الفرق بين القوة⚡والضخامة 💪 

ياشباب الراجل عنده قناة على التيك توك بيشيل فيها بشر مش اوزان فيك ولا حاجه وبيطلع لايف..هو فعلا عنده قوه عضليه عاليه ومش حاجه خارقه فيه غيره كتير ..والمعلومة سليمة بغض النظر عن الشخص ✅☝️

بخصوص وقت الاستراحة بين التدريبات أو المجموعات فالدراسات اثبتت أن أفضل وقت راحة يكون 3 دقاىق كحد أقصى

القوة العضلية اصاباتها خطيرة ومجهدة على المفاصل والظهر ،،

شكرا على المعلومة اجبت على سؤالي لنفسي . . جسمي صغير جدا بس برفع اوزان عالية

الرياضة الوحيدة التي فيها المدربين اكثر من اللاعبين و المشكل الاكبر انه كل واحد يتكلم عكس الاخر .

شرح لو تروح اكبر نادي وافضل مدرب ماراح تلقاه اشكرك ياخي والله افدتني

معلومه مختصره مفيده تغني عن مجلدات … شكرا ❤

كل شيء صحيح لكن يوجد خطأ واحد في نهاية الفيديو وهو وقت الراحة بالنسبة للاعب كمال الإجسام.. ومن الناحية العلمية فإن الحد الأدنى لوقت الراحة يكون في حدود الدقيقة وليس الحد الأقصى.. وهذا طبعا لزيادة بناء العضلات بأفضل وأسرع طريقة فقط.. أما بالنسبة للبناء العضلي فهو يحدث في الحالتين.. لكن ليس بنفس القدر 🌹

افضل يوتيوبر informative

الضخامة العضلية تعطيك قوة عضلية لاكن ليس بقدر القوة العضلية + هناك نوع ثالث و هو التحمل العضلي و هذا على عكس القوة و الضخامة يعطيك تحمل أكبر بكثير و يمكنك الجري و الإستمرار في فعل شيء لوقت أكبر من أصحاب القوة و الضخامة العضلية

الجينات تلعب دور والكثافة العضلية تلعب دور ايضا لتسخير العضلات علينا اولا الحصول على العضلات.

اخيرا واحد فاهم

صح واكبر دليل لاعبين الكالستنكس

في تمارين الضخامة وقت الراحة مش من 20-60 ثانية بل انه لازم على الاقل دقيقة لحد اربع أو خمس دقائق

اخطات بوقت الراحة فقط لكن باقي الشرح جميل

وهل يتمكن اي شخص رياضي التحول الى هذا السر ام ان الدعوى هبة من الله عز شأنه في علاه.

برنس فالشرح

هو كلامك صح ولكن مش الحاله ال انت عرضتها...الوزن ال كان في الفيديو مش حقيقي ودى أوزان خفيفه الغرض منها شو ومشاهدات مش اكتر

هو هذه المهم والمطلوب هو بناء قوة عضلية خارقة مثل اناضولي وهذه الجديد هيزي وليس ضخامة فقط 😊

تسلم يا كابتن على المعلومات دي يا ريت تكمل في بقيه السلسله

الضخامه 3دقايق استراحه التنشيف 1استراحه

شكرآ ❤❤❤

إيه رأيك لو تمرنت مثلا نقول 6 شهور واكثر ضخامة عضلية اللي هو الجم العادي و مثلا بعدها اصير العب لل strength؟ او العكس ايه الاحسن ؟ وهل ينفع وهل رح استفيد ؟

القوة العصبية

ويوجد رياضات تستهدف القوى العضلية كالكلاستنكس

السر في الأوزان لان دي كلها اسمها fake weights يعني اوزان مصنوعة من البلاستيك و ممكن الواحدة متعديش كتلتها ال 5 كجم

في نوع من الهرمونات يرفع من قوه تحمل الجسم يعني لو كنت تشيل ١٠٠كيلو تصير١٥٠يسموه القوه الانفجاريه وبس

