العلاج يكون بالتدريج يعني لازم تجبر نفسك على الخروج من المنزل للمشي او رياضه او المسجد حتى لو تجلس في الصف الاخير البس كمام عشان يساعدك اخرج للسوق المهم يكون هذا الشي يوميا حتى يصبح الامر طبيعي وعقلك يتعود وماتخاف. روح للمنتزهات مع الاهل فقط اوالشخص المفضل تقف نفسك دينيا اتعلم شي جديد عشان تصبح لديك ثقه في نفسك اعمل لنفسك اهداف وانجح فيها. عبادات. رياضه مساعده. الصبر لاتجعل كلام الناس ياثر عليك كل الناس تغلط وتصيب وانت مثلهم عادي
انا بشوف إنه الممارسه أفضل حل للتخلص من الرهاب الاجتماعي لأنه الإنسان في بعض الأحيان يعرض نفسه لمواقف محرجه فإذا حكينا إنه هذا الشخص ضغط على نفسه وضل يمارس المواقف الاجتماعيه واللي بتسبب احراج بشكل يومي مع وجود مرشد نفسي يكون شديد عليه ويفهمو كيف يتصرف فأكيد هذا الشخص من شهر إلى شهرين رح يكون اتعالج ومارح يتعرض لمواقف محرجه بعديها واذا لا قدر الله اتعرض لموقف معين رح يكون قادر يتعامل معو لأنه شخصيته رح تكون قويه وعنده ثقه بنفسه وسامحونا عالاطاله وشكرا
المحتوى رائع وأسلوب الطرح كمان ليش مافي تفاعل يعني حكيت كتير شغلات مشابهة ل الي منمر فيه أنا بحس إنو عندي درجة خفيفة من الرهاب وإن شاء الله بدي إشتغل ع هالموضوع بأقرب فرصة🤷♀️
حاولي القيام بالمواقف الاجتماعية التي تسبب لكي الخوف على قدر ما تستطيعين .. شيئا فشيئا سيقل الشعور بالخوف، بل و سيتبدل بشعور من الرضى و السعادة .. المسألة تحتاج الى بعض المجهود و الصبر
@@bashayeral-harbi7846 لاتستسلمي نصيحة لك اي فكرة تأتيك حاربيها بفكرة معاكسة لها إيجابية •اما عن الناس فتذكري الكل يرى ان الناس تراقبه ولا أحد ينضر لك الكل مع نفسه مشغول وحتى ان نضروا إليك يمكن انك تشابهتي لهم او يعتقدون انك صديقة قديمة يحاولون الناس تمييز أصدقائهم وحتى الملابس انا شخصيا انضر للناس لارى ماذا يرتدون فضول لا أكثر دائما أنضري في أعين الطرف الأخر ان جائتك الفكرة السلبية انكي مراقبة من كل ناس ارفعي نفسك ونضري للناس هل هم بالفعل يراقبونك ام لا وقولي لتلك الفكرة ان ها أنا نضرت لا أحد ينضر إلي ... وتذكري قوي تقثك في الله قومي الليل وصلي الفجر ركعتين أحر وستلاحضين الفرق الرهاب مثله مثل أي مرض ٱخر يزول مع تكرار والمواجهة
مرض الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي لا يكون فقط شهور معينة بل بيتكون عند الشخص من مراحل مبكرة في حياته فغالبا الاطفال المتسلطين لا يصابون بهذا المرض
انا ايضا اعاني من هاذا مع انني كنت اجتماعي جدا واخرج واشتري واذهب وامشي وافعل كل شيء واحيانا تاتيني فترة اقلق واتوتر قبل الخروج واتردد كثيرا في الخروج من المنزل فيما سبق تعرضت لمواقف سخيفة واشياء اتعبت نفسيتي وكنت ارى انني لااستحق ماحدث لقد تعبت جدا في الاونه الخيرة مع العلم انا احب الخروج والاماكن العامة وانا واجهت مواقف كثيرة وكانت لدي جراة كبيرة لكن في فترة من الفترات احسست نفسي عدت الى مرحلة الضعف وقلة الجراة
عندما يتعمق الإنسان في قراءة القرآن، يُدرك عظمة الله و حكمته و تدبيره لهذا الكون و لسير الأحداث، و يتشكل في داخله ما يشبه مناعة فكرية و عاطفية بأن لا شيء في هذا الكون يستطيع ان يؤذيني إلا بمشيئة الله .. و أننا نعيش في مُلكه .. فإذا عظُم الله في قلب الإنسان .. سقط الخوف من كل شيء آخر غيره.
انا زادة حالتي حتى المسجد لا استطيع الذهاب إليه و لا استطيع الذهاب الى المولات و الاماكن العامة و اصبحت افكر بالموت اسأل الله ان يشفيني و مرضى المسلمين .
