ياناس والله العظيم كله كذب ..السعرات الحراريه خرافه ...وهذي ماتصلح الا للاعبين كمال اجسام ال عندهم بطولات ...تحسب احتياجك واحتياج جسمك ..وضل طول عمرك حارم نفسك من الاكل ..وبس ترجع تاكل مثل الناس اكثر عن حتياج جسمك ...تزيد 5 كيلو في اسبوع ...لان جسمك تعود ع سعرات حراريه اقل ..ف تجي تفاجاه بسعرات كثيره ...تصير عندك مشكله ويزيد وزنك ...انا اقول كل ال تريد ..اشرب ماي كثير ...العب رياضه وتمرين ضغط ...اخر وجبه لك خلها ساعه 6 المسا ...حاول اسبوع تتعشا واسبوع لا ...الفطور والغدا ...كل اللي تبي ...ولاتستعجل ع النتيجه ...والله تخسر كيلو واحد في الشهر ..خير لك من ان تخسر 10 و 8 و 15 كيلو في شهر واحد
لاغلط كلامك حبيبي من تريد تسوي دايت وتنزل مثلاأ ١٥ كيلو او ٢٠ كيلو بعد مانزلت نزول موفق تكدر كل اسبوع تاكل اكله دسمه او اكل مطاعم مو يعمي تحرم نفسك من كلشي
