده

بتبدأ تمارين بسيطه من اول يوم في حدود الالم و بدون تحميل علي الرجل

الف سلامه علي حضرتك شوف باقي الفيديوهات تمزق أربطة الكاحل - بتحصل ازاي - تعرف ازاي لو فيه كسر - ازاي تتجنب الاصابه - ازاي تعالجها ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oVVDuA4yLKo.html العلاج اليدوي لالتواء الكاحل - تعمل ايه فالبيت ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZXonwdvyazM.html طريقة ربط الكاحل بعد تمزق الاربطه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y9f3sC6jjYE.html تمارين تأهيل و علاج تمزق أربطة الكاحل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C-lcXtFGlY8.html

شصار ع اصابعك للحين توجعك؟

​@@BODYFIXCenter5:34

هل شفيت

اهلا بحضرتك المده بتكون من شهر الي ٣ شهور حسب درجة الاصابه و التأهيل السليم لتسريع الرجوع للعب و منع تكرار الاصابه

هل رجعت تلعب كرة القدم أم مازالت قدمك ضعيفة

@@alibarhom3576 الحمد لله رجعت لكن اهم شي تبدأ بالتدرج

@Rasol K.husein ماهي التمارين التي قمت بها لتقوية عضلات كاحلك من فضلك جاوبني

@@khaoulamoumene3140 جمعت تمارين من اليوتيوب حوالي 10 تمارين واستمريت لمده اسبوعين (علاج طبيعي). وبعدها بديت اتمرن كرة قدم بالتدرج ايضا جمعت تمارين من اليوتيوب.

انا مثلك والله

بشر طبت ولا لا

@@user-zk1im1he2x وين التمزق إلي عندك

@@user-vl4ii6pw4f تمزق باربطه الكاحل تقريبا صارلي ثلاثه شهور نفس الشي

انا مثلكم بشرو طبتو ولا لا😓

Thanks 🙏🏻 🌸🌸🌸

حضرتك لازم تعمل اشعه تانيه تتاكد انه لحم لو التأم بتبدأ تمارين الحركه للمفصل

تمارين

بشر هل تعافيت

اتوقع المفصل اقوى ؟

السلام عليكم كيف حالك الآن هل تعافت قدمك كليا واصبحت تمشي مسافات طويلة دون اي الم او تورم ؟؟؟ اتمنى ان تجيبني جزاك الله خيرا واتمنى الا تتجاهل سؤالي ارجوك

العفو ❤💐

@@BODYFIXCenter ممكن طلب زوجي قبل ثلاث سنوات. صار عندو تمزق بالقدم بسبب التواء قدمه وكل سنة بالشتاء يحدث عنده ألم قوي جدا في نفس المكان هل اقوم بدلكها بماء بارد ام حار وماذا افعل؟؟؟

😍❤️❤️

الف سلامه علي حضرتك لازم التلج و التمارين بتعملها عادي في صورة تمارين مدي حركي فقط في البدايه في المدي ال مفهوش الم

الف سلامه علي حضرتك اعمل التعليمات ال بالفيديو ده و جرب طرق العلاج اليدوي ال بفيديو العلاج اليدوي و تابع معانا بعد يومين

اتحسنت او لا

الف سلامه علي حضرتك حصلت اصابه قبل كده؟

@@BODYFIXCenter نعم تقريبا مند حوالي 20سنة وعملت عليها ترويض ومع دلك يكون اﻻلم في الاعصاب

ننصح حضرتك بعمل تمارين علاجيه و تأهيليه لتقوية العضلات حول المفصل

السلام عليكم .. انا تابعت الفيديو واستفدت كثيرا وشكرا لك .. حالتي باختصار: انني عندما امشي كثيراً لفترة طويلة يحصل لي الالام شديدة في مفصل الكاحل بعد الجلوس… وعندما اجلس فترة زمنية (10 الى 15 او اكثر )واريد ان امشي مرة اخرى لا استطيع بسبب عدم القدرة على تثبيت القدم على الارض…. الا بعد عمل تمرين للمفصل والمشي بحذر عندها اتمكن من المشي مرة اخرى … وعندما اجلس فترة واريد ان امشي مرة اخرى لا استطيع تثبيت القدم وهكذا تكرر عندي هذه الحالة وتستمر معي هذه الحالة ايام قد تصل الى اسبوعين او اكثر ثم تتحسن حالتي علما ان هذه الحالة تكون بعد الجهد او المشي لفترة طويلة ارجو منكم توجهاتكم وتوصياتكم والعلاج شكرا لحرصكم🌷

@@abdellahchahdi6653 كيف اصبحت؟

اولا الف سلامه علي حضرتك ثانيا لازم اشوف الاشعه عشان اقدر احكم ثالثا ايه برنامج العلاج الطبيعي ال حضرتك ماشي عليه حاليا

السلام عليكم دكتور انا وقعت علي رجلي ومكان الوجع في العظمتين حولين الكاحل ورحت للدكتور جبسها بس ليسه بتوجعني وفيه ورم خفيف فيها وشكر ياريت الرد يادكتور علي قالي الدكتور هي رجلك محتاجة علاج طبعيي