اخي الفاضل .. حاول فقط ان تسترخي و تصغي الى ما في هذا المقطع من افكار و تحاول تطبيقها عمليا و انا أعدك بأن هذا الوضع الذي انت فيه و الذي يُكدّر عليك حياتك سوف يتغير .. فقط حاول ان تتمتع ببعض الشجاعة و الاصرار و مواجهة المخاوف
انا لسه مكتشفه في نفسب اعراض الرهاب الاجتماعي و بالذات في السنه دي لانها اكتر سنه اتعرفت فيها علي ناس غريبه كتير و مكنتش فاهمه نفسي انا اي اللى بيحصلي و ليه بخاف اما اتكلم قدام عدد كبير و ببقي خايفه ان نبره صوتى تتغير و يبان عليا اني خايفه بخاف ان اللي قدامى يستغرب من خوفي اللي بيبان اثناء مانا بتكلم بتمنى من ربنا انه يزيح عنى المرض ده في اقرب وقت وان محدش يعاني منه ابدآ لانه فعلا متعب نفسيآ
معرفة المشكلة و تشخيصها هي اولى الخطوات لحلها .. فالخوف عبارة عن مشاعر مثل الحب و الكره و غير ذلك، و المشاعر ليست ثابته و تتبدل بحسب الظروف و المواقف، فما تحبه اليوم قد تكرهه غدا، و ما تخافه اليوم ستقدم على فعله غدا، إن تتبع الخطوات الموجودة في الفيديو ستساعد في ذلك ان شاء الله .. بالتوفيق
اني لما اقعد اتكلم مع الناس ينعقد لساني واختنق. عندما انطق،كلمه يعني مستحيل اكدر اتحدث حديث متواصل كل ثلاث كلمات او اربع كلمات امسك ويحصلي خفقان في القلب عند الحديث،مع الغرباء.. مع نفسي اتحدث عادي سليم جداً لكن مع الاخرين هو المشكله .. لا هل هذا سببه الرهاب الجتماعي او لا
انا من يوم كنت صف اول ابتدائي لين الحين صف ثالث متوسط فيني رهاب اجتماعي بس قبل ماكان قوي بدا يزيد صف اول متوسط والان اثر علي بشكل سلبييي ووصلت اعلى مراحله
مشكلتي انني عشت في حمائية و منعزلة نوعا ما عن المجتمع واقاربي عائلتي متدينة ولكن العالم الخارجي مختلف تماما و طريقة حوارهم مع بعضهم و الامور التي يحبوها ويضحكوا عليها مختلفة عني تماما لا اعرف كيف أستطيع التواصل بينما لا اشعر بما يشعرون به و يفضلونه اصلا في النهاية يرونني غريبة اطوار و نفسية + مجتمعي في الخارج فيه نقص دين غريب في أغلبه فما انا مقتنعة به قد يقولو عنه تشدد لهذا كرهته ، هذا زيادة على القلق الشديد بسبب الرهاب الذي يجعلني جبانة ولا أستطيع رد الإساءة ابدا خوفا من المشاكل أو جرح مشاعره بل لا أستطيع التصرف بعفوية اصلا من القلق .. هذه الحالة جعلتني اترك الجامعة لسنة وكنت ساتركها للأبد ، هل هذا رهاب وحده ام شيء آخر ؟
يجب ان يكون هنالك مرجعية نحتكم إليها لنعرف ما هو الخطأ و ما هو الصواب و ليس حسب أهوائنا و رغباتنا .. لا يوجد في الدين ما يسمى (تشدد)، هنالك امر ورد في الشرع فيتم إتباعه او امر منهي عنه فيجب اجتنابه و هذا الشعور طبيعي في هذه الايام، ان يشعر المؤمن انه غريب في مجتمعه، و اذا قال او تصرف بما امر به الله تعالى يتم اتهامه من هنا و هناك بالتشدد و الرجعية و الدعشنة احيانا .. و هذا يؤدي بطبيعة الحال الى تفضيل هذا الانسان أن ينعزل عن هذا المحيط او ان يصبر على اذاهم و يدعوهم بالحسنى و ان يكون مرتكزا على قاعدة معرفية صلبة
@@healthline8810 مجتمعي يهتم بالعادات والتقاليد اكثر من الأحكام الدينية الصحيحة بكثييير و يتهمون المشايخ بالتشدد والنفاق ، و لكن لا أعلم اذا كان ذلك ساهم في زيادة رهابي لاني لا افهم المجتمع حتى في التصرفات العفوية و لا أتقبله و اخاف منه كذلك
انا اعاني من رهاب اجتماعي ورهاب من الأماكن المليئه بالناس. واعراض الرهاب ظهرت عندي من بداية البلوغ وحتى الآن وسني 28 وماثره ع حياتي الاجتماعيه كلها. كيف اتخلص من الرهاب واعيش انسان جديد بشخصيه جديده وفكر جديد وأشعر بسعاده وثقه وجراءه مثل باقي الناس
كما تم ذكره في الفيديو .. ان الشخص الذي يعاني من الرهاب الإجتماعي يجب ان يعمل على عدة محاور، منها النظري و منها العملي. في الجانب النظري يجب تغيير الافكار السلبية او الغير صحيحة، مثلا: فكرة ان الجميع يراقبونك او انهم ينتظرون منك ان ترتكب خطأ لينتقدوك او انك تعلم بالذي يفكر فيه الناس عنك و الذي غالبا ما يكون امرا ً سلبيا .... و أن تعمل على زيادة ثقتك بنفسك و الايمان بها .....الخ عمليا: من الممكن التدرب على المواقف الاجتماعية المختلفة التي يشعر معها الانسان بأنه غير كفؤ، فمواجهة المخاوف من افضل ما قد يساعد الانسان على تغيير معتقداته الغير صحيحة، تناول طعامك في الشارع، تكلم مع صديقك، اجلس بين الناس و تحدث الى احدثهم بالهاتف، فحتى لو أخطأت ، عُد و قم بنفس الامر مجددا .. فمع التكرار سيخف الشعور بالخوف و يصبح امرا عاديا .
الموضوع ليس سهلا و لكنه ليس مستحيلا .. على العكس .. مع فهم للأفكار التي تم طرحها في الفيديو و تدريب متكرر ستتحسن الامور كثيرا. فمثلا .. ان كنت لا تستطيع ان تأكل امام الآخرين فمن الممكن القيام ببعض التدريبات .. اولا : تأكد تماما بأن الناس لا ينتظرون قدومك و أكلك امامهم حتى ينظروا إليك .. فأغلب الناس يعتبرون أكلهم امام بعضهم البعض امرا طبيعيا .. ادخل على اي مطعم .. ستجد كل شخص يأكل بشكل طبيعي و لا ينظر الى الاخرين او يستغرب منهم عند اكلهم الا عند القيام بأمر خارج عن المألوف ... إطلب شيئا بسيطا تريد تناوله بحيث انك تستطيع تناوله بسرعة .. أشغل نفسك بالاكل و لا تفكر بطريقة سلبية .. و عند الانتهاء غادر المكان ارجع الى المطعم مرة اخرى و تناول شيئا اخر و قم بتطبيق ما تم ذكره سابقا و لكن حاول امضاء وقت اطول هذه المرة .. استمتع بطعامك و لا تفكر او تلتفت لشيء ... كرر العملية قدر ما تستطيع و ستتحسن الامور بشكل ملحوظ و تستطيع تطبيق هذه الاستراتيجية مع بقية الامور التي تُخيفك
اهلًا بك .. اولا لا يجب التوقف عن العلاج من دون استشارة الطبيب لأن هذا قد يسبب مشكلات اخرى و انتكاسات. ثانيا .. هذه العلاجات قد تُعطى لأسباب اخرى غير الرهاب الاجتماعي.. فالرهاب قد يكون مرتبطا بمشكلات نفسية اخرى قام الطبيب بوصف هذا الدواء لعلاجها. ثالثا .. إذا كانت المشكلة فقط متعلقة بالرهاب الاجتماعي ولا وجود لأي مشكلات نفسية صعبة اخرى مثل الاكتئاب المرضي او الفصام او ثنائي القطب او غيرها .. فمن المهم جدا تطبيق أساليب العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي للتخفيف او التخلص من هذه المشكلة .. و برأيي هي في نفس أهمية العلاج الدوائي و احيانا افضل منه.
