#مطبخ-ايمان-dz
🌿سبع كيلو في5 ايام بدون رجيم او رياضة🌿
🍁يطبق هذا النظام مع الصيام المتقطع
🌹اليوم الاول:عند الاستيقاظ من النوم نصوم ساعتين ونصوم عن الاكل وليس الشرب ممنوع النشويات والسكريات في هاذ اليوم(السكر الابيض، السكر البني، السكريات، العسل ،الشوكولاطة ،الحلويات🧁)
🪷الفطور:حليب وموزة(فواكه🍍)
🪷الغداء:سلطة خضار مطهوة بشكل صحي+صدر دجاج
🪷العشاء:ياغورت طبيعي+2بيضات
🍁 اليوم الثاني:نصوم4ساعات بعد الاستيقاظ
ممنوع الدهون في هذا اليوم دهون صحية او غير صحية(مكسرات كريمات بذور مصادر الدهون الحيوانية مثل كبدة،لحم،فخذ دجاج)
🪷الفطور:حليب خالي الدسم+شوفان او50 غرام خبز
🪷 الغذاء:سلطة+تونه+خبز
🪷 العشاء:علبة ياغورت طبيعي+بياض البيض بأي كمية
🍁اليوم الثالث:نصوم 6ساعات بعد الاستيقاظ(ممنوع الدهون والنشويات والسكريات)
🪷الفطور: ياغورت طبيعي او جبن ريجيم
🪷 الغداء:صدر دجاج+سلطة
🪷العشاء:صحن سلطة🥗
🍁اليوم الرابع:نصوم8ساعات بعد الاستيقاظ (في هذا اليوم يجب اكل الخضر والفواكه فقط🥗)في هذه. الايام الاربعة يمكن تقسيم الوجبات حسب المعتاد فطور،غداء،عشاء
🍁اليوم الخامس:صيام10ايام بعد الاستيقاظ (وجبة واحدة فقط في اليوم)الزيوت:2ملاعق زيت الزيتون او زيت عادي.
الخضار:مسموحة بكل انواعها🥗
الفواكه:مسموحة نوعين من الفواكه🍍
البروتين:صدر دجاج+تونه+سمك+او منتجات الالبان🍗
بياض البيض بأي كمية
نشويات:2حبات بطاطا متوسطة او 10غرام نشويات ما يعادل 4توست+الارز كوب واحد بعد الطهي
ملاحظة⛔:يمكن صيام اليوم الخامس يمن ان نصوم صيام اسلامي
💗 النتيجة راح تفرحكم بزاااف😘
ايمان المحبه جدا لكم
• تحدي اسبوع لأنقاص 7 كي...
✨مرحبا احاول داىما في قناتي ان اضع افضل الانظمه الصحيه والمناسبه لكل الفئات وذلك عبر وضع روتين اليومي في الاكل الصحي وكدالك مع التحفيز علي الاكل الصحي والرشاقه والجمال والنحافه والرقي وكذلك.كل ما تهتم به المراه من كل النواحي جمال ورشافه وبعض الرجيمات لكل المرضى.مع وصفات صحيه مناسبه لكل الاعمار وتعويض الخبز باشياء صحيه واصنع معكم بديل الخبز
✅شكرا لك علي المشاهده فعل زر التنبيهات🔔حتى تصلك الفيديوهات الجديده دائما
✅رابط.اروع المخبوزات بدون غلوتين مناسبه لمرضي السكرى
• بغيتي تاكلي الخبز بلا ...
• رجيم لي نقصت بيه 20 كي...
• جرعة من التحفيز للوصول...
✅رابط صفحتي علي الفايسبوك
profile.php?...
✅ رابط الانستغرام
cuisine_imane_d...
✨الان احبائي وصلنا 71 الف مشترك اتنمني ان يزيد العدد✨وهدا بدعمكم
من يريد ان يبدا دايت اتبعو هدا النظام
✨نظام المتبع في الرجيم للبنات الجدد مده 15 يوم
الاسبوع الاول
عند الاستيقاظ : كوب ماء دافي+ ملعقه عسل
الافطار:حليب + قهوه+ خبز التوست او 2 بيض مسلوفه+ توست ١او خبز توست + جبن رجيم + خياره او ناتور + خياراو 2 ملاعق شوفان مع الحليب
السناك( بين الفطور والغداء)
ثمره فاكها+ كوب حليب او نوع من الخضار
الغداء:(نشويات+بروتين+ خضار )
1النشويات:9 ملاعق كبيره ارز او مقرون مطهوه بدون زيت
او3 ملاعق مطبوخه بشكل العادياة
توست او 4 صباع كسره قمح او شغير
2 بروتين( اختيار نوع واحد فقط)
2 بيض مسلوقه اوعلبه تونه مصفات او350غ كروفات او125غ فرماج رحيم او دجاج او لحم بدون دهن
3 الخضار كل الخضار مسموحه
العشاء جبن رحيم + 4 اصابع خبز صحي+ سلطه او ناتور + خيار او حساء
ممكن مساءا كاس حليب بدون سكر
#رجيم-بدون-حرمان
#رجيم
#وصفات-
7 окт 2023