هل يمكن لعب القوة والضخامة في نفس الوقت

البور او الواط😃😃😃 قاعد اتعلم عليه لاني دراج وفعلاً فرقة معي جداً كنت بلعب رجل تحديداً سكوات ودد لفت فرقة معي جداً في التدريج العدات اللي بعملها 20 تسخين فاضي بعدين وزن وسط في 12 اتقل في 6 اتقل في4/3 عدات ودائما في تزايد اوزان اهمهم الددلفت😍😍😍😍 عداته تسخين بعدين 8 في 6 في3/4 اهم حاجا ترفع الوزن😂 واهم منه مجموعة التسخين عدات 20/15 فاضي وقبلها تسخين على العجله وسبرنت جري على السير تكرار3مرت قبل ما تعمل اي حاجا وفعلاً انا اول واحد بخلص تمرين😅 يعن باخد الجهاز اتمرن عليه مجموعات واقوم بدون ماحدش يدخل معي بسرعه😂😍😍😍😍

ايهما افضل للصحه

صعب اقتنع..معقول المعضلين في مستر اولمبيا اضعف من هذول الي يرفعو وزن؟ طيب مين اقوى في القتال وقوة اللكمة ؟

طيب الاكل كيف بيكون في نظام القوة

بالقوة العضلية كم عدد المجموعات تقريبا يلي لازم ألعبها

عشان نكون اكثر دقة: القوة العضلية = زيادة استطاعتك على حمل الاوزان و لتحقيقها يستحسن انك توصل للفشل العضلي من فقط 2>4 عدات تقريبا يعني الوزن الي بتشيلو يساوي 80%>95%من اقصى وزن لك الضخامة العضلية = حجم عضلاتك ولتحقيقها يستحسن انك توصل للفشل العضلية من فقط 6>12 عدات تقريبا يعني الوزن الي بتشيلو يساوي 80%inf عدات واذا انت ما راح تشارك في بطولات وتسوي رياضة عشان الصحة العامة فلو تسألني بوش انصحك فبالنسبة لي استعملهم كلهم بالطريقة الي تساعدك

غبشو على صور العوره لايجوز بارك الله فيكم العوره من الصره للركبه

هل يكفي ان العب جولة واحدة في تمارين القوة العضلية يعني لو مثلا لعبت بنش بريس اقصئ وزن ممكن اشيلة جولة واحدة وبعدها لعبت ديد ليفت جولة واحدة وبعدها سكواتش هل ينفع أو لا

طب اقدر اشتغل على الاثنين الضخامة و القوة

لا تضهر عوره الآخرين

كلام يحترم بس علفكرة الأوزان اللي شايلها مش كبيرة في اسطوانات بتكون حجمها كبير بس وزنها خفيف يعني ممكن الأسطوانة الواحدة من دي تكون ٥ كيلوا أو عشرة كيلوا بالكتير مستحيل عضلة صغيرة تتحمل الأوزان المهولة دي مهما كانت قوية وبعدين مهما كان الشاب دا متمرس وبيلعب علي القوة العضلية مستحيل يتخطى قوة لاعب كمال أجسام بيشيل حديد وبيضغط علي جسموا بقالوا أكتر من ١٥ أو ٢٠ سنة يعني بعمر الشاب دا فا حرفياً مفيش مقارنة كل دي اسطوانات حجم مش أكتر والفيديو شو هدفوا اللايكات

متى الواحد وجب عليه ان يتمرن قوة عضلية او ضخامة عضلية 🤔 ممكن جواب شافي وافي او يتمرنهم في اثنين

طيب ممكن الشخص يجمع بين التنين الضخامة و القوة و العضلية

قوه عضيله ❌ وزن بلاستيك ✅

مين قالك انه دقيقة الاستراحة 3 دقايق لازم والصح

طب هل ينفع تعمل الاتنين يعني تتمرن فتره تكبر فيها عضلاتك وبعدها تتمرن تمرينات التقوية عشان تبقي ركزت على القوه والضخامه وكسبت الاتنين

يعني للقوه العضليه لازم نتمرن عدات لحد ما نوصل للفشل العضلي ؟لو ميحتاج نوصل للفشل العضلي

ينفع العب الاتنين مع بعض يعني العب ع القوه و الضخامه ف نفس الوقت

👍👍👍👍👍👍

طب أنا كواحد بتمرن من وقت طويل معتمد على وزن جسمي ولما أجي أنافس أي حد ممكن يكون مبيلعبش رياضة أصلا بيهزمني زي مثلا الريست الجري ... مع إني ممكن أعمل شغل أو أشيل وزن أكثر منه فين المشكلة هنا بقا 😐

🌹

السر في الاوزان المذيفة انت من كل عقلك مصدق انه يقدر يشيل الوزن الي روني كولمان بياخدو اخر مجموعة