جزاك الله خيراً ❤️عندي سؤال لو سمحت انا اعاني من الرهاب: بكثير من المواقف الاجتماعية اجد نفسي عاجز تماماً عن التحدث مع الاخرين واشعر بأن عقلي قد انفصل عني وانعدم التركيز وبدأت ادخل حالة من الإنطوائية واجد صعوبة بالتكييف مع الاخرين فما هو الحل الأفضل؟
اهلا بك .. ان طرق التشخيص و العلاج المذكورة في الفيديو كافية لتعديل الوضع الحالي الذي تعاني منه، فهي تشمل على معالجة الافكار المشوهة السلبية، و ما يتبعها من تعديل على الشعور و السلوك، كما و انها تستهدف السلوك مباشرة من خلال تقليل الحساسية الممنهج .. ما تحتاجه فعليا هي محاولة فهم ما تم ذكره، و ترتيبه في عقلك و محاولة تطبيقه لأن يحتوي على عدد كبير من الافكار .. فالتطبيق مهم جدا جدا .. و يتطلب الامر ايضا مواجهة المخاوف، كلما شاركت في مواقف اجتماعية اكثر كلما تحسن الشعور بالخوف و بالتالي يتحسن الاداء مرة بعد مرة .. و يتطلب الامر ايضا تحضيرا مسبقا لبعض المواقف الاجتماعية، مثل إلقاء كلمة امام زملاءك مثلا .. فكلما كنت مستعدا اكثر كلما زادت ثقتك بنفسك .. و على ذكر الثقة بالنفس، يجب ان تقوم بالعمل عليها و تحسينها .. و من الممكن مشاهدة هذا الفيديو الذي يسلط الضوء على كيفية تحسين الثقة بالنفس m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iwnOQP857Aw.html
@@Omar-py2in انا عم حاول قدر المستطاع اني اتجاوز موضوع الرهاب وذلك عن طريق العقل الباطن قبل النوم بسترخي بشكل كامل وبتخيل نفسي اني بطبيعة اجتماعية والصراحة هاد الشي ساعدني وخفت الاعراض بنسبة جيدة وغيرت طريقة تفكيري والحمدالله انا الآن افضل من السابق ولكن يوجد بعض الاعراض مثل الارتباك في بعض المواقف و ضياع التركيز وصعوبة في التحدث و تكوين العلاقات وانا الان ابذل جهدي لتجاوز الموضوع انصحك بالأتكال على الله قل دائماً بثقة وسعادة: شكراً يا اللّه انا الآن شخص اجتماعي بشكل طبيعي
كل أعراض مذكورة في فيديو كانت تأتيني بنسب متفاوتة بكن منذ بدأت إباحية و أصبحت مدمنا عليها أصبح رهاب عندي في أقصى درجاته بحيث هذه عامين لم يعد لي أي أصدقاء أذهب لأي مكان وحدي حتى العمل و كلماتي محدود جدا أكتفي بالإجابة بنعم أو لا و مهما حاولت تغيير لاستطيع و تكوين أصدقاء لا أقدر لا أعلم سبب أحس أني أبدل مجهودا كبير لتعرف و حفاظ على علاقة هل لرهاب علاقة بإباحية.
هناك العديد من المقالات العلمية التي وجدت علاقة بين الاباحية و بين الاكتئاب والقلق و الانعزالية و حتى مشاكل التفكير .. ادمان الاباحية مرض يجب التخلص منه بسبب نتائجه المدمرة للصحة البدنية و العقلية و الجنسيه
انا لمن اتكلم قدام اي احد او مجموعه ارتبك لدرجه لا اعلم ماذا قلت ومعظمهم يضحكون علي وانا انجن اقول وش قلت ياربي وفعلا ماروح اي مكان الا لمن اخذ بنتي الكبيره معي ادعولي تكفون تعبت نفسيا وبدا ياثر على عيالي
انا مثلا لما ادخل على محل اشتري غرض بطلع بدون لا اقول يعطيك العافية او شي ولما احيانا اقول يعطيك العافية او يسلمو او احكي هالكلام يلي بخجل احكيه بحس حالي قاعدة اتصنع بحس حالي هيك مقرفة ليش قاعدة اتصنع مع انو ألاشخاص المقابيلي اكيد بشوفوني قاعدة احكي عادي أي شخص بيحكي هالكلام من باب الاحترام بس أنا بحس حالي غريبة ومتصنعة و أنو مدري شلون مايعة لأني مو متعودة احكيه😭😭
السلام عليكم اخوي اقسم بالله اني دمرت الرهاب بشهرين أو أقل بثلاث خطوات فقط الاولى وهي المواجهة وهي الاقوى لكن بدون الدواء وسورة البقرة ما تقدر تواجه الناس لازمك الدواء وهو anafranil بدون اعراض جانبية ولا يسوي عصبية تستعمله 6 اشهر يوميا وتقريبا 15 يوم ويتفاعل الدواء ويصير يخف التوتر والخوف اما بالنسبة لسورة البقرة فهي اللي تقوي النفس وتبعد الوساوس والخوف عليك بها يوميا حتى ما تخاف من شيء ثقتك تصير لفل عالي ،تروح تتوضأ ثم تستقبل القبلة وقبل البدأ تنوي ان الله يقوي نفسك بعد قرائة سورة البقرة وهكذا يوميا ،حتى يتفاعل الدواء مع سورة البقرة تقدر تخرج وتتكلم وانت مرتاح لكن تبقى الأعراض الاخرى ضعيفة لهذا لازم الاستمرارية على الدواء وسورة البقرة ثم المواجهة ،تمشي على أي محل او المسجد ،اولا مع اصحابك ثم صاحب واحد ثم وحدك حتى تتعود وتصير تثق بنفسك ،وخلاص هكذا بإذن الله تدمر الرهاب الخبيث...❤❤.