أخي هل شفيت ؟

انشالله نعمل عنه فيديو قريب 👌💪

الف سلامه علي حضرتك لازم بعد الاصابه بنعمل تمارين لتقوية و وتأهيل العضلات حول المفصل والا بيفضل الالم موجود

ايش التمارين

الحمد لله اعمل التعليمات ال بالفيديو و متنساش تعمل تمارين و تأهيل بعد الاصابه لمنع تكرارها كمان شوف اخر فيديو نزلناه عن العلاج اليدوي المفصل

كيف تعالجت

الف سلامه علي حضرتك 💐 حضرتك كشفتي قبل كده؟ عرفتي ازاي انها اصابه من الدرجه الثالثه؟ الاصابه حصلت ازاي؟ الورم في الرجل من الداخل و الخارج ولا الخارج ففط؟ بتقدري تحملي عليها ولا لا؟

لا حضرتك الورم كان من الخارج وبعد كده ف زرقان واصفرار نتيجه الكدمه وانا مش بقدر احمل عليها وبحس ف حاجه مخلوعه وبتتحرك من جوه

حضرتك المفروض تلتزمي بالتعليمات ال قولناها في الفيديو - الرباط الضاغط - رفع القدم لاعلي - الراحه - الحمايه - الثلج مع تمارين العضلات العضلات العلويه للرجل مش القدم و بدون تحميل حاليا لو مش قادره تحملي عليها تماما لازم تزوري دكتور العظام و لو التحميل فيه الم بسيط الالم التزمي بالتعليمات لحد مالالم يقل و تقدري تبدأي برنامج التمارين و التأهيل بتاعك

@@BODYFIXCenter شكرا جدا للافاده والاهتمام

تحت امرك 💐 تابعي معانا لو محتاجه اي استشاره

الف سلامه علي حضرتك اتبع التعليمات بالفيديو و ضروري التأهيل و التمارين لمنع تكرار الاصابه

الف سلامه علي حضرتك ننصح حضرتك تشوف الفيديوهات دي عن تمزق الاربطه و علاجها تمزق أربطة الكاحل - بتحصل ازاي - تعرف ازاي لو فيه كسر - ازاي تتجنب الاصابه - ازاي تعالجها ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oVVDuA4yLKo.html العلاج اليدوي لالتواء الكاحل - تعمل ايه فالبيت ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZXonwdvyazM.html طريقة ربط الكاحل بعد تمزق الاربطه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y9f3sC6jjYE.html تمارين تأهيل و علاج تمزق أربطة الكاحل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C-lcXtFGlY8.html

الف سلامه علي حضرتك التزم بالتعليمات ال بالفيديو و شوف باقي فيديوهاتنا علي القناه لعلاج تمزق الاربطه

@@BODYFIXCenter أمر يا دكتور والله اني عم التزم بتعليماتك وحضرت فيديوهاتك مع عيلتي ليتعلموا شو لازم ساوي وشو مو لازم تحياتي الك من سوريا 😍❤👍

كيف حالك الآن يا أخي ؟

ربي يشفيك ويعافيك يارب

@@sarrakhammassi2456 الحمد لله التزمت بالتعليمات ومشي الحال الحمد لله ❤️👌✅

الحقن ممكن يكون فعال و لكن ممكن يتسبب في تكرار الاصابه اذا لما يتم عمل تأهيل للعضلات حول المفصل يفضل العلاج الطبيعي و التأهيل بدلا من الحقن او مع الحقن

والله انا صار عندي تمزق بالاربطه وشعر يعني درجه ٣ واليوم فكيت الجبيره ومش عارف امشي عليها وبحاول امشي ومش قادر (انتا حاليا كيف صحتك؟ ورجلك؟)

@@mohmmadkhaleel1747 بشر كيف امورك

@@naserrrq8al162 الحمد لله صرت امشي والوضع عادي ورجعت العب كوره وشكرا عسؤالك

@@mohmmadkhaleel1747 الله يديم صحه وعافيه عليك شنو العلاج بالله يا اخي ؟ وكم يوم وتطيب ؟ وهل من نصايح

@@mohmmadkhaleel1747 ممكن تقلي كيف عالجتها انا نفس الشي

هل أجريت جراحه

هل شفيت؟

اي بعد سبع شهور والله بس عكازات والم وعلاج طبيعي

​@@eyasfitness318الحمدلله على السلامه باقي انا حتنى من الكوره للأسف

بالسلامه يارب

​@@lahmerlahmer-668 كيف علاج طبيعي انا مصاب كمان

الف سلامه علي حضرتك لازم علاج طبيعي او تمارين تأهيليه بالمنزل

اني هم وكعت ولسة من اتعب لو امشي عليهة توجعني يعني اذا اسوي هاي التمارين التمزق يروح نهائي

@@BODYFIXCenter انا جاني تمزق ب الاربطه وعندي دوام هل الدكتور يعطيني اجازة