كابتن لو سمحت هل تمارين القوه العضليه بيضخم العضلات حتي لو نسبه مش كبيره

مستحيل يرفع الوزن الحقيقي يا مصري 😂😂😂😂😂

انا سيدة وعايزة اتمرن لزيادة القوة العصلية.كيف ابدأ وايه المطلوب .سكرا

يارجالة تنويه مش كله يروح يلعب قوة عضلية بحكم عشان يبقا قوي هو اه هيبقا قوي بس مش هيروح يتخانق فاهمني؟ فكل واحد يستمتع بإلي يعجبه

مافي قوة عضليه ف قوة أعصاب م تدرسو وتفهمو

عاشت ايدك

اوزان فيك يا حبيبي

الكلام هذا شامل للبنات؟

اقول الك بكل بساطة ليش لانو غزاوي هذا اخو صاحبي و هاجر على السويد

وكم مجموعه ، يجب أن نمارس للقوة العضليه؟

أنا وزني فوق ١٠٠ ومحتاج أنزل وزني وابغا قوه عضليه في نفس الوقت هل أدخل بين كل مجموعه تمرين كارديو واريح بعدها ٣ دقايق او أكثر ينفع؟ ياليت أحد يفيدني

الوزن فيك الاول 👍

هو كلامك صح وكل حاجه بس الأوزان اللى فى الاول دى فيك 😔

القوه العضليه موجوده بس نبي نزين شكل الجسم شوي 😂

واضح انه بشيل كرتون ههه بس كلامه ١٠٠% صح

غلط بخصوص وقت الراحه عادي حتى في تمارين الضخامه ممكن توصل ٣ دقايق

طب وكام مجموجه

لا يعمري مش بالقوه العضليه لان هاذ الوزن مبالغ فيه يعني فيك مش حقيقي

انا عندي قوه عضليه خارقه ما شاء الله تكنيكي العب واعتمد ع عدات بسيطه اخر جلسه ولو تشوفني ما تصدق حجمي

هل في القوة العضلية لازم يرفع البروتين اتمنى الرد وشكرا

اوزان مزيفة

لوزن مو حقيقي هذا

هذه اوزان للتمثيل. ليست حقيقية

يمكنه كذاب طيب ما حطيت هاذا في الاحتمالات 😂

ترا الشخص الي مثلت فيه طلع يشيل اوزان غير حقيقة وفيه ناس كشفوه 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

هذي المعلومه تدل انك متعلم ولست ممارس هبّاد ...انصح به ومتابعته وانا اولكم

كلام سليم. في القوة العضلية وقت الراحة ممكن يوصل حتى 10 دقايق اذا كان الوزن جدا ثقيل

اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️

اعجبني الفيديو خالي مز الموسيقى والحمدلله استمر ربي يحفضك ويبارك

هل ينفع ان الواحد يلعب كام مجموعه علي القوة العضليه بعد ما يخلص مجموعاته للتضخيم يا كابتن؟

هل يكفي ان العب جولة واحدة بعد تمارين القوة العضلية يعني لو مثلا لعبت بنش بريس اقصئ وزن ممكن اشيلة جولة واحدة وبعدها لعبت ديد ليفت جولة واحدة وبعدها سكواتش هل ينفع أو لا

انا بنت ماذا احتاج من التمارين لافعل لتزداد القوة العضلية )وتكون ضربتي قوية)

انا امتلك القوه العضليه والفضل لابوي الله يرحمه اخذت جياناتي من عنده

في تمارين تزيد السرعه والمرونه ممكن

السر انه هذا فلين

يا ستار . فيديو غير حقيقي تمام

هههههه هذني كل قرص 10 كيلوات

طيب ولاكل

طيب تمرين الضخامه يزيد قوة العضله ولا شيئ بسيط

الله اكبر

بس نصيحه يا اخوان حق الي مفكر يلعب قوه عضليه. ترا فيه اصابات كثيييييييير ف انا اشوف الضخامه العضليه افضل و اريح و تكون احلى لشكل الجسم

انا وزني47واشيل ديد ليفت 100كيلو خلال شهر

مو ضعف لأن بطل مستر اوليمبيا يرفع اكثر منه بكثير بس ما يهمه الاوزان

هل يمكن التمرن للتضخيم و القوة بنفس الوقت ؟؟

دي اوزان الواحد 2.5بتاعت البنات

طيب العب كم مجموعه ؟؟

كذب كلو كذب تمثيل

طب لو عاوز الاتنين اعمل ايه

تم

التمارين المنزليه من ضمن القوه العضليه ولا الضخامه العضليه