دكتوره نفسيه اي حد حابب اساعدوا ياريت يسيب رقمو يعطيك الف عافيه يارب ويوفقك ويباركللك ويرزقك أضعاف ما تتمني بحق هذه الأيام المفترجه اللهم امين يارب العالمين 💓🤲
السلام عليكم اخوي اقسم بالله اني دمرت الرهاب بشهرين أو أقل بثلاث خطوات فقط الاولى وهي المواجهة وهي الاقوى لكن بدون الدواء وسورة البقرة ما تقدر تواجه الناس لازمك الدواء وهو anafranil بدون اعراض جانبية ولا يسوي عصبية تستعمله 6 اشهر يوميا وتقريبا 15 يوم ويتفاعل الدواء ويصير يخف التوتر والخوف اما بالنسبة لسورة البقرة فهي اللي تقوي النفس وتبعد الوساوس والخوف عليك بها يوميا حتى ما تخاف من شيء ثقتك تصير لفل عالي ،تروح تتوضأ ثم تستقبل القبلة وقبل البدأ تنوي ان الله يقوي نفسك بعد قرائة سورة البقرة وهكذا يوميا ،حتى يتفاعل الدواء مع سورة البقرة تقدر تخرج وتتكلم وانت مرتاح لكن تبقى الأعراض الاخرى ضعيفة لهذا لازم الاستمرارية على الدواء وسورة البقرة ثم المواجهة ،تمشي على أي محل او المسجد ،اولا مع اصحابك ثم صاحب واحد ثم وحدك حتى تتعود وتصير تثق بنفسك ،وخلاص هكذا بإذن الله تدمر الرهاب الخبيث...❤❤.
السلام عليكم دكتور انا معي مرض الارهاب الاجتماعي نفس الاعراض فمثلا انا خجلت من موقف أو كلمة بضل خايفة بكل قعدة اسمع نفس الكلمة حتى لو بالصدفة وتظهر علي اعراض الرهاب
اضطرابات القلق تستجيب للعلاج النفسي بطريقة جيدة .. فقط حاولي الاستفادة من الافكار التي تم ذكرها في الفيديو مع ضرورة تطبيق ذلك عمليا و ستختفي الاعراض تدريجيا .. نحتاج لأن نُغير افكارنا الغير صحيحة .. نحتاج لأن نتدرب على المواقف الاجتماعية المختلفة . نحتاج لأن نومن بأنفسنا و نعزز ثقتنا بها
بالعكس .. في حال عدم المقدرة على مواجهة الامر بمفردنا فمن الحكمة طلب المساعدة من شخص مقرب كما تم ذكره في الفيديو .. نطلب مساعدتهم الى ان نستطيع التعود او تجاوز مصدر الخوف و من ثم نعتمد على انفسنا في ذلك .. الموضوع ليس مستحيلا .. نحتاج للتركيز، نستحضر الافكار الايجابية و المنطقية و نطرد الافكار السلبية المغلوطة و نقوم ببعض الممارسات السلوكية كما تم ذكره و ستتحسن امورنا مع الوقت
شكرا استاذ معلومات مهمة وصحيحة يجب فقط تعلم كيفية التطبيق . انا لدي مشكل كلماتي قليلة لا أعرف ماذا أقول و كيف اتفاعل مع الموقف تجدني دائما اقول كلمة مثل شكرا أو اعتذر
قلة الكلام قد تكون مرتبطة بعدة اسباب منها: الخجل او الخوف من الانتقاد، قلة العلم و المعرفة فيما يتم تداوله، تأثير الآخرين و غيرها من الامور .. انا اقترح ان يتثقف الانسان في المواقف الاجتماعية المختلفة .. و ان يزيد ثقافته بشكل عام .. و ان يواكب ما يحدث في العالم اليوم .. فصاحب العلم و الثقافة هو الذي يُسأل، و إليه تتجه الانظار للبت في مسألة اختلف عليها من هم حوله، و بها تزداد الثقة بالنفس و الجسارة على المشاركة و الكلام
@@healthline8810 بغض النظر عن عن رهابنا الاجتماعي الذي يمنعنا من مخالطة الناس واكتساب مهارة التواصل تلقائيا تبقى الثقافة هي المفتاح للمساعدة على تقوية هذه المهارة واكتساب ثقة بالنفس واشكرك كثير من قلبي .
اخاف أن أنضر إلى عينين الشخص المتحدث إليه يحمر وجهي واتلعثم قليلا وافكار سلبية كما قلت يا أستاذ تراودني في كل موقف عبارة عن صوت داخلي ناقد والله الموضوع تعبني نفسيا وأيامي كلها صارت ضائعة أخاف في يوم أن أندم على هذه الايام التي تضيع مني شكرا لك
أخي الفاضل .. كلامك صحيح فعندما تتخلص من المشكلة ستتفكر كم كانت أمراً صغيرا لا يستحق كل هذا القلق .. الافكار الموجودة في الفيديو هي حصيلة عدد كبير من الدراسات العلمية الموثقه و التي يستطيع كل مستمع ان يُطبقها حسب المشكلة التي يعاني منها. فأنت مثلا .. حاول ان تعالج الافكار السلبية كما تم ذكره في الفيديو .. و قم بتعديل السلوك من خلال ممارسة الكلام مع الناس .. القريب ثم البعيد ثم الابعد و هكذا .. و تأكد بأن لا احد سيعتقد بأن هنالك امراً غير طبيعي عندما تقوم بالنظر اليه مباشرة مع مراعاة الدين و العادات و التقاليد. الأمر بسيط .. انزل الى الشارع و تكلم مع الجميع .. اسألهم عن اي شيء .. اين توجد بقالة قريبة؟ ما رأيك بهذه المدرسة؟ هل تعرف بيتا للايجار هنا؟ و ما شابه من هذه الاسئله
@@healthline8810 يا الله على كلامك كله أمل الفيديو أدخلتو عندي بالفعل وكل ما سأخرج سأستمع إليه إلا. أن أستبدل تلك الأفكار والمعتقدات الخاطئة بافكار جديده ... وحاليا أستخدم تقنية التعرض للموقف الدي أخاف منه وأواجهه وانصح بالكل أن يجرب هاذا كما ذكرت أعلاه ! أن شاء الله ستكون صفحتك من صفحات الاكثر شهره في الوطن العربي على حسن تقديم والإخلاص في العمل شكرا بزاف بالمغربية👏🏻💪🏼😀
لا افكار سلبية ولا لخبطة اسمع أتدرب على الشرود و حاولت توازن بين مايقوله الآخر و على الشي الي رحت تقولو هذا سهل جدا مع التعود و طول الوقت شفتها صدفة في الانترنت نستعملها دائما في المواقف الي وي كذا❤
اهلا .. الموضوع بإختصار، بأنك حينما تكون المتحدث فإن جميع الأعين و التركيز يكون عليك و هذا يسبب لك القلق .. فعندما تقوم بتحويل انتباههم عنك إليهم ستتحسن الامور .. بمعنى انك حين تسألهم سؤالا خلال إلقاءك لمحاضرة او خطاب .. فإن التركيز سيتحول عنك و يبدأ المستمعون بالتركيز على انفسهم في محاولة لإيجاد اجابة او رد للمسألة او الطرح الذي قمت فيه .. و هنا انت من تقوم بالتركيز عليهم و هم مشغولون بأنفسهم و هذا يعطيك وقتا لكي تتنفس الصعداء. الطريقة كما أسلفت .. خلال المحاضرة مثلا قم بوضع أسئلة عن الموضوع الذي تريد شرحه .. فقد تبدأ بالسؤال التالي: ماذا تعرفون عن موضوع كذا و كذا .. فيبدأ الجمهور بالتفاعل معك للاجابة عن السؤال .. و تنتقل للنقطة التي تليها بنفس الطريقة .. فهذه من المهارات التي تخفف من مستوى القلق و تزيد من مستوى التفاعل و تقلل من الملل خلال المحاضرة. فإذا استطعت تطبيق ذلك فلن تعود مشغولا بالافكار السلبية التي تدور في رأسك و لا التغيرات الجسدية التي تحدث عندك .. لأن الانسان بشكل عام لا يستطيع التركيز على أمرين في نفس الوقت .. اتمنى ان تكون الاجابة واضحه
في هذه الحالة فإن العلاج المعرفي لن يجدي نفعا، عليكي بالعلاج السلوكي .. بمعنى استمري بعمل هذه المواقف الاجتماعية التي تثير الخوف عندك، و سيقل شعوركي بالخوف تدريجيا .. هذا افضل حل
يجب ان يُكسر حاجز الخوف .. فإذا كان من الصعب ان يبدأ الشخص وحده في هذا النوع من العلاجات فمن المهم ان يكون احد ما مرافقا له .. مثل قريب او صديق لكي يشجعه و يقدم له الدعم، و في الوقت الذي يشعر فيه الشخص بأن الامور تمشي على نحو جيد و انه يستطيع القيام بالافعال الاجتماعية بوجود شخص معه بطريقة جيدة فوقتها يجب عليه ان يبدأ القيام بها وحده من دون وجود داعم له
الافكار السلبيه هي سبب الرهاب . علاج الافكار السلبيه قد يستغرق شهور ليس اسبوع او كم يوم ابحثو عن علاج الافكار السلبيه وليس الرهاب ابحثو عن مفهوم الذات وتقديرها هذا هو العلاج واستمرو وادعو الله كثيراً وكونو صبورين كما هناك امراض جسديه هذا اضطراب نفسي نصبر عليه فقد يكون ابتلاء 👌🏼👌🏼💙
لا .. لا تتعامل مع الموضوع كأن كل الناس ينظرون إليك او يراقبوك و أنهم ينتظرون منك ان ترتكب خطأ ما حتى ينتقدوك او يسخروا منك .. في الحقيقة لا احد يهتم .. تجاهل الامر فقط .. اذهب الى مطعم .. جرب ان تأكل و انظر حولك ان كان هنالك احد يراقبك ...
انا ايضا مريضة بعض الأحيان اشعر بهذا الشئ لكنني أعلم اني أقوى من هذا المرض هنالك تجراب للكثير من أشخاص عانوا من هذا المرض ولكنهم شفيوا فلماذا السلبية هذه ،يجب أن نواجه غيرنا الحل الوحيد هوالتعامل مع الناس التفكير الإيجابي إستيقظي باكرا قومي بتوكيدات نفسية وستشفين
مرحبا دكتور ارجوك جاوبني . اني لما اتكلم مع نفسي اتكلم عادي جداً لما اتكلم مع الاخرين يحصل لي صعوبه في نطق الكلمات واشعر بالاختناق حينما انطق . يعني ما اقدر اتكلم عشر كلمات متواصله او اقل ثلاث او اربع كلمات وامسك وجهي يتشنج وعيوني بتغمض واحيانناً اقبض يدي بقوه الا ابدي اتكلم . ورجفه في القلب واذا حدا نضر بعيني لما اتكلم ينعقد لساني واتلعثم وتتغير نبرة صوتي والله تعبت كثير
اخي الفاضل .. هذا احد اشكال الرهاب الاجتماعي .. ما يحدث هو انك تبدأ تشعر بالرعب عند حديثك امام الاخرين إمّا بسبب عدم ثقتك بنفسك او انك تخاف ان تقول شيئا ما قد يُعرّضك للسخرية .. اذا تكلمت و انت مسترخي فلن يحدث لك شيء و ستخرج الكلمات منك بشكل طبيعي. حاول افهم الافكار التي تم طرحها في الفيديو .. ففيه كل الخطوات التي تحتاجها لكي تتخلص من هذه المشكلة.
@@healthline8810 دكتور كلامك صح اني الان عمري 28 سنه اكتشفت هذا المرض عن طريق الصدفه على مواقع التواصل .... كان اهلي وكل الي اعرفهم يقولولي انته عندك ثقل لسان بس اني ما مقتنع بكلامهم لان اني حاس شي مو طبيعي عندي لاني صادفت وعرفت كثير اشخاص عندهم مرض ثقل لسان ما عندهم هذه الاعراض الي عندي يتصرفو عادي حركه جسمهم عاديه يتكلمو عادي ممكن يغلطو كلمه او كلمتين بس حديثهم عادي جداً مع الناس ويكونو علاقات دون اي خوف او حركه مش عاديه
اخي الفاضل هذه المشكلة بسيطة جدا بالرغم من انك تراها كبيرة و معقدة .. كما قلت لك، يحتوي الفيديو على كل ما يخص طرائق العلاج المعرفي الذي يساعد على تغيير او استبدال الافكار السلبية و العلاج السلوكي الذي يهدف لتقليل الشعور بالخوف من مثل هذه المواقف و جعلها مواقف عادية بعد وقت من التدريب
@@healthline8810 شكراً لسعه صدرك استفدت بعض الشي من الفيديو وفيدوات اخرى من قنوات متعدده تخص هذا الشي وراح اروح لمعالج نفسي يوم غد يساعدني . وتحياتي لك 💟💚💛
العلاج الدوائي قد يخفف القلق ولكنه لا يغير الافكار والسلوك تُجاه موقف يسبب لك الذُعر .. فأفضل وسيلة للتغلب على المخاوف هو تغيير البنية الفكرية والتصور المغلوط حولها و مواجهتها مرة بعد مرة
@@healthline8810 هل العلاج الدوائي يقضي على الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي ، أنا لا يهمني وجود القلق أنني أخشى من الأعراض الجسدية كضيق النفس وحالة الانجماد التي أعيشها وهي انك تخاف أن تحرك جسمك وتخاف أن تنظر إلى الناس الجالسين معك فتبقى جالسا إلا أن يغادر الجميع المكان الذي تجلس فيه
لن يفهم الاطفال الافكار العقلية لتغيير سلوك معين، فنحاول معهم بالمداخلات السلوكية، دعي الطفل يقوم بأفعال اجتماعية امام نفسه في المرآة اولا .. و من ثم يقوم بعمل ذلك امام كاميرا الهاتف، و من ثم امام اهله .. و من ثم امام اقاربه و اصدقاءه إن امكن ذلك .. يكون ذلك بالتدريج مع التشجيع و المكافئة .. الموضوع يحتاج الى صبر و مثابرة .. فإذا نجح امام الكاميرا مثلا، فلا مانع من النجاح امام اي احد اخر
اهلا بك .. الحقيقة ان هذه الفيديوهات التعليمية تزيد من وعينا عن الافكار السلبية او المشوهه التي قد لا ننتبه عليها و تعطينا فكرة عن طريقة تغييرها .. البشر يختلفون عن بعضهم البعض حتى في الافكار و المعتقدات و بطريقة استجابتهم للمداخلات الدوائية و النفسية .. و بناء على ما سبق، قد تستفيدين من الافكار المذكورة ان كان هنالك مقدرة على استيعابها و تطبيقها و هذا ليس امرا مستحيلا انما يحتاج الى فهم ما تم ذكره، الصبر، و المواظبة على التطبيق. اما بالنسبة للاطباء النفسيين .. فأنا لا احب فيهم تساهلهم في كتابة الادوية، مع ان مشكلة المريض قد تُحل بجلستين او ثلاث من العلاج النفسي .. على العموم حاولي مع نفسك و ان لم يُجدي ذلك نفعا فليس من الخطأ استشارة معالج نفسي
سلام طفلتي عمرها ٧سنوات تعاني من الاكتاب عند النوم تريد النوم بجانبي في اليل وفي النهار طبيعيه لكن عند حلول الليل تبداء تفكر وتشعر بالضيق كيف اتعامل معها وايش الاسباب ارجو الجابه
حسنا .. في البداية من المهم جدا كسب ثقة الطفل و تشجيعه على الكلام بحيث نعرف اكثر عن مُحتوى الخوف، بعض الاطفال لا يرغبون في الحديث عن مخاوفهم و بعضهم لا يُفرّق بين الامور الحقيقية و الامور التي تحدث في عالم الخيال و يحدث نوع من الاختلاط بينها .. فلكل مرحلة نمو مخاوف متباينة و مختلفة، فيجب ان نتعامل معها بجدّية و لا نقوم بالضحك على تفكيرهم او السخرية منهم. بمجرد معرفتنا عن محتوى التجربة المخيفة لا يتوجب علينا ان ندعم هذه المخاوف .. فمثلا: اذا قال الطفل بأن هنالك وحش داخل الخزانه، فلا يتوجب علينا ان نذهب الى الخزانه و نقوم بعمل حركات عشوائية و من ثم نعود الى الطفل و نقول له: لا تخف فقد قمت بضرب الوحش و قد اختفى من الخزانة .. هذا التصرف يعزز من مخاوف الطفل بأن الوحش موجود فعلا و أمي قامت بطرده للتو. كيفية التصرف: اولا .. من المهم جدا خلال فترة النهار ان اعمل على زيادة ثقة الطفل بنفسه من خلال قيامه بأمور يُتقنها او اجعله يقوم بنشاطات سينجح بها و مكافئته على ذلك لزيادة الثقة بالنفس. ثانيا .. من الجيد ان يكون عند الطفل لعبة يحبها يبقيها معه في السرير، فهذا يعطي نوع من الاطمئنان. ثالثا .. من الممكن ابقاء نور خافت في الغرفة خاصة اذا لم يكن له تأثير سلبي على نوم الطفل. رابعا .. عدم تعريض الطفل لبرامج مرعبة او ألعاب او قصص مخيفة. خامسا.. عدم تشجيع الطفل على مغادرة السرير .. يجب ان يصل الى قناعة بأن السرير مكان آمن، و في حال قيامه في الليل او صراخه، تقدمي نحوه و قومي بطمأنته بأنكم موجودون و أن عليه العودة الى النوم مرة اخرى. سادسا .. اذا كان هنالك خوف كبير و رفض من الطفل للنوم في سريره يجب عدم التماشي مع ذلك .. من الممكن ان ننام مع الطفل مرة او مرتين على اكثر تقدير و نقوم في اللحظة التي يستغرقون فيها في النوم ... و من الجيد ان نطمئنهم بأننا سنقوم بتفقدهم كل فترة و اخرى . سابعا .. اعطي انتباها كافيا للطفل خلال النهار و أبدي له الاهتمام .. فبعض الاطفال يريدون جذب انتباه والديهم بقصد او بغير قصد من خلال امور معينة مثل التبول اللارادي و مثل امور الخوف و غيرها. ثامنا .. اتكلم مع الطفل بعقلانية و واقعية عن الامور التي تخيفه، و اقدم له الامور على حقيقتها من دون تزييف، كأن نقول بأن الوحوش مثلا موجودة في التلفار او عالم الخيال و ليست موجودة في الواقع ، او ان نقوم بإثبات ذلك عمليا ، فمرة بعد مرة يزيد التفكير العقلاني عند الطفل تحسنا
