الرياضة تعالج الاكتئاب أم تأثير لحظي؟
الاكتئاب كثير الاعراض وبعض المكتئبين يزيد فيهم عرض ما عن اخرين ومنه ما هو خفيف ومتوسط وشديد ولا تزال ادوية الخط الاول من مضادات الاكتئاب غير مرضية تماما في نتائجها من جهتين أنها لا تقضي علي الاكتئاب اعراضه بدرجة كبيرة وأعراضها الجانبية من جهة اخري.
محاولات البحث الحثيثة عن مضادات اكتئاب غير دوائية طرحت سؤالا عن جدوي الرياضة المنتظمة في علاج الاكتئاب بعدما تم اثبات علاجه لأمراض اخري كمقاومة الانسولين والسمنة وارتفاع مستوي الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم وهشاشة العظام.
ثم اجماع علي عدم جدوي الرياضة في علاج الاكتئاب الشديد فتلك المرحلة يتحتم فيها العلاج الدوائي بجرعات عالية إما دواء واحد بجرعة عالية أو بدوائين بجرعة متوسطة الي عالية ونحو ذلك من التدخل الدوائي القوي وبقي الكلام علي أثر الرياضة المنتظمة في الاكتئاب الخفيف والمتوسط.
الاكتئاب ابتداءا يلتقي مع الرياضة في نقطة تغير الوزن الملحوظ الذي يكثر في مرضي الاكتئاب فمنهم من يزيد وزنه ومنهم من ينحف بسبب تغيير الأيض الذي يحدث في الجسم نتيجة تغير الموصلات العصبية في المخ نتيجة الاكتئاب.
إذن الرياضة لديها قدرة علي علاج مشكلة السمنة والنحافة لدي مرضي الاكتئاب الذي يسبب للشخص نوعا من كره الجسم الذي هو جزء من الشعور بعدم القيمة والذنب عرضين مشهورين من أعراض الاكتئاب. إذن هنا تأثير دائم وليس مؤقتا.
• النحافة ٥ خطوات لإنهاء...
أيضا الرياضات الجماعية تشكل جزءا من الدعم النفسي إن كان ذلك الرياضي ناجحا في رياضته فإن فريقه سيحبه ومدربه وادارة النادي الذي يمثله بسبب المكاسب التي يحققها لهم وسينشأ عنه دعما احتماعيا الذي هو من محددات توقع المرض تطوره لديه في المستقبل سلبا او ايجابا. هذا تأثير دائم وليس مؤقتا.
الرياضة أيضا تسمح للشخص بالتعرض للضوء بصريا وهو من علاجات الاكتئاب المهمة والمنسية فينبغي أن يتدرب الرياضي قريبا من الاستيقاظ وفي الخارج في ضوء الشمس لأهمية ذلك في علاج الاكتئاب وجعل التعرض للضوء له معني أكثر واستفادة أكثر بالوقت فبدلا من مجرد الخروج والجلوس للضوء فقط فهو يمارس شيئا اخر مفيدا لصحته.
share/p/f2Gi...
____________________________________
لبرنامج رياضي او غذائي كامل للوصول لهدفك الشخصي في أقصر وقت أرسل طلبك للبريد التالي
mahmoud.m.oraby@gmail.com
SUBSCRIBE
/ @arabathletes
24 июн 2024
