الشعور بالتعب عند الاستيقاظ ليس أمر طبيعي 

اكتشف السر لإيقاف التعب خاصة عند الاستيقاظ بل ستبدأ منتعشًا بدلاً من ذلك!
0:00 مقدمة: أفضل العلاجات للتعب
0:36 أسباب التعب في الصباح
3:15 كيف تتوقف عن الاستيقاظ بالتعب
9:25 تعرف على المزيد حول فوائد تنفس الأنف!
اليوم سوف نتحدث عن كيفية التوقف عن الشعور بالتعب في الصباح. إذا كان لديك ضباب في المخ أو تعاني من التعب في الصباح فهذا يناسبك.
غالبية التعب الصباحي ناتج عن النظام الغذائي للشخص. ما أكلته بالأمس سيؤثر عليك اليوم. النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات يحرم خلايا الدماغ من الوقود ، مما قد يسبب العديد من الأعراض.
أهم الأعراض التي يسببها نظامك الغذائي للإرهاق الصباحي:
• ضباب الدماغ
• صعوبة في التركيز
• التهيج
• الجوع في الصباح
• اشتهاء الصباح
• الصداع
• غثيان
• الانتفاخ
• الكزازة
كيف تتوقف عن الاستيقاظ متعبًا في الصباح:
1. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
2. تجنب طعام المطاعم
3. قم بالصيام المتقطع (تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبتك الأخيرة قبل 5 ساعات من النوم)
4. احم نفسك من الضوء الأزرق والمجالات الكهرومغناطيسية ، خاصة قبل النوم
5. امنح عينيك استراحة من النظارات
6. طبق الكثير من التمارين (HIIT ، والمشي لمسافات طويلة ، والعمل البدني)
7. تناول فيتامين د لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة
8. حافظ على غرفتك باردة أثناء النوم
9. استثمر في مرتبة جيدة
10. افتح نافذتك أثناء النوم
11. تنفس من خلال أنفك أثناء النوم (هام جدا)
ترجمة الفيديو:سارية العش
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!