اما بالنسبة لموضوع التنمر فهذا و الله مرض من امراض العصر و الذي احيانا يؤدي ببعض الاطفال لكي يفكروا بالانتحار خاصة في البلاد الغربية .. على العموم من المهم جدا ان اعزز من ثقة الطفل بنفسه كما اسلفت و أن اشجعه على تعلم امور و مهارات يتفوق بها على اقرانه .. فمثلا استطيع تعليمه حفظ سورة من القرآن لا يعرفها اقرانه، او ان يتعلم كلمات بالانجليزية، او يتعلم عمل مهارة معينة .. فعندما يرى الطفل ان لديه علما او مهارة يتفوق بها على اقرانه تزداد ثقته بنفسه و يقل تحسسه من كلمات الغير
اسءلك بلله اخي عزيز وكريم لفاضل هل عادة سرية تسبب رهاب لانو اني كنت اجتماعي وما اخاف بعد عادة لخبية تغير عندي كل شيء صار لدي خوف مش طبيعي من كل شيء حتا لعاءلة وايضا اصبت ب وسواس قهري ولله انو حياتي صارت بلا معنا بنسة الي . وانا حقيقة لا اخاف من ناس ولكن انا بضن تغيير لكيمياء لدماغ بسبب هذا لفعل لله يعيني
@@healthline8810 ولكن في فترة تعافي جاني وسواس بدون سابق انذار .واما بنسبة لرهاب انا متأكد انها تسبب نفس اعراض رهاب قلق داءم ورعشة يد و تسارع ضربات لقلب . لو انت كنت مدمن لفترة وتعافيت راح تفهمني . لان هذا لعادة لخبيتة ثأتر علا كمياءيات دماغ
@@karimbelarabi7238 والله اني عندي رهاب أجتماعي بعد تركي للعادة السرية لمدة شهرين قل عندي الرهاب الاجتماعي والخوف من الناس والله عن تجربة ماعرف اذا كنت انت تختلف عني بس عن تجربتي قل الرهاب الاجتماعي وحاليا اتحدث بكل ثقة وماأخاف وشعر بقلق ابداً جرب اترك العادة السرية لمدة ثلاث أشهر يمكن هيا السبب !!
وجود هذه المشكلة لا يعني ان الانسان مجنون .. هي مشكلة تؤثر على حياته في البيت و العمل و المدرسة و علاقاته الاجتماعية في الخارج .. ليس من الضروري ان يتناول الشخص ادوية، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي كاف وحده. يجب ان تفهم ان هذه المشكلة قد تؤثر على جميع نواحي حياتها، فقد لا تستطيع تقديم الواجب المطلوب منها بسبب خوفها ولا تذهب لحضور حفل او زيارة احد بسبب خوفها
@@healthline8810 حقيقي عمرها ما راحت رحلة مدرسية أو اشتركت بحفلة فالمدرسة بتغيب كتير جدا بدافع أنها مريضة تعبانه ودائما قاعدة لوحدها حتي لو عندنا ضيوف بتسكت خالص أو تمسك الموبايل طول الوقت
المشكلة يجب ان تُحلّ .. و لكن بالهدوء و التعقل، هذا العمر و هذا الجيل عموما التعامل معه صعب، نحاول ان نفسر لهم ما قد يحدث في حال استمرار هذه المشكلة و نأخذ بعين الاعتبار عدم نضجهم العقلي بعد .. و أكرر على ان هذه المشكلة لها تبعات تؤثر على مظاهر الحياة الان و في المستقبل .. فإذا فكرنا مثلا بمواضيع مثل الوظيفة و الزواج و غيرها .. ستكون هنالك صعوبات كثيرة قد تؤدي الى الفشل.
السلام هل الرهاب الاجتماعي يكون بالنسب يعني مثلا انا في الشارع في المنزل مع الاصدقاء مع العائلة في المطع اتصرف طبيعية 100℅ بل وثقتي بنفسي مرتفعة وعندما اتوجه الى الجامعة اصاب بالرهاب الاجتماعي عند دخول القاعة اتوتر وتأتيني جميع اعراض الرهاب الاجتماعي حتى افكر في الهروب من مكان دراسة ترى مالسبب وهل هذا يعني ان نسبته عندي قليلة وهل يمكن علاجها ؟
لا يعني هذا ان نسبته قليلة .. فبعض الاشخاص يخافون من معظم المواقف الاجتماعية و البعض الاخر يخاف من موقف واحد فقط و هذا ما يحدث معك. قد تخافين من ان يسألك المحاضر سؤالا امام الطلاب بحيث انكي تخافين ان تجيبي بطريقة خاطئة او تتصرفي بطريقة تعكس مدى التوتر الحاصل داخلك مما قد يجعل الاخرين ينظرون اليكي نظرة سلبية، و قد يكون عمل محاضرة للطلاب presentation امرا كارثيا بالنسبة لكي و كل هذا يتطلب تداخلات على مستوى الافكار و السلوك لتعديله كما تم توضيحه في الفيديو
@@healthline8810 شخصت حالتي بضبط تماما هذا ما اشعر به ....ولكن حاولت قدر المستطاع تغيير افكاري سلبية ومواجهة هذا الخوف دون نتيجة مثلا ذات يوم توجهت الى مقاعد دراسة وحاولت القيام وتشجع والقاء بحثي ولكن زادت الاعراض بشكل رهيب وصرت اتصبب عرقا حتى لاحظ الجميع ذلك مما زاد الطبن بلة ومنذ ذلك الوقت فقدت الامل في محاولة مواجهة خوفي خوفا من ان يتكرر نفس الشيء الامر صعب للغاية الله المستعان
لا تفقدي الامل .. الخوف عبارة عن شعور، و المشاعر تتبدل و تتغير و ليس امرا حتميا الى الابد، فما تحبه اليوم قد تكرهه غدا، و ما تخافه اليوم قد لا تخافه غدا. في حال حاولتي تغيير الافكار السلبية و لم يجدي ذلك نفعا فعليكي اذا بالعلاج السلوكي، حاولي القيام بعمل محاضرات بشكل مستمر و بلا انقطاع. اعملي محاضرة امام نفسك في المرآة، اعملي محاضرة امام عائلتك، و من ثم امام اصدقائك و هكذا تواليا. فإذا نجحتي امام نفسك و عائلتك و اصدقائك فليس هنالك مانع ان تتوسع هذه الدائرة لتضم أُناسا جدد .. حاولي استيعاب الافكار الموجودة في الفيديو و قومي بتطبيقها .. بالتوفيق
السلام عليكم أعاني من الرهاب الاجتماعي تصبح يدي ترتعشان عند الأكل والشرب مع الناس مماسبب لي نقص الثقة بالنفس كيف يمكنني أن ازيل هذه الرعشة حيث أصبحت عندي عادة لا إرادية عند قدوم الضيوف ترتعش يدي وعند ذهابهم اكون عادية ماهو الحل من فضلكم
لو افترضنا جدلا ان زوجك هو سبب المشكله فتخيلي معي هذا المثال: إذا كان الإنسان لا يستطيع ان يتحمل لهب نار قريبة منه فهل يكون الحل بإعطاءه مسكن ألم لكي يخفف من اثر الحرق التي تسببه النار؟ بالطبع لا. و للتأكيد فقط، هذا المثال للتوضيح و ليس للتشبيه .. فإذا أراد الإنسان ان يتخلص من أثر اللهب يتوجب عليه ان يقوم بإحدى هذه الأساليب: ان يطفئ النار، ان يبتعد عن النار، او ان يقوم بإرتداء شيء يمنع عنه هذا اللهب. الاختيار بين هذه الأساليب يرجع لكل إنسان و ظروفه و الخيارات المتاحه أمامه.
