الدورة الشهرية / حقائق تقال للمرة الأولى 

لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه:
nadawellbeing.com/appointment
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي من اسمها دورة للهرمونات بتحصل في جسمك على مدار شهر كامل، تبدأ تمر بمراحل، تنتهي وترجع تتكرر تاني، بيحصل خلالها تغير لمستويات عدد من الهرمونات الجنسية صعودا وهبوطا بهدف تهيئة الجسم للحمل والانجاب
الحيض او النزف المهبلي ماهو الا نتاج دورة شهرية انتهت بعدم الحمل
ما هي اهم الهرمونات التي تختلف مستوياتها خلال مراحل الدورة الشهرية؟
FSH - Follicle stimulating hormone الهرمون المنبه للجريب
LH - Luteinizing hormone او الهرمون الملوتن
Estrogen
Progestron
كيف تحدث الدورة الشهرية؟
ابتداء من اليوم الاول في الحيض بتبدأ دورة شهرية جديدة لان ده بيكون معناه ان الدورة السابقة انتهت تماما.. بتبدأ الدورة بارتفاع الهرمون المنبه للجريب لمدة 14 يوم
في ال٢٤ ساعه او ال٣٦ ساعة الاخيرة من ال١٤ يوم دول بيبدأ ترتفع مستويات الهرمون الملوتن
خلال ال14 يوم الاخيرة ترتفع معدلات الاستروجين والبروجسترون
كيف يمكن الحفاظ على مستويات معتدلة من الهرمونات الجنسية؟
الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي
النوم الجيد
الحركة والتعرض للشمس
البعد عن الضغوط النفسية
تناول فيتامين د والاحماض الدهنية الاساسية بانتظام
DIM
www.iherb.com/pal/referral/pd...
أشواجندا
www.iherb.com/pal/referral/pd...
الجذر الذهبي
www.iherb.com/pal/referral/pd...
زيت كبد سمك القد
www.iherb.com/pal/referral/pd...
فيتامين د3
www.iherb.com/pal/referral/pd...
فيتامين ك2
www.iherb.com/pal/referral/pd...
ومن داخل مصر:
/ keto.supplements
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing