الصيام المتقطع ، كل ما تريد معرفته وكيف تبدأ .. intermittent fasting 

جزاك الله خيرا أخي

جميل

مافهمت نقطة بعد نص ساعه او ساعه خذ الوجبه الثانيه! يعني بعد الوجبه الاولى بنص ساعه ناخذ الوجبه الثانيه؟؟

بارك الله فيك

طيب انا طالبه ثانويه عامه بأثر ..ع تركيز ياريت حدا يرد علي في لسرع وقت

كيف قولي لي انا ناقص الحمدلله 7 كيلو ونص في شهر

امتنع عن السكريات وخل اخر وجبه لك الساعه 4 عصرا راح تشوف الفرق 👍

@@user-cv5rb2dn5r تسلمو

@فهد لبلوشي تسلم ي اخوي

خل التفااااح لا يفوتك الرز والخبز يوقف من ١٠٤ إلى ٧٤ خلال ٥٥ يوم

يارب يارب يارب

يارب

يارب

يارب

يااااارب

بعد الأكل مباشرة؟ +اذا جا الهل بأسناني هل افرشه بموية بس؟

يعطيك العافيه على المعلومه ايضاً اي شخص عنده قرحة معده لا ياخذ خل التفاح

ويسبب فتور في النشاط الجنسي

@@user-hj5of6ot7m كيف؟؟

كيف يعني مصاصه

شو اعراض مقاومة الانسولين

ياخي تعرف كيف طريقة القرفه وش اسوي فيها احط مع ماء ولا ايش

والله يالغالي معرفك غير الا بسلامتك انا والله مجرب اول ما تصحا الصبح حط خمس حبات قرنفل وزنجبيل ملعقه وقرفه ملعقه ملعقه صغيره وحط ماء حار في كوب وشرب مع عصره ليمون وعزه الله استمريت اسبوع عليها معا المشي فائده واستفده منها ودعلي❤​@@azl9

امين

@@user-fi9il5xr2h لاهنت

الحين كم

بشر

اذا التزمتي خبرينا النتيجه

يله ابدي وانطينا النتيجة اني وزني ٧٢

واضح الطريقة ما فادت 😂😂

يعني بعد نصف ساعه من آكل صدر الدجاج ماذا اكل

@@user-cd8db6td9f تفضل التعديل اخي

كم نزل وزنك

وش صار عليك

بتصومي يوميا سمعت انو مضر بس ما متاكدة بدي اتاكد

شو النظام الي مشيتي عليه

شنو نضامك وشنوا اكلت

نريد الطريقة

بصير إذا ماشربنا المي بالخل؟ نضل بس عالوجبات

اي عادي​@@Sweetie-chan-1239

​@@Sweetie-chan-1239 انا كنت ١٢٠ كيلو و نحفت بالصيام المتقطع و المشي.. بدون خل او ليمون او اي شي.. فقط وجبة او اثنين خلال الثمانية ساعات

​@@daifallah8195كم صرت 😢❤

طالما عم يتم مد الجسم بالسوائل طوال اليوم و مد الجسم بحد أدنى من الكاربوهيدرات بالوجبة الأخيرة من كسر الصيام مع ما يكفي من الپروتينات بالوجبات الأولى و الثانية و الأخيرة بتقدر تمارس الرياضة و تستفيد منها على أكمل وجه. إلّا في حال كان عندك مشاكل صحّيّة ممكن تأدّي لعوارض جانبيّة راجع طبيب للتأكّد من عدم تسبّب النظام بعوارض. البرنامج اللي طرحو الدكتور مثالي عدا الثناء على الكيتو لأن من الخطأ حرمان الجسم من الكاربوهيدرات. الرياضة ضروريّة لخسارة الوزن مش بس لناحية خسارة السعرات بل أيضًا للعناية بالكتلة العضليّة و تحسينها لأنها من أهم عوامل حرق السعرات و خسارة الوزن و حماية الجسم من إعادة تخزين الدهون. كل ما كانت الكتلة العضليّة بحال أفضل كل ما حافظ الجسم على الوزن المثالي و كل ما كانت بحال أسوأ كل ما زاد خطر تخزين الدهون بشكل سريع و بالتالي الإصابة بالسمنة.