عندي اغلب اعراض الرهاب الإجتماعي لكن احيانا افكر من انا هل هذا انا فعلا متى ولدت من اهلي لماذا انا هنا تأتي هذه الأفكار على شكل نوبات هل هذه بسبب الرهاب ام سبب اخر
لا علاقة بين هذه الافكار و بين الرهاب الاجتماعي .. فهذه الاسئلة يطلق عليها بالأسئلة الوجودية، و هي عادة ما تأتي على بال الانسان و يحاول ان يجد لها جوابا .. بالنسبة للأشخاص المتدينين يوجد تفاوت بينهم في محاولة الاجابة عنها و مدى منطقية هذه الاجابات .. و بالنسبة لي بطبيعة الحال فلن تجد افضل من الدين الاسلامي يجاوبك عنها.
سؤال هل يوجد علاقة بين الرهاب الاجتماعي بسبب تانيب الضمير بعد الاستمناء اي ممارسة العادة السرية. فالضمير يشعر بالخجل والوصول للرهاب الاجتماعي. وخاصة للمتزوجين؟؟؟؟ اي هل تنصح بعدم جلد الذات بعد العادة السرية والمبالغة بتوبيخ الذات مما يولد رهاب اجتماعي؟؟؟؟؟؟؟؟
تأنيب الضمير يأتي كنوع من الندم او عدم الراحه عند القيام بفعل معين و قد يؤثر تكرار القيام بنفس الفعل و من ثم الشعور بالندم بعده الى تزعزع الثقة بالنفس و النظر إليها بسلبية. هذه المشاعر السلبية لم تكن لتنتج لولا ان الشخص نفسه معتقد بأن العادة السرية امر سيء لا يجب القيام به، فهو مخالف للشرع و الطب و يؤدي الى مشكلات اسرية و نفسية. ان الندم بعد هكذا فعل دليل على ان ضميرك حي و فكرك سليم و هذا امر جيد، و مما يتوجب على الانسان فعله هو ترك ما فيه من مضرّه و مقاومة الرغبة للقيام بذلك و استبداله بالطرق المشروعه. اخيرا .. اذا كانت هذه العادة تؤدي الى اهتزاز الثقة بالنفس و النظر اليها بسلبية فقد يلعب ذلك دورا في موضوع الرهاب الاجتماعي .. و على جانب اخر، قد تشعر بتأنيب الضمير بسببها و لكنها لا تؤثر عليك اجتماعيا
@@healthline8810 هل تقصد انه يجب تانيب الضمير. ولكن فصله عن الرهاب الاجتماعي. اي عدم اهتزاز ثقة الشخص بنفسه ؟؟. بل فقط تقويم عمله دون ان يخجل من الناس با يخجل من الله؟؟؟؟.
هنالك قاعدة عامة تقول: لا تجعل من مشكلة واحدة مشكلتين، ففي حال وجود مشكلة ما لا تجعلها تسبب مشاكل اخرى قدر الامكان. تأنيب الضمير كما اسلفت دليل على ان القلب ما زال حيّاً و هذا امر جيد،اما الاشخاص الذين يقومون بأفعال خاطئة او إجرامية احيانا من دون ان تهتز مشاعرهم يصلون لمراحل قد يصنفون فيها على انهم مرضى نفسيون مثل الشخصية المضادة للمجتمع. تأنيب الضمير عند القيام بفعل سيء امر مطلوب لانه يحفز على تركه، و بنفس الوقت لا نريد لهذا الفعل ان يسبب مشاكل اخرى مثل فقدان الثقة بالنفس التي قد تؤدي الى الرهاب الإجتماعي
الله يشفي الجميع انا اعاني من رهاب بسيط جدا وهو ان يدي ترتعش عند مسك كوب القهوة وخاولت المواجهة لكن ياريت ماواجهت تعرضت للاحراج الشديد والكل انتبه عليي مع العلم انو شخصيتي قوية واجتماعية جدا وجريئة جدا
من الممكن ان لكي تجارب سابقة في اسقاط كوب القهوة و ما رافقها من احراج، فأصبح هنالك نوع من الرهاب من ارتكاب نفس الخطأ. على العموم فالأمر بسيط .. و أقترح القيام ببعض التدريب على ذلك عندما تكونين لوحدك . انا شخصيا لا ارتاح عند الامساك بفناجين القهوة خاصة عندما تكون فوق صحونها المخصصه .. فخطر انزلاقها كبير .. ولا اجد حرجا في اخذ الفنجان اولا و من ثم الصحن .. فهذا افضل بالتأكيد من سكبها على الارض😆
انا مثلا لما ادخل على محل اشتري غرض بطلع بدون لا اقول يعطيك العافية او شي ولما احيانا اقول يعطيك العافية او يسلمو او احكي هالكلام يلي بخجل احكيه بحس حالي قاعدة اتصنع بحس حالي هيك مقرفة ليش قاعدة اتصنع مع انو ألاشخاص المقابيلي اكيد بشوفوني قاعدة احكي عادي أي شخص بيحكي هالكلام من باب الاحترام بس أنا بحس حالي غريبة ومتصنعة و أنو مدري شلون مايعة لأني مو متعودة احكيه😭😭