بشري نزلتي

لو سمحت فهمني برنامج الكيتو

كثرت يا دكتور جزاك الله خيرا فيه من يعرض الموضوع بطريقة سهلة تصلح للمداومة المستمرة عليها بنفس راضية شوربة العظم وما شوربة العظم أسماء ليتك تقتصر على الموجود المتوفر في بيئتنا وفي كل بيت !

كم استغرقت لين وصلت للوزن هذا؟

لكن أهم شيء البروتين لا يفارق بدنك خاصةً من السمك المليئة ب الأومقا 3 ولحم الضب إذا وجد ولحم الطيور البرية ثم بعد ذلك لحم الإبل ولحم الضأن والماعز لكن بشرط سلامة الغذاء والبيئة

لكن أكثر الذين يخسون يتهاونون في المعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون الطبيعية الصحية الموزونة العضوية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والاوفوكادو والسمسم والحبة السوداء وزيت السمك الأومقا 3 جسمك يحتاج ٧٥ منه إلى الدهون

ثم بعد ذلك تأتيهم دوخه وكسل وخمول وضعف في بنية الجسم بسبب نزول الوزن الزائد مع عدم مراعاة المعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون الطبيعية الصحية الموزونة في الجسم السليم

لو سمحتي ازي تعملي كيتو عايزه اعرف

انا وزني ٦٢ يصير اعمل الصيام المتقطع مابدي وزني ينزل السكر التراكمي ٥.٥

انا لمده شهر نزل وزني وبعدها حسيت زاد وزني اجوع بشكل كبير

مع الكيتو ولا فقط صيام متقطع؟

إذا ماعندك سكري بحمد الله فأفضل نظام لك هو اللوكارب وليس الكيتو زيدي البروتين ( اللحوم الطازجة والبيض والتونه) في وجباتك اليومية ممكن تناول البقوليات والألبان وقليل من الرز والشوفان ومختلف أنواع الفواكه وقليل من التمر أو قليل من العسل الأصلي دقيق اللوز محل دقيق القمح ( صحي وخالي من القلوتين) اقطعي السكر الأبيض تماما بقدر الامكان مارسي تمارين المقاومة في المنزل.

@@user-yo5iz6jc6q جزاكم الله خير الجزاء.. وش تمارين المقاومه.. ممكن توضح لنا

@@sonymk1434 وإياكم يارب، موجود قنوات متخصصة بتمارين المقاومة في اليوتيوب وبإمكانك عمل بحث عنها وتأديتها في المنزل وموفقين إن شاء الله

ايش نظام اكلك

@@rawan9248 سلام عليكم بطل خبز حليب سكر هادول سم سرطان الجسم لازم مكملات تساعدك علا تكون صحتك جيدة اولهم فيتامين د3 مع وجبت الفطار يكون بيها زيت زيتون او بيض مسلوق شاي بدون سكر او قهوة يعني انسف من حياتك شي اسمو سكر منهم الحلويات والمخبوزات بانواعها اقسم بالله الجسم حيتغير سبحانة الله لازم مكملات تساعدك علا يومك منها فيتامين بي 12 قبل الفطار بليل مغنزيوم كمل العلبة بطل شهر او شهرين بعد خدها مفيدة جدا عندك الزنك مفيد جدا عندك اوميكا 3 اروع صحة او نشاط كل مرة خد نوع لو مو حابب تاخدهم كلهم لازم خضار سلطة دجاج او لحم حتا لو ما في البيض رهيب للجسم كل مافيك جوع كل بيض مع سلطة اشرب ماء قبل كل وجبة علا الاقل 8اكواب في اليوم كل الامراض حتختفي تماما الله يعافيك ويوفقك حط شيء في بالك انك حتعمل رجيم او توكل علا ربي حتصير بطل او نشيط او سعيد

ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️🤩🤩💗

احبك كثر ياخليل ❤️🤩💗

@@DrKhalilIbrahim دكتور ممكن اتواصل معاك زوجي مريض

انت نحيف طيب😂😂

كنتي تعاني من الامساك؟

@@loubna4461 لا

كم مدة صيامك وايش نظامك وايش الاكل اللي تاكلينه

طريقتي الخاصه المجربة أول شي بعد التوكل على الله تعالى والاستعانة به ودعاءه والأخذ بأسباب الشفاء بفضل الله سبحانه وتعالى وحده لا شريك له بعد صلاة الفجر تشرب لتر ماء ساخن مرتفع PH مع عصرة نصف حبة ليمون حامض مع ملعقة عسل المانوكا أفضل شئ أو عسل عضوي أورقنك خام وتمشي حوالي نصف ساعة بعد ساعة أو أكثر سوف تذهب لدورة المياه بعدها إذا كان عندك عمل أو أي نشاط لكن بدون أكل أي فطور تأخذ فطور شاي عشبة المورينجا وعشبة الماتشا الخضراء الطازجة الصحية الطبيعية العضوية الخام تشرب كوب أو كوبين مع شرب الماء يعني من الصبح إلى الظهر وأنت ما بين القهوة الخضراء والماء كلها مشروبات طاقة فقط لاغير بعد صلاة الظهر أو إذا رجعت للبيت إذا اخرته إلى قريب العصر أو بعده فهو 👍😋 بشرط يكون بروتين طبيعي صحي سليم في البيئة ودهون طبيعية صحية واحيانا مع الباميا والقرع والورقيات الطبيعية الصحية بدون الكربوهيدرات والسكريات والنشويات والحلويات والمشروبات الغازية والألبان والأجبان والحليب ومشتقاته والزيوت المهدرجة المصنعة الضارة بصحتك والملح والسكر المكرر أهم شي ملح الهملايا لازم يكون في بيتك والعشاء يكون خفيف جدا ويكون قبل المغرب وإذا تركته فهو 💪👍 لأن غداك باقي لازال في معدتك أهم شي النوم نام بعد صلاة العشاء مباشرة ممكن صعب في البداية لكن اقرأ أي كتاب مفيد بعد أذكار النوم وسوف يأتيك النوم وقت النوم يصح صح جسمك وتعمل الهرمونات وجميع أجهزة الجسم بشكل صحيح النوم الكافي ليلا فيه فوائد صحية عديدة لاتعد ولا تحصى وذا اصبحث تسوي مثل الطريقة الأولى لمدة شهر وشف جسمك وش يسوي بعد لك الخيار

العفو ..

​@@DrKhalilIbrahimدكتور اصوم مرتين بالاسبوع لمده اشهر ولا اكتر 🥲؟

@@sabazyoud4876عايشه؟

شكرا دكتور خليل طريقة حضرتك مبسطة جدا جزاك الله خيرا وبارك فيك يا رب العالمين

انت قريب جداً للوزن المثالي وان شاء الله تنحف بصحة وعافية

واياك يارب 🤲🏼

@@DrKhalilIbrahim دكتور لو سمحت انا ماشي في رجيم اكله واحده بس في اليوم والحمدلله 7 كيلو ونص في اول شهر

انت دكتور ليش تخطىء في الكتابة

لماذا؟

ليه

تهاويل لأنه م الومك

خل التفاح مافي ولا خبير تغذية بالمجرة يختلف على انه يساهم و يسرع في إنقاص الوزن.. مع الرياضة و التغذية المناسبة طبعا

ان شاء الله

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7HceQuIlPgc.html حبتين مغنيسوم جليسنيت قبل النوم بساعة وهو متوفر في ايهرب وبإذن الله تذكرني بدعوة طيبة

لمدة كم ؟ شهر ؟

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.. ان شاء الله

وشويه فلفل اسود